Cách tăng lòng tự trọng

Làm thế nào để tăng bức ảnh lòng tự trọng Làm thế nào để tăng lòng tự trọng là một câu hỏi khiến nhiều người lo lắng, bởi vì sự thành công của một cá nhân và hành vi của anh ta phụ thuộc vào mức độ tự trọng. Thường xuyên hơn, mọi người đánh giá thấp bản thân và tiềm năng của họ hơn là đánh giá quá cao. Do lòng tự trọng thấp, một người có thể bỏ lỡ nhiều cơ hội. Vi phạm lòng tự trọng bắt đầu từ giáo dục gia đình không đúng cách, vì sự hình thành của nó xảy ra, trước hết, trong thời thơ ấu. Lòng tự trọng là người điều chỉnh chính hành vi nhân cách. Nó phụ thuộc vào mối quan hệ giữa các cá nhân, tính chính xác, sự phê phán, thái độ đối với những thành công và thất bại của họ.

Tâm lý - làm thế nào để tăng lòng tự trọng

Mọi người, nghi ngờ, lãng phí thời gian của họ và bỏ lỡ cơ hội cho sự tăng trưởng và phát triển cá nhân. Thật vậy, dường như sự hiểu biết và nhận thức về sự thật đơn giản này sẽ khuyến khích các cá nhân nhận ra tiềm năng của họ. Tuy nhiên, mọi thứ xảy ra hoàn toàn ngược lại. Cho dù điều này có vẻ nghịch lý đến mức nào, một hành vi như vậy đối với một người trong thời gian ngắn sẽ mang lại nhiều lợi nhuận hơn. Không ngừng thuyết phục bản thân rằng giải pháp cho những nhiệm vụ khó khăn không phụ thuộc vào anh ta, anh ta tự bảo vệ mình trước sự xuất hiện của những cảm xúc tiêu cực sẽ liên quan đến nguy cơ thất bại có thể xảy ra. Sự bất an thường trực trong một sức mạnh riêng của một đàn áp bức cá nhân không chỉ về tinh thần, mà cả thể chất. Một người bắt đầu mệt mỏi nhanh hơn, cảm thấy kiệt sức. Cuối cùng, những nghi ngờ liên tục về một sức mạnh của người Do Thái dẫn đến thực tế là ngay cả những điều đơn giản mà trước đây dường như hoàn toàn không phức tạp cũng trở nên quá sức.

Tăng lòng tự trọng khá đơn giản, nhưng nó sẽ đòi hỏi một số nỗ lực và thời gian cho người liên quan. Đến nay, trong tâm lý học, nhiều kỹ thuật, phương pháp và đào tạo để tăng lòng tự trọng đã được phát triển. Các nhà tâm lý học hàng ngày trên mạng và trên truyền hình đưa ra lời khuyên của họ: làm thế nào để tăng lòng tự trọng. Nguyên tắc đầu tiên của lòng tự trọng đầy đủ là chấm dứt mọi so sánh của bản thân với các cá nhân khác. Rốt cuộc, sẽ luôn có những người trong cuộc sống thông minh hơn bạn, biết điều gì đó tốt hơn bạn, mạnh mẽ hơn bạn, v.v. So sánh dẫn đến thực tế là bạn sẽ luôn bị bao vây bởi nhiều đối thủ hoặc đối thủ mà bạn không thể vượt qua.

Lời khuyên tiếp theo giúp tăng lòng tự trọng là hãy tự mình kiểm duyệt và tự mình ăn uống. Lòng tự trọng sẽ không bao giờ tăng nếu bạn cứ lặp đi lặp lại những câu nói tiêu cực liên quan đến bản thân hoặc tiềm năng của bạn.

Sửa chữa lòng tự trọng theo hướng tương xứng có liên quan trực tiếp đến những tuyên bố về bản thân. Tất cả những lời khen ngợi, cảm ơn, ghi nhận, chúc mừng nên được trả lời "cảm ơn". Đáp lại lời khen ngợi xứng đáng với một thứ không có gì đặc biệt, bạn từ chối và đồng thời gửi cho mình một tín hiệu rằng bạn hoàn toàn không xứng đáng với lời khen ngợi, trong khi hình thành lòng tự trọng bị đánh giá thấp. Sự lặp đi lặp lại hàng ngày của những lời khẳng định (tuyên bố tích cực) dẫn đến tăng lòng tự trọng, để có được sự tự tin vào khả năng của họ.

Để tăng lòng tự trọng, bạn nên nghiên cứu sách về chủ đề này, xem video hoặc hội thảo đào tạo, nghe bản ghi âm. Bất kỳ thông tin học được vào não của bạn và bắt nguồn từ nó, làm cho nó hoạt động. Thông tin chi phối sẽ ảnh hưởng đến não và do đó, hành vi theo cách chi phối. Bất kỳ thông tin tích cực sẽ thiết lập cho bạn theo một cách tích cực, trong khi tiêu cực, ngược lại. Do đó, bạn nên chú ý xem chương trình TV hoặc đọc sách với trọng tâm tích cực.

Trong giao tiếp, bạn cần ưu tiên cho những người tích cực, lạc quan và tự tin, những người luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn. Tính cách bi quan sẽ áp đảo bạn, kết quả là lòng tự trọng của bạn sẽ chỉ suy giảm.

Bạn cần lập một danh sách những chiến thắng trong quá khứ và tất cả những thành tựu, dù là nhỏ nhất. Nhìn qua nó thường xuyên nhớ đến niềm vui, niềm tự hào về bản thân và cảm giác hài lòng mà sau đó bạn trải nghiệm. Bạn nên mô tả ít nhất 20 tính năng tích cực của bạn trên một tờ giấy và xem danh sách này thường xuyên nhất có thể.

Học cách trao thân cho người khác, giúp đỡ mọi người xung quanh hoặc chỉ tích cực khuyến khích họ. Đây là cách một người làm việc để khi anh ta làm điều gì đó không quan tâm đến người khác, giá trị của tính cách của anh ta tăng lên trong mắt anh ta, và do đó tâm trạng của anh ta được cải thiện và lòng tự trọng của anh ta tăng lên.

Bạn cần cố gắng chỉ làm những gì bạn thích. Lòng tự trọng tăng lên khi bạn tham gia vào công việc hoặc bất kỳ hoạt động nào khác mang lại cho bạn niềm vui và niềm vui. Nếu công việc tại thời điểm này không được vui lắm, thì bạn có thể dành thời gian rảnh cho những sở thích sẽ mang lại niềm vui cho bạn.

