Tức giận

ảnh tức giận Sự tức giận của con người là sự bộc phát cảm xúc tiêu cực, là điềm báo cho sự gây hấn. Anh ấy có thể làm nổ tung một người từ bên trong. Sự tức giận mạnh mẽ thường được đặc trưng bởi những cảm xúc tiêu cực với một luồng năng lượng hủy diệt, được đánh dấu bằng sự mất kết nối khả năng phân tích hành động. Biểu hiện đột ngột của hành vi như vậy ở một cá nhân gây ra sự hoang mang trong những người xung quanh, cũng như sự lo lắng trong chính người đó.

Tức giận là một cảm xúc, thường có bản chất hung hăng, hướng đến một cái gì đó hoặc ai đó với mục tiêu phá hủy, đàn áp, khuất phục (thường là những vật vô tri vô giác). Thường thì phản ứng của cảm xúc tiêu cực này là ngắn ngủi. Trong một lần bộc phát cảm xúc ở một người, các cơ mặt căng lên; cơ thể trở nên giống như một chuỗi kéo dài; răng và nắm tay bị siết chặt, mặt bắt đầu bỏng rát; có một cảm giác rằng một cái gì đó bên trong đang "sôi sục", trong khi không có sự kiểm soát nào trong tâm trí.

Nguyên nhân của sự tức giận

Tức giận là cảm xúc cơ bản của con người ban đầu cần thiết cho cá nhân để tồn tại. Tuy nhiên, liên quan đến sự phát triển của xã hội, nhu cầu thể hiện cảm xúc tiêu cực của họ giảm dần và nhân loại không thể hoàn toàn thoát khỏi sự tức giận. Thật không may, trong thế giới hiện đại, mọi người cũng tiếp tục tạo ra những rắc rối nhân tạo cho chính họ, điều đó khiến họ thể hiện sự bất mãn như vậy.

Nguyên nhân của sự tức giận dữ dội thường là sự gây hấn , tích lũy vì nhiều lý do. Ngay cả một trifle đơn giản, hoặc sợ hãi , cũng có thể gây ra cảm xúc này, thường có thể dẫn đến cảm xúc tiêu cực này.

Sự tức giận được quy cho nhà nước, cả sinh lý và tâm lý. Về nguyên tắc, biểu hiện của nó được quy cho phản ứng bình thường của tâm lý cá nhân đối với một kích thích bên ngoài. Nó đi kèm với tăng nhịp tim, xanh xao hoặc đỏ da do cơ thể sản xuất một lượng năng lượng khổng lồ cần phải được đặt ở đâu đó.

Không có người không bao giờ trải qua cảm xúc tiêu cực và luôn ở trong trạng thái cân bằng. Bất cứ điều gì cũng có thể mất cân bằng: ùn tắc giao thông, một ông chủ không công bằng, những trò đùa trẻ con, thời tiết xấu, v.v.

Sự tức giận và tức giận thường biến mất mà không gây ra hậu quả nghiêm trọng cho cá nhân và môi trường của anh ta, nhưng nếu trong cơn giận dữ bất ngờ, một người gây ra đau khổ hoặc đau đớn cho môi trường của anh ta, điều này cho thấy anh ta có thể kiểm soát sự bộc phát cảm xúc của mình và biểu lộ sự gây hấn.

Một trong những nguyên nhân chính của sự tức giận là sự thất vọng , nguyên nhân là do sự can thiệp và vô số chướng ngại vật ngăn cản một người tiến tới mục tiêu. Trở ngại gây ra sự thất vọng, có thể, như các cá nhân khác, và hoàn cảnh bên ngoài.

Trong cơn giận dữ, thường hành động của một cá nhân nhằm mục đích loại bỏ một chướng ngại vật thông qua một cuộc tấn công bằng lời nói hoặc vật lý. Ngoài ra, nguyên nhân của hành vi này của con người có thể là một mối đe dọa vật lý rõ ràng đối với anh ta.

