Làm thế nào để yêu chính mình

làm thế nào để yêu chính mình Làm thế nào để yêu chính mình? Thông thường câu hỏi này được hỏi bởi những người tham khảo ý kiến ​​với một nhà tâm lý học. Rốt cuộc, người ta thường có thể nghe câu nói trong cuộc sống: "Hãy yêu bản thân và cuộc sống của bạn sẽ tốt hơn". Nhiều cá nhân không rõ ràng những gì hành động này khẩu hiệu yêu cầu. Quá nhiều người trong dịp này nghĩ rằng yêu bản thân là ngưỡng mộ tính cách của chính mình và xếp hạng hành động của họ là đúng đắn nhất. Trên thực tế, đây là hành vi của những cá tính hư hỏng, những người thường tìm đến các nhà tâm lý học và phàn nàn về số phận không may mắn của họ: cô đơn, những người khác có thái độ xấu với họ và không thích họ. Và lý do cho điều này là không có khả năng đặt nhu cầu và mong muốn của họ dưới lợi ích của người khác, bởi vì những người muốn chịu đựng những kẻ ích kỷ tuyệt đối bên cạnh họ. Nhưng mặt khác, có những người sống theo nguyên tắc "Tôi là chữ cái cuối cùng trong bảng chữ cái". Những cá nhân như vậy trước tiên nghĩ về người khác, và chỉ sau đó về bản thân họ. Thông thường, không có thời gian, năng lượng hoặc sức mạnh để lại cho chính họ. Những người như vậy cũng rất không vui. Và nếu những người ích kỷ chỉ chú ý đến hình ảnh lý tưởng của họ, coi mình là người thông minh nhất, tài giỏi, tốt bụng, xinh đẹp nhất và những người khác có lỗi với tất cả những rắc rối của họ, thì trong trường hợp thứ hai, niềm tin trái ngược với họ chiếm ưu thế: Tôi ngu ngốc, không xứng đáng, xấu xí, v.v. .d.

Làm thế nào để yêu bản thân - lời khuyên từ các nhà tâm lý học

Vậy làm thế nào để yêu bản thân? Biểu thức đơn giản này đề cập đến các ý nghĩa khác nhau. Yêu bản thân là có thể tự chăm sóc bản thân và nhu cầu của mình, chấp nhận bên trong cơ thể, tính cách, ngoại hình của bạn, để có thể bảo vệ lợi ích và quyền lợi của bạn, khả năng hiện thực hóa mong muốn của bạn và tìm ra sự thỏa hiệp cùng có lợi với người thân và bạn bè.

Làm thế nào để yêu bản thân và tăng lòng tự trọng ? Thật dễ dàng để đưa ra lời khuyên, nó thậm chí còn khó hơn để đưa nó vào thực tế, nhưng các nhà tâm lý học không tuyệt vọng, nhưng đưa ra các phương pháp sẽ giúp bạn yêu chính mình và tăng lòng tự trọng . Đầu tiên bạn cần kiểm tra mức độ tự trọng cá nhân. Để làm điều này, hãy vẽ một đường thẳng đứng trên một tờ giấy trắng, sau đó đặt một điểm trên dòng này nơi người đó cho là cần thiết, nhưng trước đây tưởng tượng mình là điểm này. Nếu điểm được đặt trên đường dưới mức trung bình, thì cá nhân đó không thực sự thích mình. Nếu ở trên giữa dòng, thì người đó thích chính mình. Tùy chọn tối ưu nhất là một điểm được đặt ở giữa dòng, bởi vì trong trường hợp này, cá nhân tự xử lý thỏa đáng.

Nếu kết quả của bài kiểm tra này không hài lòng lắm, thì bạn nên tiến hành các bài tập để cải thiện lòng tự trọng. Điều chính cần thiết trong vấn đề này là sự kiên nhẫn.

— занятия спортом. Bài tập số 1 - thể thao. Làm việc trên cơ thể, hoạt động thể chất sẽ nâng cao lòng tự trọng khá cao.

— проходя мимо зеркала, говорить себе комплимент. Bài tập số 2 - đi qua gương, nói với bản thân một lời khen.