Làm thế nào để tăng lòng tự trọng của chính bạn? Dễ dàng và đơn giản. Lời khuyên của nhà tâm lý học: bạn cần sống cuộc sống của mình và không nhìn lại bất cứ ai. Cần phải có trách nhiệm với bản thân và cuộc sống của bạn! Bạn không nên đưa ra quyết định chỉ dựa trên sự chấp thuận của họ bởi những người quan trọng. Hãy thành thật với chính mình. Đưa ra quyết định và đưa chúng vào cuộc sống. Đừng sợ đưa ra quyết định sai. Rốt cuộc, như họ nói: "Ai không mạo hiểm, anh ta không uống rượu sâm banh."

Và quan trọng nhất - hành động! Bạn không bao giờ có thể tăng lòng tự trọng nếu bạn không làm gì. Hãy chấp nhận những thách thức mà cuộc sống thách thức bạn. Khi bạn không ngồi yên mà hành động, lòng tự trọng của bạn bắt đầu tăng lên và một thái độ tích cực đối với tính cách của bạn xuất hiện. Bất kỳ sự chậm trễ nào vì nhiều lý do, ví dụ, do nghi ngờ bản thân, sẽ chỉ dẫn đến cảm giác buồn và thất vọng, kết quả là - lòng tự trọng thấp hơn.

Cách tăng lòng tự trọng và sự tự tin

Khá nhiều người nghĩ về lòng tự trọng đúng đắn quan trọng như thế nào để đạt được thành công trong cuộc sống. Rốt cuộc, không thể đạt được chiều cao trong sự nghiệp, có được hạnh phúc và sự hài hòa trong cuộc sống cá nhân của bạn, để có được sự công nhận của người khác khi bản thân bạn không tin vào sức mạnh của mình và coi mình không xứng đáng với tất cả những lợi ích này. Thông thường, chính lòng tự trọng thấp khiến một người trở thành rào cản vô hình nhưng không thể vượt qua để thành công.

Làm thế nào để tăng lòng tự trọng và sự tự tin ở một người, từ đó loại bỏ một trở ngại nghiêm trọng để thành công, sự nguy hiểm của lòng tự trọng thấp là gì? Bất kỳ người nào từ đầu đời đến cuối đời đều phải đối mặt với sự đánh giá. Mỗi ngày, mọi người đánh giá lẫn nhau về hành động, ngoại hình, v.v., so sánh chúng với một tiêu chuẩn nhất định được đặt trong tiềm thức của chúng từ thuở sơ khai. Và kết quả của một so sánh như vậy xác định thái độ đối với các đối tượng hoặc sự kiện của thực tế xung quanh, giúp hình thành ý kiến ​​của riêng bạn về chúng.

Đã tạo ra hình ảnh ban đầu hoặc ấn tượng của một cái gì đó, tiềm thức sau đó chỉ bổ sung cho hình ảnh được tạo trước đó với các chi tiết mới. Cùng một người, vô thức, và liên quan đến con người của mình. Một cá nhân hình thành ý kiến ​​của anh ấy về bản thân, hành động và vị trí của anh ấy trong cuộc sống. Đó là chính xác những gì anh ấy nghe được từ những người có ý nghĩa trong cuộc sống của anh ấy (ví dụ, cha mẹ, giáo viên, đồng nghiệp) mà anh ấy sẽ đạt được trong cuộc sống tương lai của mình. Gọi con bạn liên tục bừa bộn, ngu ngốc, bạn có nguy cơ phát triển tính cách không an toàn với lòng tự trọng thấp. Rốt cuộc, một người không chắc chắn về khả năng của chính mình sẽ ít có khả năng cố gắng chủ động hơn. Anh ta sẽ cố gắng tránh các nhiệm vụ có trách nhiệm, do đó, ít có khả năng thành công. Thành công trong bất kỳ cam kết hoặc công nhận của người khác đều góp phần vào sự phát triển của lòng tự trọng, và kết quả là sự tăng trưởng của sự tự tin.

Những lý do cho lòng tự trọng thấp có thể là giáo dục gia đình không đúng cách, nhưng đừng nghĩ rằng không có gì khác ảnh hưởng đến việc giảm lòng tự trọng. Thất bại liên tục, tình huống căng thẳng, trạng thái trầm cảm có thể làm giảm sự tự tin ngay cả ở một người trưởng thành đã đạt được thành công. Một đống vấn đề chồng chất không cho phép cá nhân đánh giá đầy đủ các đặc điểm tính cách và phẩm chất tích cực của chính họ.

Có nhiều lý do để hạ thấp lòng tự trọng, ví dụ, sa thải khỏi công việc, chia tay người thân, cái chết của người thân, hoặc bất kỳ cú sốc nào khác. Hậu quả của lòng tự trọng thấp và sự nghi ngờ bản thân là anh ta bắt đầu coi mình hơi tệ hơn người khác, không xứng đáng với những lợi ích mà anh ta xứng đáng nhận được, ngay cả khi những người khác không nghĩ như vậy. Nếu một người đã bị sa thải nhiều lần từ công việc, thì sự nghi ngờ bản thân có thể phát triển thành một nỗi ám ảnh.

Làm thế nào để tăng lòng tự trọng và sự tự tin? Rất thường xuyên, tăng lòng tự trọng và sự tự tin có thể khó khăn. Do đó, ngày nay nhiều phương pháp đã được phát triển để giúp cá nhân đánh giá đầy đủ tính cách của chính họ. Như đã đề cập ở trên, để lấy lại sự tự tin và tăng lòng tự trọng, bạn cần ngừng so sánh bản thân với người khác. Rốt cuộc, thực tế là tất cả mọi người khác nhau là hạnh phúc của con người. Để không bị trầm cảm và không tập trung vào các tình huống có vấn đề, bạn cần tìm một sở thích hoặc bất kỳ sở thích nào để bạn có thể đạt được thành công. Bất kể sở thích của nó là gì, điều chính là nó mang lại sự hài lòng với kết quả công việc của nó.

Một phương pháp khá hữu ích để tăng lòng tự trọng là thiền định. Nó không chỉ hài hòa trạng thái bên trong của tính cách, mang lại trật tự cho suy nghĩ, mà còn tăng thêm sự tự tin cho người đó. Ngay cả một thiền ngắn cũng cho phép cá nhân thư giãn và bình tĩnh, nhờ đó anh ta có thể bình tĩnh đánh giá tình huống khiến anh ta lo lắng, đồng thời giải tỏa căng thẳng.

