Trầm cảm phải làm gì

Trầm cảm là một vấn đề của thế kỷ 21 không phụ thuộc vào ai. Làm gì trong lúc trầm cảm làm mọi người phấn khích. Và vấn đề ở đây không phải là lý do mà dường như chúng ta đã kích thích bệnh trầm cảm. Làm gì trong tình huống này? Cần phải suy nghĩ, để hiểu cuộc sống của bạn, (có lẽ tôi sống sai?) Và tìm thấy ý nghĩa của bạn trong cuộc sống. Luôn luôn có một cách thoát khỏi trầm cảm, và không có ngoại lệ cho quy tắc. Hãy tự hỏi: tôi có muốn sống không? Có lẽ tôi đang sống sai? Tôi có muốn vui mừng, cười, cười không? Tôi nên thay đổi điều gì trong cuộc sống để tâm hồn được hạnh phúc? Trả lời câu hỏi của bạn, ý nghĩa của cuộc sống của bạn là gì? Và bạn sẽ nhận ra rằng sự thiếu ý nghĩa trong cuộc sống dẫn bạn đến trầm cảm. Ý nghĩa của cuộc sống không thể là sự theo đuổi của cải vật chất, sự phát triển nghề nghiệp, công việc yêu thích. Trong trường hợp này, người đàn ông tự lái mình vào một góc, và lý do không nằm ở điều này, nó sâu hơn. Nó chỉ hoạt động như một tín hiệu, một tiếng kêu của tâm hồn bạn, khiến bạn phải thay đổi. Một tín hiệu tâm trạng xấu cho bạn thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của bạn, bảo bạn nhìn xung quanh, phân tích cuộc sống của bạn và tìm ra chính xác những gì bạn muốn từ cuộc sống này.

Trầm cảm, phải làm sao? Thay đổi cuộc sống của bạn, tìm ý nghĩa của bạn trong cuộc sống.

Làm gì khi bị trầm cảm? Chà, đừng nằm xuống, đừng trân trọng, đừng tha cho bản thân và đừng nuôi dưỡng trạng thái đen xám khó chịu này. Trầm cảm dẫn đến việc một người không còn muốn sống, chỉ nói dối và không muốn gì, không thể làm gì và thay đổi cuộc sống, cũng như tìm ra các giá trị chính, mọi thứ sẽ thay đổi. Những quan niệm sai lầm chính về ý nghĩa của cuộc sống là mong muốn có được số tiền lớn, công việc, nuôi dạy con cái, chăm sóc cha mẹ, thể thao adrenaline. Đây không phải là ý nghĩa của cuộc sống. Bạn có thể kiếm được rất nhiều tiền, đủ khả năng chi trả mọi thứ, nhưng đồng thời cũng cảm thấy khổ sở. Bạn có thể cống hiến hết mình cho công việc, nhận được sự công nhận của đồng nghiệp và một ngày nào đó không có việc làm. Và những gì, ý nghĩa của cuộc sống bị mất? Không Sự nuôi dưỡng của những đứa trẻ kết thúc vào một thời điểm nhất định, khi chúng lớn lên rời khỏi nhà của cha mẹ chúng. Chăm sóc cha mẹ của bạn không thể kéo dài cả cuộc đời của bạn khi họ chết. Các môn thể thao mạo hiểm mang đến một cơn sốt adrenaline, tuy nhiên chúng tạo ra vấn đề cho cả bạn và người thân đang lo lắng cho bạn. Tất cả những điểm này không phải là ý nghĩa của cuộc sống, đây là một sự hiểu lầm về ý nghĩa của cuộc sống. Ý nghĩa của cuộc sống là một - để được hạnh phúc! Và nhiệm vụ của bạn là làm những gì khiến bạn hạnh phúc. Một người hạnh phúc làm cho thế giới tốt đẹp hơn, hạnh phúc hơn, nhưng đừng nhầm lẫn giữa ý nghĩa của cuộc sống với niềm vui (rượu, ăn quá nhiều, v.v.) Ý nghĩa thực sự của cuộc sống là hạnh phúc. Làm thế nào để đạt được điều này? Hạnh phúc thật sự có thể kiếm được bằng sự phát triển cảm xúc của nó, phát triển tâm hồn của bạn, tích cực và để tình yêu, tình bạn, lòng biết ơn và sự tôn trọng vào cuộc sống của bạn.