— всегда у себя находить что-то хорошее и делать на этом акцент. Bài tập số 3 - luôn ở nhà để tìm thứ gì đó tốt và tập trung vào nó.

Để làm điều này, bạn cần lấy một tờ giấy, chia thành hai phần, và trong phần đầu tiên hãy viết tất cả những phẩm chất tích cực của bạn, và trong phần thứ hai hãy viết những phẩm chất mà bạn muốn thay đổi trong chính mình. Hơn nữa trong danh sách, bạn cần gạch bỏ từng từ có phẩm chất tiêu cực, sau đó cắt bỏ phần này của tờ giấy và xé nó thành những mảnh nhỏ, thả nó trong gió hoặc đốt cháy.

Bước tiếp theo là ghi nhớ văn bản còn lại bằng trái tim và lặp lại nó thường xuyên cho chính bạn mỗi ngày với từ "I - ....". Sau đó, nên là một quy tắc để thêm một chất lượng tích cực mới vào danh sách này cứ sau ba ngày.

– сравнение. Bài tập số 4 - so sánh.

Nó được thực hiện mỗi tối, theo dõi các động lực tích cực. Cần phải so sánh bản thân không phải với người khác, mà là bắt đầu so sánh bản thân với chính mình, như ngày hôm qua, quan sát mọi thứ trong chính mình, điều tốt đẹp đã được thực hiện trong ngày qua, ngay cả khi đây chỉ là những chuyện vặt vãnh. Hãy chắc chắn để khen ngợi bản thân và theo dõi các động lực của quá trình.

– замена негатива позитивом, выполняется поэтапно. Bài tập số 5 - thay thế âm bằng dương, được thực hiện theo từng giai đoạn.

Giai đoạn 1. Tạo ra tôi là một hình ảnh tích cực. Nó là cần thiết để tưởng tượng hình ảnh của chính mình. Để làm điều này, bạn nên suy nghĩ về hình ảnh tổng thể của mình, không chỉ thể hiện ngoại hình, mà còn cả tính cách.

2 giai đoạn. Thay đổi tâm trạng. Tất cả mọi thứ xuất hiện tiêu cực trong một hình ảnh cá nhân nên được thay đổi và trình bày cho các yếu tố này trong một ánh sáng thuận lợi. Ví dụ, nếu một người thấy mình chậm chạp và bắt đầu một công việc kinh doanh mới gặp khó khăn và cũng có xu hướng trì hoãn mọi thứ sau đó, thì đặc điểm này có thể bảo vệ anh ta khỏi hành vi bốc đồng và cho phép anh ta cân nhắc kỹ hơn trước khi hành động.

Làm thế nào để yêu bản thân và chấp nhận những gì thực sự? Các nhà tâm lý học khuyên nên được hướng dẫn bởi nguyên tắc rằng những thất bại cá nhân trên thực tế là thành công, chỉ cần một người nhìn chúng từ góc độ sai.

Nó cũng rất quan trọng để trình bày một hình ảnh đầy đủ và hoàn chỉnh về bản thân bạn khi bạn nhìn thấy chính mình khi bạn đạt được mục tiêu mong muốn của bạn.

3 giai đoạn. Xem một bộ phim. Tôi đang ở đâu - hình ảnh trở thành một bộ phim tươi sáng, hấp dẫn, đồ sộ, màu sắc, lớn và thân mật về tính cách của tôi. Bộ phim này nên được cuộn trong đầu của bạn.

Giai đoạn 4. So sánh cảm giác. Bạn cần tự hỏi những thay đổi tôi cảm thấy khi so sánh bản thân mới mà tôi đã tạo ra - hình ảnh với hình ảnh xuất hiện ở đầu bài tập. Cái này để làm gì? Lòng tự trọng mạnh mẽ phụ thuộc vào nội dung và hình thức của hình ảnh bản thân. Lòng tự trọng tăng lên khi tôi - hình ảnh có được một nội dung tích cực và đưa vào một hình thức mãnh liệt. Làm thế nào để làm điều đó? Một người nên luôn nhớ rằng trên thế giới chắc chắn có những người cần anh ta với tất cả những điểm mạnh và điểm yếu của anh ta và những người yêu anh ta vì những gì anh ta đang có.