Làm thế nào để tăng lòng tự trọng cho người thất nghiệp? Ngày nay, đây là một vấn đề cấp bách, bởi vì một người thất nghiệp ngay lập tức mất niềm tin, bởi vì anh ta thực tế bị đẩy đến tuyệt vọng và coi mình là kẻ thua cuộc, kẻ thua cuộc trong một trò chơi gọi là cuộc sống. Đối với những người thất nghiệp, sự hỗ trợ của những người thân yêu là rất quan trọng. Các nhà tâm lý học hàng đầu đã phát triển nhiều khóa đào tạo và bài tập về chủ đề: "Làm thế nào để tăng lòng tự trọng cho người thất nghiệp". Mục tiêu chính của các bài tập như vậy là giúp công dân tăng lòng tự trọng, cũng như có được sự tự tin. Tại các khóa đào tạo, mọi người được dạy về nghi thức kinh doanh, các yếu tố tự thúc đẩy, thiết lập mục tiêu có thẩm quyền, lập kế hoạch, kỹ năng để tìm kiếm việc làm hiệu quả, v.v.

Làm thế nào để tăng lòng tự trọng và đạt được thành công

Bạn có quan tâm đến câu hỏi làm thế nào để tăng lòng tự trọng của chính bạn và đạt được thành công? Có một số giải pháp hiệu quả và đã được chứng minh cho vấn đề này. Điều đầu tiên cần làm là hình thành và cố gắng giữ một hình ảnh tích cực về bản thân trong đầu. Hình ảnh phải được chi tiết. Nó sẽ rõ ràng và tươi sáng như thế nào, nó sẽ đến với cuộc sống nhanh như thế nào. Nó nên mô tả cách cư xử trong các trường hợp khác nhau, đặc điểm tính cách, khía cạnh tích cực, cách ăn mặc, vv

Nhìn thường xuyên nhất có thể trong một tấm gương bình thường và đồng thời, nói bằng giọng tất cả những gì bạn cảm ơn chính mình rằng bạn yêu chính mình. Kỹ thuật này được gọi là gương. Bạn cần cố gắng tìm số lượng đặc tính tích cực tối đa có thể. Hãy cố gắng chấp nhận bản thân và yêu người mà bạn thực sự là. Nếu bạn thấy bất kỳ sai sót nào về ngoại hình không phù hợp với bạn, thì chỉ tập trung vào những điều tốt đẹp và làm bạn hài lòng về ngoại hình.

Cách tiếp theo để tăng lòng tự trọng là giữ một cuốn nhật ký. Bạn nên có một cuốn sổ tay và đặt tên là "Nhật ký thành công". Sẽ cần phải viết ra tất cả những thành tựu của bạn trong ngày, những chiến thắng nhỏ, mọi thứ bạn đã làm tốt, nhờ lập kế hoạch có thẩm quyền, cách tiếp cận có trách nhiệm và thực hiện đúng. Tất cả những gì tiêu cực trong ngày hoặc một cái gì đó không hoạt động nên được bỏ qua và quên đi. Khi trầm cảm sẽ khắc phục hoặc một loạt các vấn đề mà dường như không thể giải quyết ngay từ cái nhìn đầu tiên có thể được giải quyết, bạn chỉ cần mở nhật ký và đọc lại nó.

Tự quảng cáo cũng là một trong những kỹ thuật hiệu quả trên con đường dẫn đến thành công. Nó bao gồm việc viết một văn bản ngắn có tính chất mô tả. Một văn bản như vậy nên mô tả phẩm chất và đặc điểm tính cách của bạn ở phía chiến thắng. Kỹ thuật này có thể được kết hợp với bài tập "Gương". Trên một tờ giấy trắng, bạn nên mô tả tất cả các đặc điểm tích cực của bạn và đọc chúng trước gương hàng ngày.

Lời khuyên: làm thế nào để tăng lòng tự trọng

Vào buổi sáng, bạn cần cố gắng hết sức để trông hấp dẫn, tràn đầy sức sống, không có nút nào cố gắng để rơi ra, hoặc là một người không cần phải liên tục duỗi tóc hoặc nếp nhăn mượt mà trên quần. Nếu bạn nhìn thẳng vào ngay lập tức, thì nó sẽ giúp bạn không phải suy nghĩ liên tục về ngoại hình của mình.

Đừng tập trung vào sai sót vật lý của riêng bạn. Cả nhân loại đều có khuyết điểm về thể chất. Bạn cần hiểu rằng hầu hết những người chúng ta phải đối mặt hàng ngày không nhận thấy thiếu sót của bạn hoặc thậm chí không nghi ngờ sự hiện diện của họ. Cùng với điều này, bạn không nên quá quan trọng trong mối quan hệ với người khác. Để thu hút mọi người, không nhất thiết phải biết nhiều câu chuyện cười, với những ý tưởng tuyệt vời, chỉ cần có thể lắng nghe là đủ. Bạn không nên cố gắng trở nên tự tin và dũng cảm hơn với sự trợ giúp của rượu.

Làm thế nào để tăng lòng tự trọng sau khi chia tay? Tăng lòng tự trọng của một người sau khi ly thân hoặc ly hôn - vấn đề này đã gây hứng thú trong nhiều thập kỷ. Bất kỳ chia tay không bao giờ vượt qua mà không có một dấu vết. Điều này là do vi phạm cách thông thường. Một người có suy nghĩ rằng họ chia tay anh ta, vì anh ta xấu. Chia tay khó khăn hơn chiếm một nửa xinh đẹp của nhân loại, vì họ có nhiều cảm xúc. Mọi cô gái từ thời thơ ấu đều nói rằng cô là người bảo vệ lò sưởi và các mối quan hệ. Đó là lý do tại sao họ thường nhận trách nhiệm cho các mối quan hệ tan vỡ. Nếu sự chia ly là do sự phản bội, thì thật khó để nhận ra. Trong tiềm thức, một người sẽ nghĩ rằng một đối thủ hoặc một đối thủ về mặt nào đó tốt hơn anh ta.

