Làm thế nào để đánh bại trầm cảm

Làm thế nào để đánh bại trầm cảm? Ít nhất một lần trong đời, một vấn đề nan giải như vậy xuất hiện trước mỗi người. Có lẽ, mọi người thường nhầm lẫn một trạng thái trầm cảm với trạng thái trầm cảm bị kích động bởi những khoảnh khắc khó chịu trong cuộc sống, lo lắng, khó khăn hoặc căng thẳng. Trạng thái trầm cảm biến mất ngay lập tức khi các vấn đề tan biến và tâm trạng dần được cải thiện.

Và làm thế nào để đánh bại trầm cảm nếu tình hình cuộc sống không thay đổi, và tình trạng chỉ trở nên tồi tệ hơn và đi kèm với các triệu chứng lâu dài như buồn ngủ, khóc, bất an, sợ hãi, thiếu chủ động, không hoạt động, không chịu ăn, hoặc thường xuyên bị thèm ăn. Tình hình có thể phức tạp bởi sự từ chối tiếp xúc xã hội, tiếp cận công việc, mong muốn cái chết và nói về tự tử. Trong trường hợp này, cần phải báo động cho người thân và không coi thường một người bị trạng thái trầm cảm.

Sẽ rất thú vị khi biết rằng những người có lòng tự trọng thấp sẽ phải chịu đựng những trạng thái trầm cảm trong cuộc sống, điều này trong tương lai có thể kích thích sự phát triển của những trạng thái trầm cảm.

Làm thế nào để đánh bại trầm cảm? Để đánh bại trầm cảm, điều quan trọng là tìm ra bản chất của các nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, và chỉ sau đó xây dựng một chiến lược cho cuộc chiến. Nguyên nhân của tình trạng trầm cảm có thể được gây ra bởi nguyên nhân bên trong (nội sinh) và bên ngoài.

Ví dụ, các bệnh sau đây có thể được quy cho các nguyên nhân nội sinh: động kinh, chấn thương sọ não, đột quỵ, tân sinh trong não, bệnh Itsenko-Cushing, suy giáp, đái tháo đường, viêm loét dạ dày, viêm dạ dày, viêm túi mật, viêm dạ dày , suy van hai lá, giảm vitamin (thiếu vitamin B, C), u ác tính và lành tính, cúm, bạch cầu đơn nhân; cũng như sự không hài lòng với bản thân, cả với dữ liệu bên ngoài (trầm cảm ở tuổi thiếu niên), và về sự phát triển và nhận thức cá nhân (thất bại trong cuộc sống chuyên nghiệp và cá nhân, là người ngoài cuộc, không thể đạt được một mong muốn, mức độ yêu sách cao và không thể thực hiện được). Nói chung, với sự thịnh vượng chung trong xã hội, một trong những lý do được liệt kê ngăn cản một người hạnh phúc và sống trọn vẹn, liên tục làm anh ta kiệt sức từ bên trong.

Nguyên nhân bên ngoài bao gồm mâu thuẫn với quản lý, trong nhóm, không hài lòng với công việc đơn điệu, tình trạng mệt mỏi mãn tính, kiệt sức, vấn đề vật chất, không đủ tiếp xúc với ánh sáng ( trầm cảm mùa thu ), căng thẳng và chấn thương tâm lý nhận được từ xã hội (trầm cảm sau khi chia tay, trầm cảm sau cái chết của người thân con người, trầm cảm sau sinh, trầm cảm sau ly hôn), cũng như trầm cảm do rượu và trầm cảm do dùng thuốc quá liều (thuốc cực, corticosteroid).

Làm thế nào để đánh bại trầm cảm mà không cần dùng thuốc?

Một khi nguyên nhân được làm rõ, bạn nên cố gắng đánh bại trầm cảm mà không cần dùng thuốc. Trước hết, cần phải nâng cao lòng tự trọng cho một người bệnh. Kỹ thuật phát triển sự tự tin ở một người, bao gồm đào tạo tự động, làm tốt công việc này. Làm chủ được tự thôi miên, bạn có thể thiết lập cuộc sống của mình, cũng như đánh bại trầm cảm, thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực.

Autotraining có thể hỗ trợ đầy đủ cho bất kỳ người nào. Bản chất của bất kỳ hoạt động đào tạo tự động nào là sở hữu một ý thức, một tiềm thức, khả năng thiết lập mục tiêu rõ ràng và cũng đạt được thành công chúng. Và toàn bộ bí mật từ những bài tập này nằm ở mong muốn chân thành được chữa lành, cũng như đánh bại trầm cảm mà không cần thuốc. Tất nhiên, tất cả mọi người đều khác nhau, và mức độ gợi ý cũng khác nhau, điều này ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả của việc đào tạo tự động.

