Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực

Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực? Bất kỳ người nào học tin tức tiêu cực nhanh hơn và tốt hơn tích cực. Đó là lý do tại sao những suy nghĩ xấu lắng sâu trong tâm trí và khó thoát khỏi chúng hơn. Những suy nghĩ tiêu cực thường dẫn đến nước mắt, một trạng thái tàn phá và trầm cảm, trầm cảm và đôi khi có ý định tự tử. Do đó, điều rất quan trọng trong trường hợp có những suy nghĩ bất lợi để có thể đối phó với chúng kịp thời.

Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh tiêu cực?

Điều đầu tiên cần hiểu là những suy nghĩ ám ảnh là cảm xúc . Họ có bản chất phi lý, tình cảm, vô thức. Những phán đoán bất lợi này được kết nối với những người bị tước bỏ mọi hợp lý - phức tạp, lo lắng, sợ hãi . Những cảm xúc hình thành, khiến cá nhân liên tục nghĩ về điều gì đó, như thể chúng báo hiệu một vấn đề và nhu cầu giải quyết nó.

Suy nghĩ ám ảnh cũng thực hiện một chức năng tích cực. Họ nhắc nhở người đó về những khó khăn mà anh ta cần phải giải quyết. Nhưng, thông thường, những suy nghĩ này không phải lúc nào cũng chỉ ra bất kỳ vấn đề thực sự nào.

Thiết bị cho sự xuất hiện của những suy nghĩ ám ảnh là tinh tế. Phán đoán ám ảnh hoặc đối thoại nội bộ là một hiện tượng tâm linh tạo ra cảm giác đau đớn ở một người về sự xuất hiện của những suy nghĩ bị ép buộc lặp đi lặp lại trong đầu, dẫn đến hành vi ám ảnh hơn nữa. Từ sự xuất hiện liên tục của những ham muốn, nỗi sợ hãi, ký ức không mong muốn, vấn đề thực sự bị cường điệu hóa, trong khi bị bóp méo. Thường có một vài ý kiến ​​tiêu cực. Chúng tạo thành một vòng tròn luẩn quẩn dọc theo đó một người điều hành phạm vi, vì một con sóc trong một bánh xe không thể phá vỡ nó.

Nguyên nhân hàng đầu của sự xuất hiện và phát triển của tất cả các phán đoán bất lợi là thói quen của một cuộc trò chuyện nội bộ với chính mình, một cuộc thảo luận vô thức, liên tục về các câu hỏi mới và cũ.

Lý do tiếp theo là niềm tin vào niềm tin cá nhân, cũng như gắn bó sâu sắc với những thái độ này. Hầu hết mọi người có ít nhiều những suy nghĩ ám ảnh. Tuy nhiên, nhiều cá nhân không nghĩ về điều này, cho rằng họ theo cách suy nghĩ chính xác, tự nhiên. Ngay khi cuộc đối thoại nội bộ trở thành thói quen, nó thể hiện không chỉ trong các vấn đề quan trọng, mà còn trong bất kỳ tình huống hàng ngày, hàng ngày.

Ý thức thông thường giúp thoát khỏi sự phán xét tiêu cực. Cần phải hiểu: liệu những suy nghĩ ám ảnh có phải là cơ sở cho một số vấn đề thực sự hay không. Nó thường xảy ra rằng một người nhai kẹo cao su tinh thần, làm khổ một người, phóng đại một vấn đề, nhưng một vấn đề cồng kềnh không có nghĩa là sự vắng mặt của một người. Do đó, bạn cần suy nghĩ xem liệu có lý do cho những đánh giá như vậy không.

Loại bỏ các phán đoán tiêu cực, người ta không cần phải bỏ qua vấn đề, nếu nó tồn tại, ví dụ, nếu một người nghĩ rằng anh ta có một loại bệnh tật và suy đoán về nó liên tục xuất hiện. Có lẽ nỗi sợ hãi thực sự không phải là không có căn cứ, và một người có triệu chứng của một loại bệnh. Trong trường hợp này, bạn nên đến gặp bác sĩ hơn là đoán. Nếu điều này đã được thực hiện và không có gì được tìm thấy, thì vấn đề rất quan trọng này sẽ bị lãng quên.