Làm thế nào để tăng lòng tự trọng cho một người sau khi chia tay người thân? Những lý do chính để hạ thấp lòng tự trọng khi mối quan hệ bị phá vỡ là: sự xuất hiện của sự bất an, sợ cô đơn, lo lắng về việc không thể tìm được người thay thế, v.v. Về nguyên tắc, những trải nghiệm như vậy trôi qua sau một khoảng thời gian nhất định, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Điều chính trong bất kỳ sự tách biệt là không đổ lỗi cho bản thân bất cứ điều gì. Tất cả mọi người đều phạm sai lầm và điều này là bình thường. Những sai lầm của họ nên được coi là kinh nghiệm có được, và không phải là bi kịch. Nếu bạn quyết định chia tay với bạn - điều này không có nghĩa là vấn đề nằm ở bạn. Mọi người đều có quyền lựa chọn và phải có trách nhiệm với lựa chọn của mình.

Những cách để tăng lòng tự trọng bao gồm những điều sau đây: bạn không nên tự nhốt mình, bạn cần giao tiếp nhiều hơn, chia sẻ kinh nghiệm với những người thân yêu, trút cảm xúc lên họ và khi không có người thân, hãy trút cảm xúc lên giấy. Đừng cảm thấy tiếc cho bản thân. Rốt cuộc, con đường này dẫn đến đâu. Bạn càng thương hại bản thân, bạn càng trở nên đau đớn. Từ một vòng luẩn quẩn như vậy theo thời gian, đơn giản là nó sẽ không hoạt động nếu không có sự trợ giúp từ bên ngoài. Thay vì cảm thấy tiếc cho bản thân, hãy chuyển sang sự đồng cảm với người khác. Có nhiều người bây giờ khó khăn hơn nhiều. Giúp đỡ người khác, từ đó giúp chính mình. Từ bi và đồng cảm với người khác, bạn quên đi thất bại của chính mình và lớn lên trong mắt bạn. Làm quen với những người mới, người ta không nên so sánh họ với các đối tác cũ, yêu cầu từ họ những hành động tương tự như từ người tiền nhiệm của họ. Mỗi người là một cá nhân và nó thật đẹp. Đừng sợ những mối quan hệ mới, giao tiếp, đặt câu hỏi. Rốt cuộc, nếu một cái gì đó không rõ ràng - sẽ dễ dàng hỏi một lần hơn là liên tục gặp rắc rối.

Làm thế nào để tăng lòng tự trọng? Điều chính trong việc nâng cao lòng tự trọng là công việc hàng ngày trên chính mình. Bạn có thể tự giáo dục, làm điều gì đó mới, điều mà trước đây bạn không thể nghĩ tới. Đăng ký phòng tập thể dục. Rốt cuộc, một cơ thể đẹp, khỏe mạnh sẽ thêm tự tin và củng cố tinh thần bên trong. Hoàn hảo nâng cao tâm trạng và sự tự tin, chủ yếu cho phụ nữ, mua sắm, thay đổi hình ảnh, tổng vệ sinh nhà cửa.

Cải thiện lòng tự trọng của bạn - Tập thể dục

Lòng tự trọng quy định mô hình hành vi của mỗi cá nhân. Nó là cơ sở xung quanh mà tất cả các khả năng và phẩm chất cá nhân tích lũy. Lòng tự trọng bị đánh giá thấp là một người có vấn đề, người đồng hành với anh ta suốt cuộc đời và được đặc trưng bởi thực tế là có tiềm năng, cá nhân chỉ đơn giản là sợ thể hiện bản thân, sợ nghe những lời chỉ trích chống lại anh ta hoặc nhận sự lên án. Lòng tự trọng thấp cản trở sự tự nhận thức cá nhân.

Các nhà tâm lý học khuyến nghị các bài tập, việc thực hiện sẽ làm tăng lòng tự trọng của nhân cách và làm sáng tỏ tất cả những nỗi sợ hãi và sợ hãi.

Bài tập đầu tiên là khả năng yêu bản thân. Tất cả phụ nữ trên thế giới không thể có kích thước tham khảo 90-60-90, giống như đàn ông không thể đẹp trai hoàn toàn. Trong cá tính, sự chân thành, lòng tốt nằm ở vẻ đẹp thực sự của con người. Trong hầu hết các trường hợp, con số phụ thuộc vào chính người dân. Nếu bạn không thích bụng bầu, bạn có thể đến phòng tập thể dục, ăn kiêng hoặc thực hiện một loạt các bài tập đơn giản tại nhà. Nếu bạn cho rằng mình không thành công, thì hãy mở một album ảnh và ghi nhớ tất cả những khoảnh khắc hạnh phúc nhất của cuộc đời. Thực tế là tất cả các sự kiện đều là tạm thời, mọi thất bại luôn được thay thế bằng thành công. Đây là một mô hình. Điều chính là không được nản lòng sớm và không bỏ lỡ các cơ hội tiềm năng. Hiểu rằng bạn được bao quanh bởi nhiều người nghĩ rằng vấn đề của bạn so với họ chỉ đơn giản là không đáng kể. Liên hệ bạn với những khó khăn là tốt. Hãy nhớ rằng - như bạn tưởng tượng chính mình và những người khác sẽ nhìn thấy bạn. Viết ra giấy một danh sách những phẩm chất tích cực của bạn và ngạc nhiên về số lượng của chúng.

Bài tập tiếp theo được gọi là "đi ra ngoài." Đôi khi để tự tin là đủ để thay đổi hình ảnh, nhận được một vài lời khen từ bạn bè, bắt gặp một vài ánh mắt nhiệt tình hoặc ghen tị của đồng nghiệp. Do đó, hãy dành nhiều thời gian hơn bình thường khi chuẩn bị đi làm. Mang lại vẻ ngoài hoàn hảo. Nhìn mình trong gương, bạn nên vui vẻ, không thất vọng.

Bài tập thứ ba là khả năng nói không với nỗi sợ hãi của bạn. Có một nỗi sợ nói trước công chúng - mạnh dạn đánh bại nó. Lần đầu luôn khó khăn. Phương châm của bạn nên là những câu nói có ý nghĩa như sau: Tôi có thể làm mọi thứ, tôi có thể xử lý nó, v.v. Những suy nghĩ như vậy nên đi kèm với mọi công việc của bạn. Rốt cuộc, chỉ có những cánh cửa mở ra mà chúng ta gõ vào.