Nguyên nhân tiếp theo của sự tức giận có thể là những tuyên bố hoặc hành động của người khác khiến một người cảm thấy bị ảnh hưởng về mặt đạo đức.

Từ chối, xúc phạm, thể hiện sự thiếu tôn trọng đối với cảm xúc - tất cả điều này có thể gây ra sự phẫn nộ và cảm xúc tiêu cực trong cá nhân. Đồng thời, sự gắn bó tình cảm với một người gây ra sự khó chịu về đạo đức càng mạnh mẽ, trải nghiệm càng đau đớn và sự tức giận từ những hành động đó càng sáng sủa.

Một người giận dữ sẽ dữ dội nhất nếu bị kiệt sức .

Quản lý tức giận

Cảm xúc tiêu cực nảy sinh với sự phát triển của tình huống như vậy khi một cái gì đó không phù hợp với người đó và có một cảm giác rằng điều này có thể được giải quyết.

Sự tức giận tăng lên đến một điểm nhất định, sau đó có một sự suy giảm để bình tĩnh, hoặc một cú nhảy mạnh lên, biểu hiện dưới dạng cơn thịnh nộ. Có một biểu hiện dai dẳng như vậy - "nghẹt thở vì tức giận". Tình trạng này được đặc trưng bởi sự chèn ép của các dây thần kinh, khó thở. Những cảm xúc tiêu cực bộc phát trong tình trạng này luôn được đánh dấu bằng một mong muốn hoạt động thể chất: nghiền nát, chiến đấu, chạy, nhảy, nắm chặt tay, phá vỡ chúng. Tại thời điểm tức giận lớn trong một người, một làn sóng phẫn nộ bùng nổ, gây ra bởi sự bùng nổ cảm xúc bất mãn, trỗi dậy từ xương chậu lên, chạm đến ngực. Đối với một tình trạng như vậy, một giọng nói khàn khàn, nghẹn ngào, cảm giác co thắt ở vùng ngực và ho sẽ là đặc trưng.

Mọi người liên quan đến sự xuất hiện của cơn giận tức thời, không chịu sự kiểm soát của con người, một cách tự nhiên và không đáng trách, nhưng những hành động được thực hiện dưới ảnh hưởng của cảm xúc này đã bị lên án.

Có thể gần như không thể kiểm soát cơn giận trong những giây phút gây hấn, bởi vì một người trong trạng thái ảnh hưởng thường không hiểu anh ta đang làm gì. Tại thời điểm này, sẽ tốt hơn nếu không có ai ở gần một cá nhân như vậy, vì một người hung hăng với đầu óc mờ mịt là một mối nguy hiểm và có thể làm hại và thậm chí làm tê liệt những người xung quanh.

Sự tức giận và hung hăng thường không kéo dài và có thời gian ngắn. Một cá nhân ở bang này nhanh chóng làm sôi sục và cũng nhanh chóng làm mờ dần đi.

Người ta tin rằng nếu cảm xúc tức giận được gây ra bởi ý thức về công lý tại thời điểm hành vi tội phạm, thì đó là điều đáng khen ngợi. Trong các trường hợp khác, cảm xúc tiêu cực bị lên án và mọi người được khuyến khích kiềm chế hơn và thể hiện sự kiên nhẫn.

Có những sự thật thú vị về cảm xúc này. Sự tức giận của nam giới được coi là biểu hiện của sức mạnh, và hành vi của phụ nữ được coi là sự bất hợp lý và yếu đuối.

Tức giận và giận dữ là một trong những cảm xúc bùng nổ nguy hiểm nhất. Khi một người trải qua những cảm xúc này, anh ta thường cố tình làm hại người khác, thường mất kiểm soát bản thân, do đó, khéo léo kiểm soát cơn giận và cơn thịnh nộ nên là nhiệm vụ chính của các cá nhân trong trường hợp cảm xúc tiêu cực.

Tính cách của người trưởng thành thường được đặc trưng bởi cách họ có thể đối phó với sự phẫn nộ của họ và đưa ra cho họ những định nghĩa như vậy: nóng bỏng, gò bó, bùng nổ, máu lạnh, nóng tính.

