Làm thế nào để đối phó với trầm cảm

Mỗi người trong chúng ta có thể trả lời làm thế nào để đối phó với trầm cảm, nhưng nó đáng để vào mạng của nó, vì có một sự đổ vỡ, thờ ơ, một tâm trạng tồi tệ và bây giờ bạn không biết cách giúp mình.

Làm thế nào để đối phó với trầm cảm? Làm thế nào để phục hồi sức khỏe tốt, sức sống trước đây, tâm trạng tuyệt vời, cũng như niềm tin vào một tương lai thành công? Có nhiều điều kiện tiên quyết cho một bệnh tâm thần, tuy nhiên, cảm xúc từ nó là như nhau: sự bất an, tâm trạng kém, thờ ơ, cũng như thiếu sự cam kết với điều gì đó. Thông thường một sự kiện tiêu cực gây ra những cảm xúc không vui và dẫn đến những thay đổi không mong muốn trong cuộc sống, nhưng nó xảy ra rằng không có gì xấu xảy ra, và trầm cảm vượt qua ngày này qua ngày khác. Suy giảm tâm trạng, cạn kiệt chi phí năng lượng, thái độ bi quan, thiếu suy nghĩ tích cực, bất an, chán nản, thờ ơ, nhận thức tiêu cực - tất cả những điều này ảnh hưởng đến sự xuất hiện của bệnh tâm thần.

Làm thế nào để đối phó với trầm cảm? Nó là cần thiết để ảnh hưởng đến nguyên nhân. Vào thời điểm bắt đầu bệnh, hoạt động của con người giảm xuống và người ta muốn nằm và ngủ. Cơ thể không có sức mạnh cho bất cứ điều gì, và cả ngày một người nằm trên đi văng. Vào thời điểm chán nản, một người nghĩ về những sự kiện tiêu cực, cũng như về một quá khứ đau buồn hoặc lướt qua tương lai xám xịt trong đầu. Tại thời điểm khi một người ở trạng thái này, sóng có tần số nhất định được phát ra trong cơ thể, chúng trở nên cố định theo thời gian và sau đó tạo ra khó khăn để thoát khỏi trạng thái này. Theo thời gian, chúng ta hết lần này đến lần khác trở lại với những suy nghĩ tiêu cực, tập trung vào chúng. Trong trạng thái chán nản, một người Năng lượng sống yếu đến mức anh ta cảm thấy yếu đuối vô tận, tâm trạng tồi tệ, khao khát duy trì trạng thái không hoạt động.

Khi đối phó với trầm cảm, trước tiên, bạn phải thừa nhận với bản thân rằng bạn bị trầm cảm. Nói to với chính mình. Bây giờ nhen nhóm mong muốn chống trầm cảm thông qua những giấc mơ. Chuyển sang ước mơ, mong muốn mà bạn mơ ước trong tương lai, hình dung mục tiêu của bạn. Năng lượng tiêu cực sẽ đi để thu hút thành công và may mắn, sẽ mang lại tâm trạng tốt.

Làm thế nào khác để đối phó với trầm cảm? Một niềm đam mê mạnh mẽ, một lối sống năng động, cũng như thể thao có thể đánh lạc hướng khỏi một căn bệnh khó chịu. Làm những gì có thể bạn quan tâm.

Giao tiếp với động vật, thiên nhiên và thay đổi môi trường giúp chống trầm cảm tốt. Trong thời gian bị bệnh tâm thần, không đưa ra quyết định có trách nhiệm, hãy hoãn lại sau, vì trạng thái trầm cảm sẽ không thể đánh giá đầy đủ tình hình.

Làm thế nào để tự mình đối phó với trầm cảm?