Bài tập thứ tư là khả năng tha thứ cho chính mình. Bạn cần hiểu rằng một kết quả tiêu cực cũng là một kết quả. Mọi người đều có quyền phạm sai lầm. Bạn cần nhận thức được những sai lầm của mình, hiểu những gì bạn đã làm sai, nhưng bạn không thể thực thi chính mình vì chúng. Bạn nên cho mình quyền phạm sai lầm. Cần phải rút ra một kết luận từ bất kỳ sai lầm nào để tránh những tình huống tương tự trong tương lai, và điều này sẽ hiệu quả hơn nhiều so với một tội lỗi vô dụng. Đừng sợ có vẻ buồn cười, thiếu năng lực hoặc vụng về. Tốt hơn là cười vào lỗi lầm của bạn với người khác và quên nó đi.

Đào tạo để tăng lòng tự trọng bao gồm phát triển sự tự quyết, điều này trái ngược với lòng tự trọng thấp. Không cần hoãn lại sau này những gì có thể được thực hiện bây giờ. Chúng tôi quyết định thực hiện chế độ ăn kiêng, không phải từ thứ Hai, mà từ hôm nay, chúng tôi quyết định bỏ hút thuốc nên bỏ thuốc lá và không hút thuốc cho đến lần cuối cùng. Nếu nó không thành công sau bài tập đầu tiên để tăng lòng tự trọng, thì bạn cần lặp lại các nỗ lực cho đến khi đạt được kết quả tích cực.

Lời khuyên của nhà tâm lý học về cách tăng lòng tự trọng như sau: học cách mỉm cười trong mọi tình huống. Không chắc rằng một cá nhân liên tục ảm đạm và bất mãn sẽ tìm thấy sự hỗ trợ của người khác. Nó trở nên buồn bã - bạn có thể bật một bộ phim hài vui nhộn, bọc mình trong chiếc chăn yêu thích bằng một cốc sô cô la nóng và cười thật tươi. Một thái độ tích cực chỉ làm việc kỳ diệu. Bị đuổi việc - thật tuyệt, vì vậy đã đến lúc thay đổi cuộc sống để tốt hơn. Nói chuyện chân tình với cha mẹ hoặc những người thân thiết khác sẽ giúp tăng lòng tự trọng. Mẹ, người luôn tự hào về bạn, sẽ giúp truyền cảm hứng cho sự tự tin trước một công việc khó khăn hoặc giải pháp cho một vấn đề. Bạn không nên tránh những lời chỉ trích mang tính xây dựng. Nó sẽ giúp bạn trở nên tốt hơn, thành công hơn, trong khi một lời nói dối sẽ chỉ kéo xuống và quay trở lại. Sự công nhận của người khác làm tăng đáng kể lòng tự trọng, vì vậy đừng ngại giúp đỡ mọi người.

Để lấy lại sự tự tin và tăng lòng tự trọng, bạn không nên cố gắng gây ảnh hưởng đến những lĩnh vực mà bạn dễ bị tổn thương nhất. Ví dụ, bạn có trình độ kém về nghệ thuật viết, nhưng đăng ký vào các khóa học viết. Thành công của người khác chỉ có thể khiến bạn thêm chán nản. Nó tốt hơn để cải thiện các kỹ năng mà ban đầu bạn đã làm tốt nhất. Nhận thức về kỹ năng và tính chuyên nghiệp của một người khác sẽ chỉ tăng cường sự tự tin, tăng dòng cảm xúc tích cực, điều này sẽ làm tăng lòng tự trọng nói chung.

Học cách chỉ tập trung vào các mục tiêu có thể đạt được. Ví dụ, để tìm một ngôn ngữ chung với một đứa trẻ - một mục tiêu như vậy là hoàn toàn có thể đạt được. Nhưng mục tiêu trở thành ca sĩ opera là không khả thi nếu không có sẵn dữ liệu liên quan và đào tạo đặc biệt. Luôn luôn cần phải biện minh cho từng mục tiêu được đặt ra cho chính nó bằng khả năng thực sự của nó để đạt được nó. Vì vậy, ví dụ, bạn không nên vay một khoản tiền lớn với hy vọng trả được nó với một chiến thắng ước tính trong xổ số.

Làm thế nào để nhanh chóng tăng lòng tự trọng? Hãy cố gắng thư giãn ít nhất một lần một ngày, ngồi xuống thoải mái hơn và tưởng tượng mình là người chiến thắng, một nhà lãnh đạo không thể phủ nhận trong lĩnh vực mà bạn quan tâm nhất. Tưởng tượng cuộc xung đột gây tranh cãi cuối cùng và trong trí tưởng tượng của bạn buộc người khác phải suy nghĩ với ý kiến ​​của bạn. Sau đó mở mắt và nói với bản thân rằng bạn có thể làm mọi thứ, và bạn sẽ thành công.

Hãy tưởng tượng một tình huống hoặc sự kiện vô vọng nghiêm trọng mà bạn rất sợ. Hãy cố gắng quyết định những gì bạn sẽ làm trong tình huống này. Hãy tưởng tượng làm thế nào bạn vượt qua một tình huống khó khăn một cách an toàn.

Xác định các ưu tiên chính và đi đến chúng, mà không bị phân tâm trên đường đến những gì ít quan trọng với bạn. Cần phải hiểu rằng đơn giản là không thể nắm lấy sự mênh mông. Hãy suy nghĩ về những gì bạn không thoải mái trong cuộc sống. Vì vậy, bạn sống như bạn muốn. Bạn đang thiếu gì Những gì cần phải được thực hiện để làm cho một sự khác biệt? Đặt mục tiêu, đạt được chúng, đừng bỏ bê sự giúp đỡ của người khác. Học cách nhận thức bản thân và người khác một cách tích cực. Điều chỉnh để giao tiếp với người khác chỉ theo một cách tích cực. Hãy cố gắng tin tưởng những người xung quanh bạn.

Đừng bao giờ quên rằng luôn có những người trên thế giới cần bạn theo cách của bạn - với một loạt các sai sót và lợi thế. Họ yêu bạn không phải vì một cái gì đó, mà trái ngược với tất cả mọi thứ, chỉ vì những gì bạn đang có.

Các bài tập để tăng lòng tự trọng bao gồm những thái độ tích cực nhất định mà một người tự truyền cảm hứng. Do đó, bạn cần hiểu rằng để đạt được kết quả tích cực, trước hết bạn nên muốn điều này thật nhiều và thực hiện mọi nỗ lực.