Cho đến khi một người tự mình muốn và chấp nhận phương pháp này là hiệu quả và thực tế, anh ta khó có thể đạt được kết quả quan trọng. Sau khi người đó chấp nhận toàn bộ thực tế tự thôi miên, cô sẽ bước qua giai đoạn đầu tiên, đó là chuẩn bị để đào tạo tự động hiệu quả. Đào tạo tự động được lựa chọn và xây dựng chính xác có thể thay đổi một người, tính cách nóng nảy, sửa một số tính năng của nó, ảnh hưởng đến tâm lý, cũng như sinh lý và quan trọng nhất là đánh bại trầm cảm mà không cần thuốc.

Nhiều người cho rằng tự động hóa là một điều phi lý, nhưng bạn nên hiểu bản chất của tự thôi miên, bao gồm khả năng thiết lập mục tiêu, đạt được nó và quản lý cuộc sống của chính bạn.

Vì vậy, bạn được điều chỉnh và sẵn sàng. Bây giờ, để tự thôi miên, cần phải chọn một số công thức bằng lời nói sẽ biến những từ thông thường thành một công cụ ảnh hưởng mạnh mẽ. Ví dụ, tôi có thể là một thiết lập hoạt động như một trật tự tinh thần, mà bạn cam kết thực hiện trong tương lai gần và cố gắng bắt đầu thực hiện ngay lập tức. Cá nhân bạn có thể tự chọn cho mình công thức cần thiết. Tôi có thể làm mọi thứ. Do đó, bạn lập trình ý thức của mình bằng cách lặp lại các từ lớn tiếng hoặc với chính mình. Văn bản của bạn nên bao gồm không quá 3-4 câu, luôn luôn có mục tiêu cụ thể.

Chẳng hạn, sự phát triển của sự tự tin: "Tôi luôn tự tin, tôi thành công, tôi kiểm soát cảm xúc của mình và đạt được những gì tôi muốn". Ý nghĩa của văn bản không nên bao gồm nghi ngờ, mà chỉ có tính quyết định. Bằng cách soạn thảo văn bản của chính bạn và nói, đi qua ý thức của bạn, bạn sẽ đạt được kết quả mong muốn. Những khóa đào tạo tự động này được khuyến nghị thực hiện tối đa 4 lần một ngày trong 5 phút. Lời khuyên dành cho bạn là với thành công đầu tiên, bạn đừng từ bỏ những thái độ này mà hãy tiếp tục khuyến khích bản thân với họ và rồi thành công sẽ ở bên bạn suốt đời, biến bạn thành một người hạnh phúc.

Làm thế nào để vượt qua căng thẳng và trầm cảm?

Có một số phương pháp cho phép bạn thư giãn, vượt qua căng thẳng và trầm cảm, cải thiện tâm trạng, cảm nhận giá trị của bạn. Những gì cần phải được thực hiện cho điều này? Tham gia sáng tạo: vẽ, nấu ăn, may vá, nhảy múa, viết thơ, truyện ngắn, chơi nhạc cụ. Trong tất cả các hoạt động bao gồm tưởng tượng, cảm xúc. Đừng chỉ trích bản thân và đừng cố định nguyên nhân của sự căng thẳng, thất bại. Tốt hơn là nên thử lại trong một tâm trạng tốt và viết ra những trải nghiệm không thành công. Rốt cuộc, kinh nghiệm có thể khác, và thất bại là bàn đạp cho thành công trong tương lai. Cuối cùng, sự căng thẳng bị kích thích bởi các nguyên nhân bên ngoài đã xảy ra và bạn không thể thay đổi bất cứ điều gì, nhưng bạn có thể thay đổi thái độ của mình đối với nó. Rút ra kết luận và đi qua cuộc sống. Đừng sửa chữa sự chú ý của bạn về những thất bại, hãy xem xét những lợi thế của cuộc sống của bạn và những điều tốt đẹp đã xảy ra trong một ngày. Đây là cách duy nhất để đánh bại căng thẳng và trầm cảm: thay đổi thái độ.

Nếu bạn không thể đánh bại căng thẳng và trầm cảm, thì hãy dùng đến thuốc an thần. Ví dụ, Adaptol. Thuốc này không có tác dụng phụ không gây buồn ngủ, nhưng mang lại sự tự tin và giảm căng thẳng. Đừng quên hoạt động thể chất: chạy, bơi, đạp xe. Đây là một cái gì đó có thể vượt qua căng thẳng và trầm cảm tuyệt vời. Đi bộ thường xuyên hơn, giao tiếp với những người tích cực, truyền thông tin tốt thông qua ý thức của bạn, lọc tiêu cực. Hãy mỉm cười và hạnh phúc!


Lượt xem: 3 783

Để lại một bình luận hoặc đặt câu hỏi cho một chuyên gia

Một yêu cầu lớn cho tất cả những người đặt câu hỏi: trước tiên hãy đọc toàn bộ nhánh bình luận, bởi vì, rất có thể, theo tình huống của bạn hoặc tương tự, đã có câu hỏi và câu trả lời tương ứng của một chuyên gia. Các câu hỏi có nhiều lỗi chính tả và các lỗi khác, không có dấu cách, dấu chấm câu, v.v. sẽ không được xem xét! Nếu bạn muốn được trả lời, hãy chịu khó viết chính xác.