Hoàn toàn không có điểm trong suy nghĩ liên tục về một vấn đề, nếu có. Nó là cần thiết để cố gắng giải quyết nó hoặc quên nó đi, nếu nó được phát minh. Đây là điểm chính trong cuộc chiến chống lại những suy nghĩ ám ảnh, khi áp dụng lẽ phải và logic thông thường.

Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực không rời khỏi đầu bạn?

Lời khuyên về điều này có thể thay đổi. Bản thân con người cần phải hiểu rằng, bị trầm cảm, cuộc sống có thể biến thành một chuỗi cuộc sống buồn tẻ và xám xịt hàng ngày. Do đó, tính cách "độc" cuộc sống. Bạn không thể sống với nỗi buồn và khao khát trong tâm hồn . Bạn phải cố gắng thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực, suy nghĩ về những điều tốt đẹp, nếu không một tâm trạng chán nản liên tục sẽ dẫn đến bệnh tật.

Suy nghĩ tiêu cực hiện diện trong một cá nhân một cách thường xuyên là không lành mạnh. Mọi người từ lâu đã biết rằng hầu hết các bệnh phát sinh từ những trải nghiệm và lo lắng thường trực, ví dụ (đau đầu, tăng huyết áp, viêm khớp, loét dạ dày). Các nhà khoa học đã chứng minh rằng sự hiện diện liên tục của những suy nghĩ tiêu cực là tác nhân kích hoạt sự phát triển của các tế bào ung thư.

Chỉ nghĩ về điều xấu, một người tinh thần thu hút những sự kiện tiêu cực vào cuộc sống của anh ta. Suy nghĩ về sự tiêu cực, một người tự lập trình cho thất bại. Như thể anh ta đã sẵn sàng về mặt tinh thần cho nó, suy nghĩ thông qua các lựa chọn rút tiền trong trường hợp thất bại trong đầu và chắc chắn di chuyển về phía này. Một người không an toàn không biết hoặc quên rằng chỉ có sự tự tin đầy đủ là chìa khóa cho sự thịnh vượng và thành công.

Loại bỏ những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực là vô cùng quan trọng, vì có khả năng trải qua những cảm xúc tiêu cực liên tục, để trở thành bệnh nhân trong một phòng khám tâm thần kinh. Cần nhớ rằng tất cả những người mắc bệnh tâm thần bắt đầu hành trình của họ với những suy nghĩ ám ảnh. Nếu những suy nghĩ tiêu cực không rời xa người đó trong một thời gian dài - đó là thời gian để dường như đối với nhà trị liệu.

Sự xuất hiện của những suy nghĩ tiêu cực góp phần vào một động lực nhất định, ví dụ, một số thông tin từ bên ngoài. Hãy xem xét một ví dụ cụ thể: một người trên tin tức biết về một vụ tai nạn máy bay trong đó mọi người chết, anh ta thấm nhuần bi kịch này. Nếu mọi thứ khác, trạng thái cảm xúc của anh ta bị đè nén, và sức khỏe tâm lý không ổn định, thì nỗi sợ này có thể trở thành một ảo tưởng thực sự. Một người sẽ liên tục bắt đầu nghĩ rằng điều này cũng có thể xảy ra với anh ta, phân tích bao nhiêu lần một năm anh ta và gia đình bay trên máy bay. Vô tình, những suy đoán khủng khiếp bắt đầu len vào đầu về thực tế rằng những người thân yêu hoặc cá nhân nghĩ về nó có thể chết. Ý nghĩ về một kế hoạch như vậy hoàn toàn hấp thụ một người, phát triển như một quả cầu tuyết tuyết. Trong trường hợp này, nó rất quan trọng để nói rằng hãy dừng lại đúng giờ và ngừng suy nghĩ về điều xấu.