Do đó, trong quá trình luyện tập để tăng lòng tự trọng, bạn nên sử dụng các bài tập có chứa thái độ tích cực nhất định truyền cảm hứng cho cá nhân mình. Lời khuyên tốt nhất để đạt được thành công, sự tự tin và tăng lòng tự trọng là đào tạo tự cải tiến liên tục. Ngay cả những thành công nhỏ bé cũng có thể thấm nhuần niềm tin vào một người, và cho anh ta hiểu rằng anh ta được hoàn thành tốt và đi đúng hướng. Cần phải luôn nhớ rằng trong cuộc sống, người quan trọng nhất chính là anh ấy và chỉ có ý kiến ​​của anh ấy là quan trọng. Do đó, cần phải chấp nhận bản thân, yêu cá tính của bạn và cố gắng tận hưởng từng khoảnh khắc sống.

Làm thế nào để yêu chính mình? Các nhà tâm lý học khuyên, trước hết, hãy chăm sóc bản thân. Điều này có nghĩa là gì? Phục vụ cơ thể của bạn một mình, hỗ trợ bản thân một cách khích lệ trong trường hợp thất bại và không tự đánh dấu. Ví dụ: "vâng, tôi đã nhầm, nhưng tôi sẽ cố gắng tránh những lỗi như vậy trong tương lai." Bạn cần lắng nghe nhu cầu cá nhân, mong muốn, thái độ, yêu cầu của riêng bạn, nhận ra cảm xúc và cảm xúc của bạn, và cũng có thể nghe thấy cơ thể của chính bạn. Khả năng tự chăm sóc bản thân thường là một quá trình khó khăn và tự mình thực hiện nó là khá khó khăn, vì trong nhiều năm, mọi người không nghe thấy chính mình và bỏ qua những suy nghĩ và nhu cầu của họ. Mối quan hệ với bản thân thoạt nhìn có vẻ là một điều khó hiểu, nhưng càng phát triển, một người càng có nhiều cơ hội để đạt được thành công trong mọi thứ.

Mọi người ảo tưởng rằng họ sống và xây dựng mối quan hệ với chồng, vợ, người yêu, đồng nghiệp, bạn bè, nhưng thực tế, cá nhân tôi sống với chính mình: Tôi đã sinh ra, một người đã ly dị và xây dựng mối quan hệ với chính họ. Đối với nhiều người, điều này trở nên tồi tệ, bởi vì không có tình yêu cho chính mình, và giao tiếp với người khác trực tiếp phụ thuộc vào thái độ đối với chính mình. Nếu một người không hài lòng với một đối tác kết hôn, thì bạn có thể ly dị anh ta. Nếu ông chủ không hài lòng, thì bạn có thể thay đổi công việc hoặc cố gắng để mắt ít hơn, nhưng nếu cá nhân không hài lòng với tính cách của anh ta, từ đó anh ta không thể "thoát khỏi", thì vấn đề nghiêm trọng bắt đầu từ đây. Có, và không cần phải chạy trốn khỏi chính mình, bạn cần phải tự giúp mình.

Người ta nên học cách xây dựng mối quan hệ với chính mình theo cách tương tự như với người khác. Và một cơ hội như vậy là để xây dựng các mối quan hệ khác với chính mình, năng suất và thoải mái hơn. Vậy làm thế nào để yêu bản thân? Cần phải bắt đầu với thực tế là sẽ không có người khác và với người có thể nhìn thấy trong gương, bạn sẽ phải trải qua một số năm khá lớn. Một vũ trụ toàn năng và vô hạn có thể mang lại cho một người mọi thứ mà anh ta muốn, nhưng tại sao sau đó nhiều người không hạnh phúc. Nguyên nhân chính của các vấn đề của tất cả mọi người là hạn chế niềm tin, ăn sâu vào tâm trí con người và bắt nguồn sâu hơn nữa trong tiềm thức. Ví dụ: Vẹt tôi không đẹp lắm, họ không yêu và không hiểu tôi, tôi không may mắn, tôi tự trách mình vì mọi thứ. Tất cả những thái độ tiêu cực này được đặt vào một người từ thời thơ ấu và biến thành rào cản và trở ngại cho hạnh phúc. Do đó, cần phải thay đổi một thái độ của một người đối với chính mình thông qua việc giải phóng gánh nặng của quá khứ và xóa bỏ cảm giác tội lỗi liên tục. Cần phải nhớ tất cả mọi thứ, đó là điều tồi tệ đã nói về bạn, hãy nói tất cả vào một rổ rổ - và về mặt tinh thần, hãy ném nó ra khỏi đó, để giải thoát bản thân khỏi gánh nặng của quá khứ, bởi vì ai đó có ý kiến ​​về người khác.