Tất nhiên với sự giúp đỡ của các món ăn ẩm thực yêu thích của bạn. Đừng lạm dụng nó, vì những cảm giác khác về việc tăng cân sẽ bắt đầu. Nhưng việc sử dụng trái cây, trái cây sấy khô, cá, các sản phẩm từ sữa, rau, thịt nạc sẽ không làm bạn tổn thương về số lượng. Và nếu nó tổ chức tại một buổi dã ngoại, thì nó nói chung là tuyệt vời. Một khoản phí tâm trạng vui vẻ được đảm bảo cho đến cuối tuần tiếp theo.

Thiên nhiên và các món ăn được chế biến tươi trong không khí trong lành, khơi dậy sự thèm ăn cho cả cuộc sống và thực phẩm, giúp tự mình chống trầm cảm. Một người bắt đầu chú ý đến vẻ đẹp của thế giới, có những mong muốn được biết và nhìn thấy những điều mới, và những người giao tiếp tốt sẽ mang đi những câu chuyện. Các cuộc họp thân thiện loại trừ rượu và ăn quá nhiều trong trường hợp của bạn.

Làm thế nào khác để đối phó với trầm cảm của riêng bạn? Với sự giúp đỡ của một giấc ngủ trọn vẹn. Nếu giấc ngủ đêm là không đủ, thì hãy tận dụng thời gian nghỉ ngơi ngắn ngày, điều này sẽ cung cấp cho bạn sức mạnh và sức sống để tiếp tục hoạt động. Đừng chống lại giấc ngủ, vì điều này sẽ gây ra nhiều cảm xúc khó chịu, bất mãn, khó chịu. Người đã ngủ đã cảm thấy tuyệt vời và hạnh phúc, anh ta thân thiện với mọi người, khả năng làm việc của anh ta cao hơn và thần kinh của anh ta bình tĩnh hơn. Việc bạn có ít thời gian hơn để làm điều đó không quan trọng, điều quan trọng là bạn cảm thấy tốt hơn và các triệu chứng trầm cảm giảm dần. Và trong một tâm trạng tốt, mọi thứ đang tranh cãi nhanh hơn và hiệu quả hơn nhiều.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chống trầm cảm bằng thiền cũng rất hiệu quả. Thiền cho phép bạn đạt được sự thoải mái về tâm lý và cảm xúc, nhìn thế giới với một cái nhìn tỉnh táo, làm cho nó có thể nhận ra rằng cuộc sống là một kho báu và giá trị đã có trong đó. Đây là một loại không chỉ thư giãn, mà còn đắm chìm trong một trạng thái đặc biệt, trong đó một người không chỉ từ bỏ các vấn đề của mình, mà còn nhận thức về bản thân, đạt được một tâm trí bình tĩnh và tập trung vào chính mình mang lại cảm giác hạnh phúc, bình yên bên trong. Sau các phiên như vậy, triển vọng về sự thay đổi cuộc sống và sự phù phiếm vô tận, các vấn đề không được coi là một thảm kịch, trong đó các lực lượng đã được sử dụng. Rất khó để đạt được trạng thái như vậy thông qua thiền định, phải mất nhiều năm đào tạo và thiền sinh có cả đời, tuy nhiên, các nhà khoa học nhận thấy rằng các lớp đào tạo tự động và thiền có nhiều điểm chung, và quan trọng nhất là kiểm soát cảm xúc, tâm trạng tốt và hạnh phúc. Và đây là mục tiêu cuối cùng của chúng tôi trong cuộc chiến chống trầm cảm. Không quan trọng là ở giai đoạn đầu ngồi trong tư thế hoa sen, những suy nghĩ khác nhau sẽ trèo lên, sẽ khó tập trung và không suy nghĩ về bất cứ điều gì, những người thân yêu của bạn sẽ có, nhìn bạn, nét mặt ngơ ngác và liên quan đến bạn. Bạn, bỏ qua, cố ý đi đến mục tiêu của bạn. Hãy nhớ rằng, nó tốt hơn để làm một cái gì đó hơn là không làm gì, cảm thấy tiếc cho bản thân và nằm trên đi văng, tưởng tượng mọi thứ màu xám. Nó nói dễ nhất: thiền không dành cho tôi. Vâng, nó đã giúp họ, và tôi thì khác. Không đúng Tất cả mọi người đều giống nhau. Mọi người đều mơ ước hạnh phúc, bao gồm sở hữu sức khỏe. Vì vậy, lấy nó, đừng lười biếng. Để bắt đầu, chọn âm nhạc thiền, lời nói và lắng nghe chính mình, làm kinh doanh của riêng bạn. Nghe nhiều lần, bạn sẽ cảm thấy một sự thay đổi trong tâm trạng của bạn. Điều chính để bắt đầu là muốn chống trầm cảm và thử tất cả các phương pháp. Sau đó, khi bạn tự mình vượt qua trầm cảm, bạn sẽ mỉm cười, liên lạc, người quen sẽ nói, và chúng tôi tin tưởng vào bạn và biết rằng mọi thứ sẽ tốt cho bạn, bạn mạnh mẽ. Và chỉ có bạn sẽ biết những gì nó chi phí bạn.