Lời khuyên tốt nhất bạn có thể đưa ra để có được sự tự tin, thành công và tăng lòng tự trọng là rèn luyện không ngừng để cải thiện bản thân. Rốt cuộc, như họ nói, không có rào cản nào cho lý tưởng. Bất kỳ, dù nhỏ bé, thành công sẽ truyền cảm hứng cho sự tự tin và cung cấp cho bạn sự hiểu biết rằng bạn xứng đáng với điều đó một cách đúng đắn và xứng đáng hơn. Bạn phải luôn nhớ rằng trong cuộc sống của bạn, chính bạn là người quan trọng nhất, và ý kiến ​​của bạn là chính. Đó là lý do tại sao chấp nhận bản thân, tính cách của bạn và cố gắng tận hưởng từng khoảnh khắc bạn sống.

Lượt xem: 71 196

35 bình luận về cách làm thế nào để tăng lòng tự trọng

  1. Xin chào Theo tôi nhớ, tôi đã nghi ngờ bản thân rất nhiều (ngoại hình, khả năng tinh thần, giao tiếp), tôi tin rằng mình không xứng đáng với tình bạn, tình yêu (sử dụng đầu tiên, phản bội thứ hai). Nếu bạn cần làm gì đó, thì đầu tiên tôi nghĩ là tôi có thể,! Tôi đã cố gắng trở nên vô hình, mặc quần áo màu xám và cố gắng đứng sang một bên. Nhưng khi còn trẻ, điều đó không buồn lắm (có bạn bè, tiệc tùng, các chàng trai), nhưng ở tuổi 30 ... tôi chỉ còn lại một mình. Vấn đề giao tiếp rất lớn. Các chàng chú ý, nói chuyện, nhưng chỉ thế thôi. Ngay cả khi họ gọi cho một cuộc hẹn đầu tiên, thì không có lần thứ hai!
    Có chuyện gì với tôi vậy? Và phải làm sao ?? Tôi không muốn nữa.

  2. Chào buổi chiều Tôi không biết những gì đang xảy ra với tôi, nhưng tôi hiểu rằng tôi cần sự giúp đỡ. Tôi 29 tuổi, tôi đã ly hôn, và có một đứa con từ hôn nhân. Trong cuộc đời của tôi, tôi đã gặp một tai nạn xe hơi trong đó khuôn mặt của tôi phải chịu đựng. Tôi đã làm nhựa, nhưng vết cắt của khuôn mặt vẫn còn. Khi tôi cười, mặt tôi hơi xoắn lại. Nó thực sự làm phiền tôi. Không lâu sau khi ly hôn, tôi gặp một người đàn ông. Quan hệ là miễn phí. Nhưng ngay sau đó tôi phát hiện ra rằng ngoài tôi, anh ta còn có một người phụ nữ mà anh ta đã sống suốt thời gian này (và tôi thậm chí còn tưởng tượng), tôi nghĩ rằng anh ta là một trong những người tôi yêu. Và nó làm tôi lo lắng. Tôi ngồi thuốc an thần được một tháng, sáu tháng đã trôi qua, nhưng tôi có thể hồi phục. Tôi cảm thấy như một kẻ lập dị không ai cần. Tất cả những người thân của tôi nói với tôi rằng, vết sẹo của tôi gần như vô hình, rằng tôi tự mình quấn lấy. Nhưng tôi có thể, và tôi có thể tin vào điều đó. Tôi không biết cách bắt đầu sống một lần nữa. Làm thế nào để yêu chính mình? Tự thôi miên liên tục mà tôi đẹp không giúp được gì. Tôi đi đến phòng tập thể dục, không có mục đích.

    • Chào buổi chiều, cô. Cần phải tìm ra các mối quan hệ trong quá khứ và hiểu rằng vấn đề không nằm ở bạn và ngoại hình của bạn, mà là ở người bạn đã chọn, hóa ra là sai. Bạn gán cho anh ta những phẩm chất mà anh ta không có, và sau đó, khi biết rằng bạn không cô đơn với anh ta, bạn đã tự quyết định rằng đây là vì ngoại hình của bạn. Không phải tất cả đàn ông đều như vậy. Có những người trung thành đặt chất lượng này lên hàng đầu trong cuộc sống gia đình.
      Tôi biết, một cô gái, rất vui vẻ và quyến rũ, người thời thơ ấu bị chó cắn vào mặt. Vết sẹo rất nổi bật, nhưng điều này không ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân của cô ấy, bởi vì cô ấy đã chấp nhận bản thân mình và nhờ điều này, cô ấy vẫn ổn (cô ấy đang trong một mối quan hệ). Điều chính là không phức tạp về ngoại hình của bạn và tất nhiên, có một chàng trai trẻ sẽ thực sự đánh giá cao bạn.

  3. Xin chào, tôi 30 tuổi. Tôi có hai con từ những người chồng khác nhau. Mối quan hệ của tôi không được xây dựng. Mẹ so sánh tôi từ nhỏ, và người chồng đầu tiên lừa dối tôi. Sau đó, tôi liên tục so sánh mình với ai đó! Ghen tị với người đàn ông của mình chỉ để bài! Có phải lòng tự trọng thấp? Phải làm gì Giúp !! Cảm ơn bạn trước!

  4. Xin chào, tôi 21 tuổi và tôi vô cùng bất an, không chắc chắn về bản thân.
    Cơ sở của điều này là chiều cao của tôi (150cm), do thực tế là tôi thấp hơn về thể chất, tôi cảm thấy thấp hơn so với bạn bè về mặt đạo đức, tôi cảm thấy bị chèn ép, tôi không thoải mái, tôi ngại ngùng trong xã hội. Tôi coi mình là tồi tệ nhất trong tất cả. Trong đó, sự dạy dỗ, những nỗ lực không ngừng của cha mẹ tôi để tạo ra một trò cười cho tôi, và nhắc nhở tôi rằng nếu không có họ, tôi là số không mà không có cây đũa phép, cũng đóng một vai trò rất lớn. Dù tôi làm gì: cắt tóc, trang điểm, mua quần áo đẹp, đồ dùng mát mẻ, trang sức, tôi vẫn tìm thấy thứ gì đó để làm bẽ mặt mình trước người khác. Tôi không thích như tôi và đó là nó. Làm thế nào được? .... rất nhiều vấn đề trong cuộc sống vì điều này ...