Điều quan trọng là đừng quên về tính cách độc đáo của bạn, giá trị của nó. Cuộc sống của một người sau đó sẽ thay đổi khi anh ta nhận ra rằng anh ta là duy nhất, rằng không có tính cách nào khác, và ý nghĩ rằng anh ta tệ hơn hay tốt hơn chỉ là một thế giới của những ý tưởng của riêng anh ta. Do đó, hầu hết những người lý tưởng theo quan điểm cá nhân của chúng tôi đều trở nên xinh đẹp nhất đối với chúng tôi, mặc dù họ không hề như vậy. Vì vậy, nếu một người có mong muốn hòa đồng, vui vẻ, cảm thấy hấp dẫn, bạn cần hành động như thể nó đã có và tất cả điều này có sẵn tại thời điểm này. Giờ đây, mỗi người có thể bắt đầu đánh giá lại tính cách của mình: đặt một cộng với bản thân, tự tìm thấy những phẩm chất tích cực trong bản thân, khen ngợi bản thân vì những hành động nhất định và ngay lập tức thế giới sẽ quay cuồng vì anh ta bắt đầu yêu chính mình.


Lượt xem: 25 939

11 bình luận về cách làm thế nào để yêu chính mình

  1. Xin chào. Tôi là một cô gái 19 tuổi. Mọi thứ dường như đều ổn. Đang sống. Tôi khỏe mạnh. Tay, chân. Tôi đang học năm thứ 3 Nhưng mỗi ngày lại đến sự tuyệt vọng đó, rồi sự lười biếng, rồi những suy nghĩ về sự bất an của họ. Tôi không thích bản thân mình Tôi nhìn thấy trong gương thú vị và hấp dẫn, nhưng bên trong tôi cảm thấy bên dưới tấm ván chân tường. Tôi có thể thấy mình trong bất cứ điều gì. Và nếu tôi nhận được một cái gì đó, thì tôi đã bỏ ngay từ đầu hoặc tự nó không đi ra ngoài để làm điều đó. Không có ham muốn, không có năng lượng. Ở tuổi của tôi, bạn bè đồng trang lứa sống hết mình, nhưng tôi ngồi đây ở nhà vào kỳ nghỉ, tôi không tự mình làm điều đó, tôi chỉ nhìn em trai tôi và điều đó. Ngay cả ngày không giúp đỡ. Tôi không thích bản thân mình, vì vậy tôi có thể hẹn hò với ai đó cho đến khi tôi nhận ra điều đó. Làm thế nào để tìm ra nó khi mọi thứ dường như là như vậy, và tâm hồn là màu xám và thờ ơ? Tôi có thể nói chuyện với mẹ nữa. Đã bao lần chúng ta không phân tích vấn đề của mình, tất cả đều vô ích. Nó như thể tôi đang đi qua tai, trong khi hiểu toàn bộ bản chất của những gì đang xảy ra. Xin cho một lời khuyên.