Làm thế nào để đối phó với trầm cảm, khi bi kịch không được giải quyết và mọi thứ trở nên vô nghĩa, xám xịt, không đẹp đẽ, nơi ẩn mình khỏi những người không ngừng vui vẻ, và bạn muốn buồn, trân trọng và trau dồi sự tự thương hại. Vào những lúc như vậy, một cảm giác bất hạnh bao trùm mọi tế bào của cơ thể, sự lười biếng đặt bạn lên giường, và miễn cưỡng làm bất cứ điều gì và thay đổi lối sống của bạn theo thời gian làm tức giận môi trường ngay lập tức của bạn. Bạn, tất nhiên, tại những thời điểm như vậy không quan tâm, tôi muốn hòa bình và im lặng. Có một sự hiểu lầm trong gia đình, bởi vì người phối ngẫu thứ hai không muốn ở lại liên tục trong các vấn đề tâm lý của bạn và duy trì tâm trạng của bạn. Và bạn sẽ rất vui khi thay đổi cuộc sống của mình, nhưng không biết làm thế nào. Những lời trách móc vô tận: hãy nhìn vào những gì bạn đã trở thành, chỉ gây ra sự thất vọng ở người bạn đời trong cuộc sống. Và bạn bắt đầu nhận ra rằng lựa chọn của người phối ngẫu là sai. Bên cạnh bạn là một người không cố gắng để hiểu bạn, để nỗi đau của bạn xuyên qua bạn, gây ra bởi trầm cảm, đi qua bạn. Nhưng anh ấy không hiểu bạn, chỉ cần nhận ra rằng anh ấy khác biệt và cảm nhận và trải nghiệm nỗi đau, đau buồn, thất vọng theo một cách khác.

Tầm quan trọng rất lớn trong thời gian trải nghiệm bi kịch của cuộc đời (rời bỏ cuộc sống, ly dị, sa thải khỏi công việc, chia tay người thân, phản bội, phá sản, bệnh nặng) tùy thuộc vào loại hệ thống thần kinh. Nếu những đặc điểm của tính cách, như dũng cảm, quyết đoán, khéo léo, lịch sự, tự tin, chúng ta thấm nhuần sự củng cố hành động, cũng như ý chí, thì kiểu hệ thống thần kinh - tính khí, chúng ta có được từ khi sinh ra. Tính khí được thể hiện rõ nhất trong các tình huống quan trọng trong cuộc sống, khi chúng ta không thể kiểm soát bản thân và thể hiện sự yếu đuối của con người. Một ví dụ, những người u uất khóc, những người mắc bệnh gào thét và không kiểm soát được hành động, những người lạc quan cười một cách lo lắng và những người đờ đẫn như sau một thời gian dài. Biết các tính năng của loại hệ thống thần kinh của họ, các biểu hiện bên ngoài từ quan điểm của tâm lý học có thể được giải thích, và trong một tình huống quan trọng để chuẩn bị cho họ. Ngay lập tức có thể điều chỉnh hành vi bằng cách kết nối điều trị bằng thuốc, bao gồm cả thuốc an thần.