Làm gì khi bị trầm cảm? Điều trị bằng thuốc tránh sâu vấn đề và chỉ làm trầm trọng thêm. Từ việc uống thuốc bạn sẽ không vui, chỉ cần cải thiện tình trạng trong một thời gian. Và nếu bạn không hạnh phúc, thì bạn sẽ không làm cho người khác hạnh phúc.

Phải làm gì nếu trầm cảm kéo dài, khủng khiếp, khủng khiếp? Hãy thừa nhận với chính mình: Tôi đang làm điều gì đó sai. Và bắt đầu sống lại. Thế nào? Hãy bướng bỉnh. Victor Frankl là người đầu tiên lưu ý rằng nguyên nhân trầm cảm là thiếu ý nghĩa trong cuộc sống. Và những lý do mà mọi người đưa ra là sự thật là chất xúc tác thúc đẩy quá trình trầm cảm.

Trầm cảm, phải làm sao? Nói có với cuộc sống. Quay về với thiên nhiên, yêu nó, biết vẻ đẹp của cuộc sống và bạn sẽ cảm thấy một sức mạnh dâng trào, bởi vì cuộc sống thật đẹp, tươi sáng, tươi sáng.

Trầm cảm nặng, phải làm sao? Dù khó khăn đến đâu, bạn cũng phải di chuyển, đi bộ. Phong trào là cuộc sống. Chọn một môn thể thao chấp nhận được cho bản thân: bơi lội, đi bộ, trượt tuyết, đạp xe. Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng góp phần vào việc sản xuất endorphin, làm tăng tâm trạng. Nhiều chuyên gia cho rằng chạy bộ thường xuyên có tác dụng tốt trong cuộc chiến chống lại căn bệnh tâm thần này. Đồng thời, không chỉ các quá trình sinh hóa đang thay đổi, mà cả thái độ đối với bản thân cũng thay đổi, sự tự tin cũng tăng lên.

Làm gì khi bị trầm cảm? Kiểm soát cảm xúc của bạn, một người phải kiểm soát bản thân, kiểm soát năng lượng của mình. Khi tuyệt vọng, sợ hãi, không hành động chiếm hữu bạn, sau đó khủng bố tràn ngập cơ thể. Trong những phút này, tinh thần bước ra khỏi cơ thể của bạn và nhìn vào chính mình như thể từ bên cạnh. Và bạn sẽ thấy rằng trầm cảm của bạn không phải là bạn, bạn đang phấn đấu cho hạnh phúc và niềm vui.

Trầm cảm, phải làm gì và làm thế nào để đối phó? Hãy khiến bản thân cười gượng, cười, nói với bản thân rằng bạn là người hạnh phúc nhất thế giới. Nụ cười cơ học, endorphin - hormone hạnh phúc - cũng được tiết ra trong cơ thể con người. Bộ não vẫn chân thành dù bạn có cười hay không, và nó giải phóng hormone hạnh phúc.

Bị hành hạ bởi trầm cảm, phải làm sao? Kiểm soát cơ thể của bạn. Ngẩng đầu lên phía trên, duỗi thẳng vai, mỉm cười và bước đi trong suốt cuộc đời. Kiểm soát lời nói của bạn. Lời nói có sức mạnh to lớn. Từ ngữ hình thành suy nghĩ, hành động, hành động, số phận. Tất cả bắt đầu bằng lời nói. Tôi cần sự giúp đỡ kiên quyết với người tôi yêu. Lập trình cho bản thân để phục hồi, nói rằng: Tôi trở nên mạnh mẽ hơn mỗi giờ, mỗi ngày, mỗi năm. Hoặc thay đổi từ, nhập công thức bằng lời nói của bạn tùy thuộc vào những gì bạn muốn cho chính mình. Lặp lại nhiều lần, giống như một câu thần chú.

Trầm cảm, phải làm sao? Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng trong đầu tôi bay tới 50 nghìn suy nghĩ mỗi ngày và 40 nghìn trong số đó là tiêu cực. Tự lái suy nghĩ tiêu cực. Những suy nghĩ như hạt lúa nảy mầm định mệnh của chúng ta. Hãy suy nghĩ trước khi bạn nghĩ và rồi bạn sẽ trở thành chủ nhân của cuộc đời này, chính bạn là người sẽ điều khiển vận mệnh của chính bạn. Điều này sẽ xảy ra mà không có bất kỳ viên thuốc. Đồng thời, không chỉ bạn sẽ hạnh phúc, mà cả gia đình bạn. Phát triển tâm hồn, năng lượng của bạn. Bằng cách thay đổi cuộc sống của bạn, bạn sẽ đến với hạnh phúc, khám phá những cơ hội đáng kinh ngạc và muốn nhiều hơn nữa. Sống theo cách mới. Để điều này xảy ra, hãy đặt một dây chun lên cổ tay của bạn và ngay khi một suy nghĩ tiêu cực đến thăm bạn, hãy kéo nó đến đau đớn. Thực hiện các bước này trong hệ thống. Vì vậy, bạn dạy cho bộ não của bạn suy nghĩ tích cực.