Các nhà tâm lý học sử dụng thuật ngữ của họ như các khái niệm như Tự động suy nghĩ tiêu cực, mô tả các ý tưởng thâm nhập vào đầu người bên cạnh mong muốn của mình, để lại những cảm xúc khó chịu và thất thường. Aaron Beck, người tạo ra liệu pháp nhận thức, tin rằng những suy nghĩ này đã đẩy một người vào một vòng luẩn quẩn đau khổ, đặt ra một thái độ chung dẫn đến sự tức giận , sau đó là bất hạnh, sau đó là lo lắng và cuối cùng tạo ra những phán đoán tiêu cực mới. Dữ liệu về độ dẻo của não xác nhận rằng bạn có thể phá vỡ chu kỳ tiêu cực này bằng cách thay thế nó bằng một điều gì đó tích cực và một người có thể học cách ngăn chặn suy nghĩ của mình. Bước đầu tiên để loại bỏ sự tiêu cực là một người nhận thức về những suy nghĩ tiêu cực tự động của mình. Nhiều người cho rằng sự xuất hiện của phán đoán tiêu cực là một mô tả đầy đủ về những gì đang xảy ra. Nhưng điều đáng chú ý là những suy nghĩ tiêu cực luôn thúc đẩy chỉ một quan điểm và một người quên rằng luôn có một quan điểm khác.

Thể loại suy nghĩ tiêu cực. Mỗi người có một bộ suy nghĩ tiêu cực riêng thuộc các loại chung sau: suy nghĩ trắng đen, suy nghĩ của mình cho người khác, dự đoán, coi thường tính tích cực, đổ lỗi, suy nghĩ thảm khốc, gọi tên, kỳ vọng không thực tế, kịch tính, khái quát quá mức.

Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực - lời khuyên của nhà tâm lý học

Có những kỹ thuật để thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực.

Kỹ thuật - cắt bỏ.

Ngay khi một cảm giác xuất hiện rằng một suy nghĩ tiêu cực đã len lỏi vào ý thức, bạn chỉ cần loại bỏ ra khỏi điều đó. Không cần phải phân tích hay tranh luận, cũng không cần thiết phải bảo vệ chống lại nó. Bạn chỉ cần cắt nó ra khỏi chính mình, và đặt vào vị trí của nó một cái gì đó khác. Nguyên tắc chính ở đây là bạn cần phải làm điều này ngay lập tức, ngay lúc đó, ngay khi suy nghĩ đó xuất hiện.

Kỹ thuật - quan sát từ phía bên.

Kỹ thuật này bao gồm việc một người không rút khỏi suy nghĩ tiêu cực, nhưng quan sát nó từ bên ngoài và không cho phép nó chiếm hữu nó. Những suy nghĩ tiêu cực có quyền lực đối với một người nếu anh ta phản ứng với họ.

Kỹ thuật là một cường điệu.

Nếu một tiêu cực được phát hiện trong chính mình, một người nên phóng đại nó đến mức vô lý. Chìa khóa ở đây là làm cho tiêu cực hài hước. Một người phải nắm bắt được những suy nghĩ tiêu cực, biết rằng ý thức là một kẻ lừa dối tuyệt vời. Mỗi ngày, ý thức đang cố gắng chơi một loại trò đùa. Quan sát và nhận thấy nó, bạn phải dùng đến kỹ thuật cường điệu. Sự vô lý này giúp loại bỏ một suy nghĩ tiêu cực về quyền lực, vì một phán đoán tiêu cực có sức mạnh trong khi cá nhân phản ứng với nó.

Kỹ thuật là một cuộc đối đầu.