    • Xin chào Anastasia. Nếu có một vấn đề, một tình huống mà một người không thể thay đổi, thì bạn cần thay đổi thái độ của mình với những gì đang xảy ra và tìm ra điểm cộng trong tình huống mà bạn đang có.
      Trong trường hợp của bạn, bạn không thể thêm centimet mong muốn vào chiều cao của mình, nhưng bạn có thể tự mua giày trên nền tảng, do đó bạn sẽ cao hơn một chút. Khoảnh khắc tiếp theo là kiểu tóc. Các nhà tạo mẫu khuyên các cô gái thu nhỏ nên chọn kiểu tóc cao. Kiểu tóc như vậy trực quan tăng trưởng.
      Nhiều người đàn ông thực sự thích những cô gái thu nhỏ vì cơ hội chăm sóc họ. Họ dường như không phòng bị với đàn ông và họ muốn bảo vệ và giữ gìn họ.
      Bạn đã là người lớn, vì vậy hãy cố gắng bỏ qua những gì cha mẹ bạn nghĩ về bạn. Chúng tôi không chọn cha mẹ, họ được trao cho chúng tôi như một cảnh báo. Do đó, ý kiến ​​chủ quan của họ về bạn là ý kiến ​​của họ. Đối với bạn, chỉ có ý kiến ​​của những người coi trọng bạn, yêu thương, tôn trọng bạn mới là điều quan trọng, và vì điều này, từ lúc này hãy bắt đầu yêu chính mình.
      Chúng tôi khuyên bạn nên tự làm quen với:
      / kak-polyubit-sebya /

  5. Cảm ơn bạn rất nhiều cho bài viết! Tôi đã lập một danh sách tất cả mọi thứ mà bây giờ tôi sẽ làm. Lòng tự trọng thấp là một hòn đá trong ngực kéo bạn xuống. Và bây giờ tôi có hoàn cảnh như vậy là khẩn cấp để thoát khỏi anh ta. Không chỉ cuộc sống của tôi phụ thuộc vào điều này, mà còn ở một mức độ nào đó, hạnh phúc của những người gần gũi với tôi. Và quan trọng nhất, tôi biết rằng tôi có thể và tôi muốn, và những người xung quanh, làm tôi ngạc nhiên (!), Cũng nghĩ như vậy. Và tôi cảm thấy như một con chuột nhỏ màu xám không rõ ràng ré lên quanh góc. Và không ai tệ hơn tôi. Nó cũng rất quan trọng, tôi rất khó chấp nhận ý tưởng rằng tôi CÓ QUYỀN để nghĩ tốt về bản thân mình, yêu bản thân và trở thành con đường tôi muốn. Oh tốt, con đường được chỉ định. Tôi đã đi ngay bây giờ! Cảm ơn

  6. Cảm ơn bài viết !!!

  7. Cảm ơn bạn rất nhiều! Thành thật mà nói, tôi nghĩ rằng bạn sẽ khuyên tôi nên đến bác sĩ tâm thần, tức là hãy cho một tâm lý bình thường! Và bạn vẽ mọi thứ cho tôi thật dễ dàng!

  8. Ngủ ngon Cảm ơn bạn về bài viết, nhưng tôi cần đọc nhiều lần để tôi hiểu những gì tôi nói về, tôi có một tính năng mà khi tôi ở trong trạng thái sốc, tôi chỉ không hiểu những gì tôi đọc. Tôi không biết chuyện gì đã xảy ra với tôi, nhưng tôi bắt đầu sợ, sợ rằng ai đó sẽ nói gì đó, từ lâu đã phải chịu sự thô lỗ từ chính quyền, vì vậy cuối cùng tôi đã bị sa thải mà không trả tiền trong vài tháng, mặc dù công ty đã sử dụng tên của tôi và về vấn đề này, phát triển mạnh. Trước đây, khi còn trẻ, tôi rất can đảm, can đảm, tôi thậm chí còn có thể đến phòng chăm sóc đặc biệt của mẹ tôi, và lúc này (gần 20 năm trước, tôi đã 46 tuổi). Bây giờ tôi có thể giải thích những gì đang xảy ra, tôi có một nỗi sợ hãi hoang mang, tự nghi ngờ, bố tôi đã từng phải chịu đựng điều đó, ông đã chết vì ung thư 10 năm trước. Bố mẹ tôi không bao giờ tin tôi, ở nơi đầu tiên luôn có một người anh trai, người mà bây giờ tôi không liên lạc. Trẻ em, tôi có hai người trong số họ, tôi không cần họ, họ có gia đình riêng và quan tâm. Tôi đã làm việc từ năm 17 tuổi, bây giờ ở tuổi tôi đã khó kiếm việc, tôi bị dằn vặt vì giận dữ, tôi không biết phải làm gì! Tôi không thấy tôi sống như thế nào. Tôi luôn cho mình làm việc nhiều đến nỗi nó biến mất ở đó từ sáng đến tối, đến nỗi ngay cả khi đi nghỉ tôi cũng không thể nghĩ về điều đó! Tôi xin lỗi vì một cách chơi chữ như vậy, nó thật tệ cho tôi bây giờ, thành thật mà nói, tôi bắt đầu tìm kiếm ý nghĩa trong cuộc sống! Tôi chỉ nghĩ rằng có điều gì đó không ổn với đầu mình, không, tôi không phải là một bệnh nhân tâm thần, tôi chỉ thực sự bối rối trong cuộc sống, tôi bị bỏ lại một mình, mặc dù tôi chưa bao giờ sợ cô đơn trước đây. Tôi xin lời khuyên của bạn về những gì cần làm tiếp theo trong cuộc sống.