Mùa thu trầm cảm, phải làm sao? Trong trường hợp này, liệu pháp ánh sáng sẽ đến để giải cứu, vì với sự khởi đầu của những thay đổi theo mùa, người đó không có đủ ánh nắng mặt trời. Trong thủ tục này, một người cảm thấy ảnh hưởng của ánh sáng đèn. Công suất của nó là 10 lux, tương đương với lượng ánh sáng chiếu vào cửa sổ vào một ngày nắng mùa xuân. Vì vậy, phương pháp này bù đắp cho việc thiếu ánh sáng tự nhiên. Điều trị được thực hiện trong 4 tuần, và sự cải thiện rõ rệt được cảm nhận từ ngày thứ ba. Thời gian của các thủ tục là từ nửa giờ đến vài giờ một ngày.

Trầm cảm, phải làm sao? Có nhiều lĩnh vực trị liệu tâm lý giúp chống lại trầm cảm, nhưng hai lĩnh vực chính là phổ biến. Đầu tiên bao gồm tâm lý học, bao gồm phân tâm học. Phương pháp này giúp bệnh nhân đạt được cái nhìn sâu sắc, hiểu đầy đủ nguyên nhân của vấn đề khiến anh ta bị trầm cảm. Hướng thứ hai là liệu pháp hành vi (nhận thức), với sự nhấn mạnh chính vào những thay đổi trong suy nghĩ và hành vi của một người.

Trầm cảm nặng, phải làm sao? Trong trường hợp này, liệu pháp hỗ trợ được sử dụng. Loại trị liệu này tập trung vào chính người đó, và không liên quan đến việc thay đổi suy nghĩ. Không có câu trả lời chắc chắn về khả năng trị liệu tâm lý để chữa trị trầm cảm hoàn toàn. Do đó, không có gì đảm bảo chắc chắn về việc thoát khỏi căn bệnh này.

Trầm cảm, phải làm sao? Để nhờ đến sự trợ giúp của dầu thơm, qua da có thể xâm nhập vào máu và phân tán khắp cơ thể, sau đó qua màng, cũng như đáy mũi và não. Tâm trạng được cải thiện ngay khi các tín hiệu đến các phần của não chịu trách nhiệm cho cảm xúc. Có rất nhiều cách để sử dụng các loại tinh dầu: hít mùi trực tiếp từ chai, hoặc xịt trong phòng, áp dụng để mát xa, hoặc như một đèn thơm. Có một số lượng lớn các loại dầu được sử dụng để giảm bệnh tâm thần. Đó là hoa hồi, húng quế, cam, cam bergamot, hoa nhài, oregano, vân sam, rau mùi, tuyết tùng, quýt, hoa oải hương, chanh, chanh, hoa hồng, bạc hà, hương thảo. Các nhà trị liệu bằng hương thơm khuyên nên thay dầu định kỳ hoặc hỗn hợp các loại dầu để không làm quen với nó. Tác dụng có lợi và làm dịu của dầu trong khi tắm được ghi nhận.

Trầm cảm, phải làm sao? Tràn đầy cảm xúc tiêu cực của bạn, đừng giữ chúng trong chính bạn. Cảm xúc bị ức chế có tác động tàn phá. Để làm điều này, bạn có thể sử dụng một chiếc gối bình thường, trên đó bạn sẽ xua tan cơn giận của mình. Cách tiếp theo để trút giận vào cảm xúc là nước mắt.

Trầm cảm, phải làm sao? Thú cưng có thể thay đổi cuộc sống rất nhiều và mang lại niềm vui cho nó. Liệu pháp âm nhạc điều trị các rối loạn nghiêm trọng. Nghe nhạc có thể khôi phục sự thèm ăn của một người. Điều trị bằng âm nhạc bao gồm nghe ba bản nhạc khác nhau. Thứ nhất là phụ âm với tâm trạng buồn, thứ hai là trung tính trong tâm trạng và thứ ba có sức mạnh tác động cảm xúc, tăng cường tâm trạng.

Trầm cảm, phải làm sao? Hãy chú ý đến chế độ ăn uống chứa đầy vitamin B, C, Magiê, Kẽm và các vitamin có lợi khác.