Tất cả mọi thứ mà một người ra lệnh cho một suy nghĩ tiêu cực nên được biến thành ngược lại chính xác. Chẳng hạn, ngay khi nghĩ rằng tôi không thể bán được một lần nữa, tôi cần phải đưa ra một phán quyết mâu thuẫn: Tôi sẽ có thể bán giảm giá. Nếu một cá nhân nghĩ ra thì tôi sẽ không bao giờ thành công trong việc đạt được thành công về tài chính, tôi nên phản ứng ngược lại, tự nhủ: Tôi sẽ đạt được thành công lớn về tài chính.

Ngay khi có ý kiến, "Tôi không có khả năng gì cả, tôi không phù hợp với bất cứ điều gì", bạn nên nói với chính mình, "Tôi có khả năng nhiều, tôi là một người rất khác thường."

Một cá nhân không thể suy nghĩ cả tiêu cực và tích cực cùng một lúc, ý thức có thể nghĩ về một điều, nhưng bằng cách ném tiêu cực ra khỏi ý thức và đặt vào đó một phán đoán tích cực, người đó tước đi sự tiêu cực của quyền lực đối với anh ta.

Tóm lại, tôi muốn nói thêm rằng sự thay đổi không thể thiếu của sở thích thuận lợi thúc đẩy sự quan tâm đến cuộc sống và kết quả là, giúp giảm số lượng phán xét xấu. Điều rất quan trọng là các sở thích được cập nhật, bởi vì trong trường hợp này, chúng sẽ quyến rũ và lấy đi toàn bộ thời gian thêm dành cho những suy nghĩ phá hoại.


Lượt xem: 15 888

10 bình luận trên mạng Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực

  1. Xin chào, xin hãy giúp tôi trong vấn đề ám ảnh những suy nghĩ tiêu cực đáng sợ trèo lên đầu tôi phải làm gì.

    • Chào buổi chiều, Anastasia. Bài viết mô tả các kỹ thuật để thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực. Nếu điều này không có ích, chúng tôi khuyên bạn nên nhận tư vấn trực tiếp với chuyên gia trị liệu tâm lý.

  2. Chúc một ngày tốt lành, tôi xin phép bạn.
    Tôi cần sự giúp đỡ của bạn, tôi cần đi du lịch ít hơn bản thân mình, tôi muốn được thoải mái, tôi có thể giúp bạn biết thêm về địa chỉ, tôi chắc chắn tôi có thể giúp mình.
    Menoprobna giúp đỡ của một nhà thôi miên, bạn cũng có thể giúp budlaska.

    • Chúc một ngày tốt lành Tôi rất vui khi thấy bạn là một nhà trị liệu tâm lý shukati, Volodya Gіpnotehnіkoy. Để có được sự tôn trọng tại các trung tâm y tế lớn, tham khảo ý kiến.

  3. Reckon sớm. Tôi liên tục nghĩ về những điều tồi tệ trong mối quan hệ của tôi với chồng. Chúng tôi hầu như không nói chuyện và nói chuyện với anh ấy là không thể. Cố gắng nói với anh ấy về kinh nghiệm của tôi, thậm chí không cố gắng để hiểu. Và tôi cuộn mình lên. Tôi đã ngủ rất tệ trong vài tháng nay. Tất cả các loại ý nghĩ leo lên trong đầu tôi. Bạn không muốn, nhưng nó gió lên. Một đứa trẻ nhỏ và hai người lớn. Dường như luôn bận rộn. Làm thế nào để tôi thoát khỏi những suy nghĩ ngu ngốc?