  2. Xin chào Bài viết tuyệt vời, nhưng đây là câu hỏi. Tha thứ cho bản thân tất cả những sai lầm và hành động xấu. Làm sao tôi có thể tha thứ cho mình nếu tôi giơ tay đỡ vợ? Cô tha thứ, nói yêu cô rất nhiều và vẫn tha thứ. Tôi không thể tha thứ cho chính mình. Tôi cố gắng, nhưng nó không hoạt động. Tôi là một thủy thủ, tôi trở về từ một chuyến bay, uống rượu và ... tôi không muốn nhớ. Một năm đã trôi qua kể từ đó, chúng tôi vẫn ở bên nhau. nhưng đôi khi tôi nhớ, hay đúng hơn, nó không bị lãng quên (và nó cũng không bị lãng quên) Giúp !!! Nói cho tôi biết phải làm gì !!!

    • Xin chào, ông. Cảm giác tội lỗi có tác động tàn phá đối với bất kỳ người nào, vì vậy điều rất quan trọng là tìm kiếm sự hỗ trợ trong chính bạn, tha thứ cho bản thân và người khác, để cảm ơn về tất cả mọi thứ trong cuộc sống: cả tốt và xấu. Hãy nghĩ về những sai lầm của bạn như một kinh nghiệm quý giá, hoàn cảnh của bạn đã thay đổi toàn bộ bạn, thái độ của bạn đối với vợ và chính bạn.
      Khi bạn chơi các sự kiện của quá khứ hết lần này đến lần khác trong đầu, nó vẫn không giúp ích gì cho bạn hoặc người vợ mà bạn đã xúc phạm. Do đó, mỗi khi bạn bắt mình phải lăn lộn tội lỗi về mặt tinh thần, hãy dừng lại. Hãy chú ý đến một cái gì đó tích cực hơn (ví dụ, những thói quen tốt sẽ thay đổi cuộc sống của bạn). Làm tốt và sau đó bạn sẽ không cảm thấy xấu. Việc tốt sẽ thay đổi cuộc sống của bạn tốt hơn.

  3. Xin chào, tôi có một vấn đề như vậy, có sự phấn khích liên tục, ngay cả khi đi đến cửa hàng. Khi giao tiếp với mọi người, khuôn mặt đỏ bừng, v.v., nhưng không phải với tất cả mọi người. Tôi là 17, tôi là một chàng trai, nó rất khó sống, anh trai cũng gặp vấn đề tương tự, anh ấy tự tử, tôi nghĩ đó là tất cả từ thời thơ ấu, vì bố tôi đã uống rượu, có một tiếng la hét ở nhà. Tôi có thể nói với mẹ về điều này, tôi không muốn lo lắng, tôi nghĩ tôi cần sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học, tôi đang viết từ Lãnh thổ Altai.

  4. Bài viết rất hữu ích và hợp lý. Cảm ơn
    Trên thực tế, mọi thứ phù hợp với hoàn cảnh của tôi. Vậy mà ...
    Làm sao để chấp nhận bản thân, cơ thể sau phẫu thuật làm tê liệt do hậu quả của bệnh ung thư, ly hôn với chồng.
    Tôi vui vì tôi có thể sống, nhìn thấy con cái của tôi. Tôi đang tìm kiếm một cái mới và tất nhiên, nhiều suy nghĩ trong bài viết là trong tâm hồn tôi.
    Nhưng đừng cảm thấy "thiếu sót", và thậm chí còn hấp dẫn hơn, vâng ... chỉ là một phụ nữ, cho đến khi nó hoạt động. Bên này của cuộc sống là hoàn toàn bị đàn áp. Có vẻ như tôi sống, nhưng một số phần hoàn toàn "chết".
    Hãy nói cho tôi, nếu có thể, làm thế nào khác để hỗ trợ bản thân trong tình huống như vậy liên quan đến sự chấp nhận bản thân, tự yêu bản thân.
    Cảm ơn trước.