Bạn có thể chống lại trầm cảm thông qua một nỗ lực của ý chí, nhận ra những gì tôi cần nó, nghĩa là, bạn phải có một mục tiêu rõ ràng cho bạn. Bạn phải nói với chính mình, ví dụ: những đứa trẻ cần tôi, vì vậy tôi ngừng moping; hoặc tôi thực sự muốn sống, vì vậy tôi thấy lý do của tôi để sống hạnh phúc và làm những gì khiến tôi hạnh phúc; hoặc tôi sẽ không còn buồn và buông bỏ tình yêu mãi mãi, vì nó không mang lại cho tôi hạnh phúc; hoặc tôi nhận ra rằng tôi bị bệnh, nhưng tôi sẽ làm mọi thứ để cải thiện tình trạng thể chất của mình, vì tôi muốn sống; hoặc có, tôi không có tiền, nhưng tôi sẽ sử dụng tất cả các nỗ lực để kiếm được chúng với số tiền phù hợp, để cảm thấy thoải mái.

Chống trầm cảm giúp mục tiêu cuộc sống, mục tiêu mà bạn có thể nghĩ về bản thân, dựa trên các vấn đề tinh thần, nhu cầu của bạn. Đặt cho mình một mục tiêu nhỏ ban đầu. Giả sử bạn nghĩ rằng cần phải chống trầm cảm bằng cách đến cửa hàng để mua lại mới, trong rạp chiếu phim để có cảm xúc mới, trong nhà thờ để trấn an, nói chuyện với một người bạn, tập thể dục để cải thiện vóc dáng, thay đổi loại hoạt động của bạn để bộc lộ khả năng của bạn, nên hành động. Một chút thành công so với bản thân sẽ mang lại cho bạn niềm vui, số lượng chiến thắng sẽ mang lại sự tự tin cho cuộc sống của bạn. Sự tự tin của bạn sẽ được truyền cho người khác, một ý kiến ​​sẽ thay đổi về bạn, và trầm cảm sẽ vẫn chỉ là một lời nhắc nhở khó chịu về một thời gian vô dụng. Thời gian này không thể được trả lại, nhưng có thể chắc chắn rằng trạng thái này không bao giờ trở lại.

Chỉ định cho mình giấc mơ ấp ủ nhất, giấc mơ mà tiềm thức của bạn nói với bạn - tôi muốn, nhưng ý thức ngu ngốc làm gián đoạn và nói, điều này không dành cho bạn. Ví dụ, ý thức của bạn tin rằng chỉ có số phận của người giàu mới được bay đến nghỉ ngơi ở những nước nóng, tận hưởng khung cảnh của đại dương, có những căn hộ sang trọng, tiện nghi, mua quần áo, xe hơi đắt tiền. Để bắt đầu, người ta có thể đồng ý với điều này rằng người nghèo khó có thể đủ khả năng này, nhưng không ai cấm bạn bước đi với cái đầu ngẩng cao, tự tin bước đi và tiếp cận mục tiêu của mình.