Vitamin A - cà rốt, rau xanh, bí ngô, quả mơ.

Canxi - sản phẩm sữa và sữa.

Vitamin C - rau, quả, quả mọng.

Vitamin B - ngũ cốc, gan, sữa chua, bí ngô, bơ, thịt nạc, cá, bánh mì cám, men bia, các loại hạt.

Vitamin E - dầu thực vật.

Magiê - bưởi, thảo mộc, cà chua, đậu Hà Lan, cà rốt, các loại hạt, rau xanh, kiều mạch, bột yến mạch.

Kẽm - hải sản, thịt nạc, trứng, các loại hạt, sữa chua, phô mai.

Choline - gan bò, lòng đỏ trứng, hạt lúa mì mọc lên.

Glucose - trái cây ngọt, bánh mì cám, mật ong.


Lượt xem: 6 679

5 bình luận cho Trầm cảm làm gì

  1. Bài viết này là hoàn hảo cho tất cả các trường hợp trầm cảm, nhưng tiếc là nó không giúp tôi ((Lý do là trong một trái tim trống rỗng (

  2. Bài viết rất thú vị, học được rất nhiều. Khi bị trầm cảm, nó chỉ được cứu bởi thuốc chống trầm cảm (

  3. Vâng, tất cả chúng ta đều là con người, có điều gì đó xảy ra với tất cả mọi người, và chỉ có anh ta mới có thể đánh giá trên một số thang điểm ở đó, có bao nhiêu anh ta cảm thấy tồi tệ, vất vả, v.v. Bởi vì, cho một, một nửa ném - 1 ngày kinh nghiệm, và cho người kia là một mất mát không thể khắc phục. Donv thậm chí còn cố gắng để hiểu người khác, vì họ cũng không hiểu bạn, nhưng trên thang điểm của họ, họ có thể gặp nhau rất nhiều và khó khăn (ví dụ, câu tục ngữ mà một kẻ ngốc nhìn thấy từ một nơi xa xôi) bạn có thể dễ dàng thoát khỏi trạng thái này, nhưng tốt hơn hết là không nên uống rượu v.v. Gánh nặng của bạn và bạn để vượt qua nó, và vì vậy, trầm cảm đối với tôi theo nghĩa đen có vẻ như tái sinh, từ đống tro tàn đến con phượng hoàng, những người sống sót, chịu đựng, chịu đựng, tái, v.v., ông đã đến Damki, nhưng không, nhưng không có thử nghiệm . Đây là cuộc sống, các điều khoản (căng thẳng, thờ ơ, vv) thực sự cùn nó. U-brrr, đưa chúng ra khỏi vốn từ vựng của bạn hoàn toàn, đã cảm thấy tốt hơn. Cảm ơn mọi người.

  4. Tôi hoàn toàn đồng ý ... Khi họ gửi mỗi cuộc phỏng vấn, hoàn toàn không có tiền, tổ tiên của bạn không có bạn bè, tôi không có cuộc sống cá nhân .. Và tôi chỉ mới 24 tuổi ... mẹ tôi đã ra đi, tôi chỉ muốn cười một chút ... mình không buồn cười à?

    • Anastasia, tôi hiểu bạn một cách hoàn hảo! (((Chính xác là cùng hoàn cảnh (và cùng tuổi, 24 tuổi) ... ngoại trừ mẹ tôi, nhưng bà ở rất xa, và bà có thể hiểu, ít giúp đỡ bằng cách nào đó ... và thậm chí yêu cầu giúp đỡ Không có ai, và các chuyên gia đáng đồng tiền, đó là do thiếu công việc ((Nhận xét của bạn đã bị bỏ lại từ lâu, tôi hy vọng bạn đã thoát khỏi trầm cảm trong thời gian này, hoặc ít nhất là có những cải thiện? Bạn có thể cho tôi biết làm thế nào và làm gì không ??

Để lại một bình luận hoặc đặt câu hỏi cho một chuyên gia

Một yêu cầu lớn cho tất cả những người đặt câu hỏi: trước tiên hãy đọc toàn bộ nhánh bình luận, bởi vì, rất có thể, theo tình huống của bạn hoặc tương tự, đã có câu hỏi và câu trả lời tương ứng của một chuyên gia. Các câu hỏi có nhiều lỗi chính tả và các lỗi khác, không có dấu cách, dấu chấm câu, v.v. sẽ không được xem xét! Nếu bạn muốn được trả lời, hãy chịu khó viết chính xác.