    • Xin chào Elena. Với hoàn cảnh khó khăn của bạn, chúng tôi khuyên bạn không nên bám víu vào quá khứ (ly hôn với chồng), mà hãy sống trong hiện tại. Chúng tôi không biết vì lý do gì đã chia tay với người phối ngẫu, nhưng bạn có thể tự hỗ trợ mình như thế này: "tất cả những điều tốt đẹp sẽ bị đánh bại, và điều xấu sẽ bị đánh bại." Và nếu bây giờ anh ấy không ở bên bạn, điều đó có nghĩa đây không phải là bạn đời của bạn.
      Chỉ chấp nhận những gì đang xảy ra trong cuộc sống bây giờ, một người có thể sống, không có vấn đề gì.
      Luôn nghĩ về bản thân như một cá tính rất mạnh mẽ, bởi vì nếu bạn phải sống sót sau ca phẫu thuật, bạn vẫn còn sống, vì vậy bạn có một cái gì đó để tôn trọng chính mình. Vì vậy, lòng tự trọng của bạn sẽ tăng lên và lòng tự trọng sẽ phát triển.
      Điều cần thiết là không nghĩ về việc nó tốt như thế nào trước khi bị bệnh. Nó cần phải nhận bệnh và học cách đối phó với nó. Đối với điều này, sức mạnh của tâm trí là cần thiết, được đưa lên do thực tế là một người hiểu sự cần thiết của một quyết định để sống trong thì hiện tại "ở đây và bây giờ."
      Những khoảnh khắc tích cực của cuộc sống nên được lưu lại, ví dụ, thành công của trẻ em, ngày lễ chung và ấn tượng về thiên nhiên. Điều này sẽ đánh lạc hướng và cứu bạn khỏi những tình huống liên quan đến cảm xúc về ngoại hình của bạn.
      Chúng tôi khuyên bạn nên đọc cuốn sách Nick Vuychich, Cuộc sống không biên giới.

  5. Cảm ơn bài viết. Hãy cho tôi biết phải làm gì khi bạn có bốn đứa con? Hai thiếu niên và hai em bé, mỗi người theo cách riêng của họ, rất khó khăn, trải qua sự ra đi của cha mình. Họ đòi hỏi sự quan tâm, thấu hiểu, yêu thương từ tôi! Đôi khi với tôi dường như tôi không đủ. Làm thế nào bạn có thể tăng lòng tự trọng và tự làm điều đó?

    • Xin chào, Nina. Trước hết, bạn phải ngừng lo lắng về việc chồng bạn rời khỏi gia đình. Sau khi nói ra, chia sẻ đau và tất cả. Đã đến lúc trở thành một người phụ nữ mạnh mẽ và tự tin. Bạn sẽ không còn lo lắng, và con cái của bạn sẽ bình tĩnh lại, và sự tự tin và bình tĩnh của bạn sẽ được chuyển sang chúng. Trẻ lớn hơn là hình ảnh phản chiếu của bạn, và trẻ hơn là nguồn năng lượng sẽ cung cấp cho bạn năng lượng tích cực và năng lượng.
      Đôi khi đối với tôi, dường như tôi không đủ sức mạnh - Một người đàn ông sẽ có đủ sức mạnh ngang với sức mạnh ý chí. Cung cấp cho mình các thiết lập: "Tôi mạnh mẽ và có thể chịu đựng mọi thứ."
      Sống một ngày, mang gánh nặng của một ngày, đừng suy nghĩ trước. Nếu có một ngày, sẽ có thức ăn. Hãy nghĩ về sự giàu có mà bạn có - đây là những đứa con của bạn.

  6. Cảm ơn bài viết, tôi đã xem xét một số điều từ phía bên kia. Tôi đặc biệt thích các cuộc thảo luận về tầm quan trọng của mối quan hệ với chính mình. Thật vậy, đã học cách xây dựng mối quan hệ với chính mình, trong tương lai, tất cả các mối quan hệ khác được đơn giản hóa hơn nhiều

Để lại một bình luận hoặc đặt câu hỏi cho một chuyên gia

Một yêu cầu lớn cho tất cả những người đặt câu hỏi: trước tiên hãy đọc toàn bộ nhánh bình luận, bởi vì, rất có thể, theo tình huống của bạn hoặc tương tự, đã có câu hỏi và câu trả lời tương ứng của một chuyên gia. Các câu hỏi có nhiều lỗi chính tả và các lỗi khác, không có dấu cách, dấu chấm câu, v.v. sẽ không được xem xét! Nếu bạn muốn được trả lời, hãy chịu khó viết chính xác.