    • Xin chào Lydia. Để thay đổi suy nghĩ của bạn thành tích cực, bạn cần duy trì mức độ hạnh phúc khá cao. Mỗi ngày, hãy tìm kiếm những gì sẽ mang lại cho bạn niềm vui, đảm bảo rằng cuộc sống của bạn chứa đầy các hoạt động, sở thích, giải trí mà bạn thích và không được bạn bè yêu thích hoặc chấp thuận. Làm những gì bạn thích. Thay đổi bên trong - quá trình nghiêm trọng hơn và tốn thời gian hơn, so với các biến đổi bên ngoài. Nhận biết bản thân, tham gia vào sự phát triển của chính bạn, chấp nhận bản thân, thế giới này và chồng bạn, người bên cạnh bạn là ai và bạn sẽ trở nên tốt hơn không chỉ với anh ấy, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và vui vẻ khi sống với chính mình. Cố gắng thay thế những lời chỉ trích và định kiến ​​bằng sự quan tâm nghiên cứu của ý kiến.
      Chúng tôi khuyên bạn nên tự làm quen với:
      / pozitivnoe-myishlenie /

  4. Không ngừng dằn vặt bởi những suy nghĩ ám ảnh tiêu cực! Trong mười tháng xấp xỉ. Suy nghĩ của tất cả các loại, gây ra tổn hại cho bất cứ ai và nỗi sợ hãi thường trực đối với những suy nghĩ này. Xin vui lòng cho tôi biết làm thế nào để được trong tình huống này!? Cảm ơn bạn đã quan tâm.

    • Rifat, chỉ cần cố gắng chiếm giữ bản thân bằng một thứ gì đó về thể chất, sau đó những suy nghĩ sẽ bị chiếm đóng hoàn toàn bởi những người khác, và bạn càng nỗ lực thể chất nhiều hơn, những suy nghĩ xấu xa sẽ đi vào đầu bạn. Tôi sẽ khuyên bạn nên đi đến phần quyền anh, vì vậy bạn sẽ bận rộn về thể chất, bạn cũng sẽ phát triển bản thân cùng một lúc và nếu bạn có ý nghĩ làm tổn thương ai đó, bạn có thể vứt bỏ tất cả, và đột nhiên bạn sẽ xây dựng một sự nghiệp võ sĩ quyền anh, không quá muộn Chúc may mắn

  5. Nói cho tôi biết, làm ơn, tôi đã yêu người dẫn chương trình truyền hình nổi tiếng Andrei Malakhov ... Tôi nên làm gì đây? Tôi biết anh ta sống ở đâu - trên Ostozhenka, căn hộ 10, ngay trung tâm Moscow ... Tôi phải làm sao? Đừng đến thăm anh? Anh ấy không biết tôi ...

    • Xin chào Marina. Trong mọi trường hợp, cần phải làm quen và cho mình một cơ hội để làm hài lòng người đàn ông mà bạn đồng cảm. Bạn có thể tổ chức một cuộc họp ngẫu nhiên trên mạng, nhưng hãy nhớ quyết định tìm kiếm một người đàn ông, bạn nên làm điều đó một cách kín đáo, nhẹ nhàng, nữ tính, tạo cơ hội cho người đàn ông chủ động và thể hiện sức mạnh của anh ta, bởi vì với sự kiên trì rõ ràng, hiệu quả sẽ ngược lại và thay vì đạt được sự đồng cảm. tránh và xé tất cả các liên lạc với người của bạn.
      Làm thế nào để gặp một người đàn ông - chúng tôi khuyên bạn nên đọc:
      / kak-poznakomitsya-s-parnem /
      Sau những nỗ lực không thành công để giành được trái tim của người bạn đã chọn, chúng tôi khuyên bạn nên đọc:
      / bezotvetnaya-lyubov /

Để lại một bình luận hoặc đặt câu hỏi cho một chuyên gia

Một yêu cầu lớn cho tất cả những người đặt câu hỏi: trước tiên hãy đọc toàn bộ nhánh bình luận, bởi vì, rất có thể, theo tình huống của bạn hoặc tương tự, đã có câu hỏi và câu trả lời tương ứng của một chuyên gia. Các câu hỏi có nhiều lỗi chính tả và các lỗi khác, không có dấu cách, dấu chấm câu, v.v. sẽ không được xem xét! Nếu bạn muốn được trả lời, hãy chịu khó viết chính xác.