Có một nhóm người nhất định - những người hoài nghi không chấp nhận từ ngữ: thiết lập mục tiêu. Giống như, không phải mọi thứ đều đơn giản như vậy, không biết bạn sẽ sống được bao lâu, điều đó có nghĩa là làm thế nào bạn có thể đặt mục tiêu và xây dựng các kế hoạch hoành tráng. Sau đó, tất nhiên, chúng ta hãy tiếp tục nằm trên đi văng, hài lòng với ít, triết lý, tự nói với bản thân, tại sao phải làm gì đó, vì đã thực hiện được một giấc mơ, chúng ta cần phải đưa ra một giấc mơ mới. Và giấc mơ của tôi thật ấm áp, mềm mại, thoải mái, và tôi không muốn chia tay với trạng thái lơ lửng này, ở trong đó nhiều năm. Bạn có biết điều này? Đối với những người hoài nghi, đây là một điều phổ biến. Đây là những người nghi ngờ mọi thứ và dựa vào lý trí, sự thật và logic, bởi vì họ thất vọng trong cuộc sống do một số thất bại và thiếu suy nghĩ tích cực, nhìn thế giới thường xuyên hơn là tiêu cực, và không muốn thay đổi bất cứ điều gì, tuy nhiên, đáng ngạc nhiên, trí thông minh vượt trội. Điều này không có nghĩa là họ đã ngừng phát triển. Sự sẵn sàng, uyên bác của họ chỉ có thể được ghen tị, nhưng chủ nghĩa bảo thủ đã được thiết lập qua nhiều năm mâu thuẫn với các nguyên tắc của họ để cho thế giới của họ một cái gì đó mới, chưa biết, vì có sự từ chối thông tin ở mức độ xung đột tinh thần dựa trên sự hiểu lầm. Và nếu họ là những người bảo thủ như vậy, thì bạn nên biết rằng thống kê toán học chỉ ra rằng mọi thứ trong cuộc sống là tự nhiên: 10 nỗ lực để thành công chiếm 9 thất bại và chỉ một may mắn. Điều này có nghĩa là để đạt được thành công, một cuộc sống hạnh phúc và thoát khỏi trầm cảm, điều chính là không dừng lại và thực hiện nhiều lần.

Tất cả những người thành công, đã đạt được vinh quang, trước khi điều này chịu nhiều thất bại hơn thành công. Nó chỉ có rất ít người quan tâm đến điều này ở đỉnh cao của sự nổi tiếng và dường như mọi người đều cho rằng thành công của họ là hợp lý hoặc hành động bởi sự trùng hợp. Không hề. Toàn bộ mô hình nằm ở một khát vọng lớn để thành công và thành công yêu thích suy nghĩ tích cực, giúp vượt qua những trở ngại của cuộc sống với chi phí năng lượng ít nhất. Do đó, tùy bạn quyết định làm thế nào để đối phó với trầm cảm hay không chiến đấu chút nào. Cho dù đi theo dòng chảy của cuộc sống hay cố gắng thay đổi cuộc sống của tôi, và sau đó tự hào về bản thân, thành tích của tôi và nói với bản thân: Tôi đã làm điều đó. Và tất cả bắt đầu từ nhỏ: bạn cần bắt đầu chiến đấu với bệnh trầm cảm. Thế nào? Lập trình cho mình thành công, niềm vui, một cuộc sống hạnh phúc. Hãy nhớ rằng, khi bạn nói với chính mình - Tôi đã thắng thành công, tôi đã giành được thời gian, bởi vì nó đã làm được. Và khi bạn tự cài đặt: tôi sẽ làm nó, rồi mọi thứ sẽ ra. Vậy hãy làm đi! Chúc may mắn


Lượt xem: 3 974

1 Nhận xét về cách làm thế nào để chống trầm cảm

  1. bạn có thể đưa ra lời khuyên chung cho mọi người về cách đối phó với trầm cảm, mỗi trường hợp là một cá nhân, tốt hơn hết là nên hỏi ý kiến ​​chuyên gia tâm lý

Để lại một bình luận hoặc đặt câu hỏi cho một chuyên gia

Một yêu cầu lớn cho tất cả những người đặt câu hỏi: trước tiên hãy đọc toàn bộ nhánh bình luận, bởi vì, rất có thể, theo tình huống của bạn hoặc tương tự, đã có câu hỏi và câu trả lời tương ứng của một chuyên gia. Các câu hỏi có nhiều lỗi chính tả và các lỗi khác, không có dấu cách, dấu chấm câu, v.v. sẽ không được xem xét! Nếu bạn muốn được trả lời, hãy chịu khó viết chính xác.