Biểu hiện của sự tức giận được ghi nhận bằng các biểu hiện cụ thể của nét mặt:

  • răng trần, miệng mở theo chiều cao trên cảm hứng;
  • làm phẳng, hạ lông mày;
  • mắt giãn ra và tập trung chú ý vào đối tượng xâm lược;
  • nếp gấp ngang trên mũi;
  • mở rộng cánh mũi.

Làm thế nào để đối phó với sự tức giận

Để tìm hiểu làm thế nào để đối phó với sự tức giận, bạn cần hiểu nguyên nhân của sự xuất hiện của nó và nắm vững các kỹ thuật hiệu quả để loại bỏ hành vi hung hăng.

Sự tức giận không phải là cảm xúc tốt nhất của một người luôn có điềm báo. Có một số cách bạn có thể bảo vệ bản thân khỏi sự bùng phát đột ngột của sự bùng nổ cảm xúc để không làm hại người khác. Một người phải học cách lắng nghe chính mình và cảm nhận những khoảnh khắc đó khi cần thiết để tránh những cảm xúc tiêu cực bất chợt. Nó có thể không khỏe, tâm trạng chán nản, cáu kỉnh. Ví dụ, một cá nhân, nói chuyện với một người, cảm thấy mọi thứ bên trong anh ta bắt đầu sôi sục như thế nào. Điều này có nghĩa là cách tiếp cận của sự tức giận, cụ thể là sự vi phạm cân bằng tâm lý, do đó, ngay lập tức cần phải đánh giá nguyên nhân thực sự của cảm xúc này. Hơn nữa, để bình tĩnh tối đa, bạn cần nhắm mắt lại một cách nhanh chóng, cố gắng trừu tượng khỏi thế giới bên ngoài và bắt đầu kiểm soát hơi thở bằng cách hít thở sâu và sau đó thở chậm.

Làm thế nào để đối phó với sự tức giận? Có ý kiến ​​cho rằng sẽ có hại cho một người khi chứa đựng những cảm xúc tiêu cực và tốt hơn hết là loại bỏ chúng. Trên thực tế, đây không phải là như vậy. Các nhà khoa học đã chứng minh một thực tế sau đây: sự gián đoạn của những cảm xúc tiêu cực trong môi trường tức thời giống như một loại thuốc và một kẻ xâm lược, chúng mang lại niềm vui lớn. Sự cố thường xuyên của một cá nhân trong một môi trường gần gũi khiến anh ta muốn làm điều này với một tần suất nhất định. Theo thời gian, bản thân cá nhân không còn có thể nhận thấy rằng anh ta vô thức tạo ra những tình huống mà anh ta rơi vào sự tức giận. Nhận thấy một tính năng như vậy, những người bình thường bắt đầu tránh một người tai tiếng, và đến lượt anh ta, cũng tìm thấy sự mất cân bằng và ngưỡng mộ những đợt bùng phát như vậy.

Vậy làm thế nào để kiềm chế cơn giận? Trong những cảm xúc tiêu cực đang đến gần, bạn có thể soi gương và xem cơ bắp nào đang căng. Trong trạng thái bình tĩnh, bạn phải học cách kiểm soát các cơ mặt: căng và thư giãn chúng. Khi một sự bùng phát khác của cảm xúc tiêu cực xảy ra, các cơ mặt nên được thư giãn.

Làm thế nào để thoát khỏi cơn giận? Tấn công của sự tức giận được khuyến khích để được loại bỏ bằng cách chuyển sự chú ý sang một cái gì đó dễ chịu hoặc gây mất tập trung. Cần phải đi du lịch tinh thần đến những nơi mà bạn có thể lấp đầy năng lượng tích cực và những cuộc trò chuyện khó chịu ngay lập tức chuyển thành chủ đề trung lập.

Nếu một cá nhân theo cảm xúc của mình và không đấu tranh với sự bùng nổ cảm xúc, thì trong tương lai có nguy cơ phát triển các bệnh cấp tính của hệ thống tim mạch. Điều này nên được xem xét, vì các nhà khoa học tìm thấy mối quan hệ trực tiếp giữa sự xuất hiện của đột quỵ và nhồi máu cơ tim sau khi trải qua một cơn bùng phát cảm xúc trong 48 giờ ở những người bị tắc động mạch vành cấp tính (tắc nghẽn động mạch tim).

Các nhà khoa học nhất trí cảnh báo mọi người rằng những cảm xúc tiêu cực gây hại cho sức khỏe nhiều hơn rượu hoặc thuốc lá, vì không thể kiểm soát cảm xúc của họ làm tăng nguy cơ tử vong sớm tới 60%.

Lý do là định kỳ các động mạch dễ bị tấn công bởi các hormone gây căng thẳng và trải qua những thay đổi bệnh lý dẫn đến các bệnh nghiêm trọng. Để tránh những hậu quả không thể khắc phục, các chuyên gia khuyên bạn nên theo dõi cẩn thận hệ thống thần kinh của mình và, nếu cần, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp.

Lượt xem: 31 738

1 bình luận về sự tức giận

  1. Sự tức giận được gọi là chi phí của quá khứ. Theo tôi, tuyên bố này là không chính xác.
    Đây là một câu hỏi từ lĩnh vực trí tuệ cảm xúc, bởi vì tôi tin vào sự sáng tạo của con người bởi Thiên Chúa và thực tế là Ngài ban cho chúng ta EQ.
    Tức giận là cần thiết. Bạn chỉ cần có thể sử dụng nó một cách chính xác. Ví dụ: chính sự tức giận đã giúp tôi phẫn nộ về việc có những người bỏ rơi con mình ... phẫn nộ và bắt đầu làm gì đó.
    Khi một cái gì đó nổi loạn với tôi, và nếu tôi phân tích nó, thì sự tức giận giúp nhìn thấy những khoảnh khắc cần điều chỉnh. Và nếu tôi không phân tích nó, thì tôi phá gỗ.
    Tất nhiên, nếu sự tức giận bị kìm nén, thì điều này sẽ dẫn đến hai hậu quả:
    - đến các bệnh nội bộ hoặc
    - đến một khối cảm xúc và bùng nổ không có kết cấu - hành vi hung hăng thụ động, cáu kỉnh, giận dữ, giận dữ, một trạng thái phẫn nộ và thù hận.
    Do đó, sự phát triển của EQ là lối thoát. Khiếu nại về thực tế rằng sự tiến hóa quên để loại bỏ sự tức giận là cách đến hư không. Làm thế nào một người có thể sống mà không có cảm xúc này? Tôi không hiểu
    Nếu bạn cảm thấy tức giận, hãy tự hỏi:
    Chuyện gì đã xảy ra Chính xác những gì móc nối tôi rất nhiều?
    Có lẽ bạn đã tức giận vô ích, và cần một cuộc đối thoại với người phạm tội?
    Hoặc có thể bạn đang tức giận vì bạn đói, thiên đường ngủ, đang trải qua một số nỗi đau thể xác hoặc tinh thần, vv?
    Có lẽ sự tức giận của bạn chỉ ra một tình huống mà bạn nên ảnh hưởng? Đó là bạn, người không mất đi sự nhạy cảm.
    Luôn luôn ở đầu - ĐỐI THOẠI VỚI BẠN, và đó luôn là quyết định ĐÚNG.

Để lại một bình luận hoặc đặt câu hỏi cho một chuyên gia

Một yêu cầu lớn cho tất cả những người đặt câu hỏi: trước tiên hãy đọc toàn bộ nhánh bình luận, bởi vì, rất có thể, theo tình huống của bạn hoặc tương tự, đã có câu hỏi và câu trả lời tương ứng của một chuyên gia. Các câu hỏi có nhiều lỗi chính tả và các lỗi khác, không có dấu cách, dấu chấm câu, v.v. sẽ không được xem xét! Nếu bạn muốn được trả lời, hãy chịu khó viết chính xác.