    • Xin chào. Không có nhà tâm lý học sẽ cho bạn biết phải làm gì tiếp theo trong cuộc sống. Tất cả mọi người đều khác nhau và lựa chọn lời khuyên, sẽ tốt cho một người, sẽ không hiệu quả với người khác. Do đó, các nhà tâm lý học không đưa ra lời khuyên. Họ dẫn dắt mọi người trong quá trình trò chuyện dẫn mọi người đến một quyết định độc lập.
      Nếu bạn học cách duy trì sự an tâm và bình tĩnh, cả trong tình huống nguy cấp và thông thường, thì các quyết định đưa ra sẽ được cân bằng, đầy đủ và hiệu quả. Bản thân bạn sẽ hài lòng với hành vi của bạn và kết quả hành động của bạn.
      Tôi cần phải đọc nhiều lần để tôi hiểu những gì tôi nói về, tôi có một điều kỳ lạ là khi tôi ở trong trạng thái sốc, tôi chỉ cần hiểu những gì tôi nghĩ khi đọc, tôi nên tính đến tính đặc biệt của hệ thống thần kinh của mình trong trạng thái bình tĩnh.
      Tôi bắt đầu sợ tất cả mọi thứ, sợ rằng ai đó sẽ nói điều gì đó - Nhưng mọi người luôn nói, và thật không may, những điều này không phải lúc nào cũng hiếu khách. Hãy dễ dàng hơn. Bạn có thể trả lời họ một cách an toàn hoặc suy nghĩ, mỉm cười: "những gì bạn nhìn thấy trong tôi không phải là của tôi, đây là của bạn, của tôi là những gì tôi thấy ở bạn."
      Ngay bây giờ tôi cảm thấy rất tệ vì thành thật mà nói, tôi bắt đầu tìm kiếm ý nghĩa trong cuộc sống. - Điều này là bình thường. Việc tìm kiếm ý nghĩa của cuộc sống là một chỉ số cho sự phát triển cá nhân của một người. Hãy tìm kiếm chính mình ở một nơi mà bạn có thể nhận ra chính mình và cảm thấy hạnh phúc. Mỗi người có một ý nghĩa riêng trong cuộc sống.
      Chúng tôi khuyên bạn nên tự làm quen với:
      / smyisl-zhizni-cheloveka /
      / kak-stat-smelee /
      / relaksatsiya /

  9. Chào buổi sáng Cảm ơn bạn, tôi đã đọc rất nhiều từ bạn. Tôi đọc và tin vào bản thân mình, nhưng khi có chuyện gì xảy ra, tôi lập tức hạ thấp mình xuống. Tôi không biết tại sao, tôi luôn so sánh bản thân mình và dường như với tôi - tôi là người tồi tệ nhất. Làm thế nào tôi có thể được?

    • Xin chào, Katya. Cần phải nhận ra rằng sẽ luôn có những người thông minh hơn, thành công hơn, xinh đẹp hơn, giàu có hơn, những người trẻ hơn nhiều tuổi, vì vậy thật vô nghĩa khi so sánh bản thân. Bạn nên chấp nhận bản thân mình cho dù bạn là ai, điều này có nghĩa là yêu thương và tiếp tục cải thiện mỗi ngày, tham gia vào sự phát triển cá nhân và phát triển những phẩm chất tích cực trong chính bạn. Tìm kiếm một cái gì đó cho bản thân để ca ngợi chính mình mỗi ngày. Người ta phải luôn tin vào chính mình, nhận thức mọi thất bại là kinh nghiệm. Thành công là không thể nếu không có thất bại. Thất vọng, thất bại trôi qua trong cuộc sống của họ tất cả mọi người, ngay cả những người thành công nhất. Điều quan trọng nhất là tắt cảm xúc (sợ hãi, bất an) và đi đến mục tiêu.

      • Sau khi đọc các bình luận, tôi đã bị thuyết phục rằng các vấn đề và khó khăn không chỉ của tôi. Mọi thứ trong cuộc sống không diễn ra suôn sẻ! Nhưng bạn có thể xử lý mọi thứ! Nếu bạn muốn! Cuộc sống là một! Chúng ta phải đánh giá cao nó! Mọi thứ sẽ được !!! Tôi sẽ nhận thức mọi thứ xấu như kinh nghiệm! Tôi đi xa hơn !!! Với tôi những người thân yêu của tôi! Tôi có thể xử lý nó! Chúc mọi người may mắn!

  10. Xin chào. Con gái tôi có một vấn đề như vậy, cô ấy thông minh và xinh đẹp, và đây không chỉ là lời nói. Anh ấy có một nền giáo dục rất tốt, công việc tốt. Nhưng có những vấn đề trong quan hệ với đàn ông. Cô ấy 30 tuổi, hiện đang hẹn hò với một chàng trai trẻ. Anh ấy là một người đàn ông rất đàng hoàng, họ có một mối quan hệ tốt, nhưng cô ấy tin rằng anh ấy đánh giá thấp cô ấy, rằng cô ấy không tương xứng với lý tưởng làm đẹp của phụ nữ. Điều này gây ra vấn đề trong mối quan hệ của họ. Cô liên tục dường như với người khác anh sẽ hạnh phúc hơn .... Làm thế nào tôi có thể giúp cô ấy?

    • Xin chào, Catherine. Với những biểu hiện như vậy trong tính cách, cần phải hỏi ý kiến ​​chuyên gia tâm lý. Một nhà tâm lý học có kinh nghiệm sẽ tiến hành một cuộc trò chuyện tâm lý cá nhân, xác định chiến lược đúng đắn để điều chỉnh sự giảm bớt tình trạng của khách hàng với sự nhạy cảm rõ rệt.
      Chúng tôi khuyên bạn nên tự làm quen với:
      / senzitivnost /

  11. Thật thú vị khi đọc, nhưng tôi nghĩ rằng dù sao tôi cũng đã giành được thành công - có một chút sợ hãi bên trong, vấn đề của tôi là tôi sợ phải tiếp cận người đầu tiên, tôi đã chờ đợi ai đó tiếp cận tình bạn (tôi 15 tuổi).

    • Inga, chào. Để vượt qua nỗi sợ hãi của bạn, bất kỳ, có một quy tắc đơn giản cần phải tuân theo trong cuộc sống: bạn sợ gì, sau đó làm điều quan trọng nhất để đạt được mục tiêu của mình - điều này không dừng lại trong bất kỳ trường hợp nào.
      Ví dụ:
      - bạn sợ sân khấu và biểu diễn, cần phải trèo lên sân khấu và học cách nói trước khán giả nhỏ;
      - bạn sợ rắn, nhện đến cửa hàng thú cưng và xem chúng;
      - Bạn có sợ những người quen mới, bắt đầu hẹn hò trên Internet và sau đó chuyển người quen vào đời thực.
      Tất nhiên, sẽ có những thất bại, nhưng điều này là bình thường, hãy coi đó là kinh nghiệm, nhưng đúng hơn, như một trò chơi và chắc chắn là mỉm cười. Bạn càng vui vẻ với cuộc sống, mọi khó khăn trong cuộc sống đều được cảm nhận và chịu đựng.
      Và nhiều hơn nữa phụ thuộc vào thái độ cá nhân và
      tự đặt hàng: tôi sẽ thành công, tôi dừng những suy nghĩ tiêu cực, tôi sẽ làm điều đó, v.v. Xét cho cùng, con người là một hệ thống lập trình và tự lập trình.
      Chúng tôi khuyên bạn nên tự làm quen với:
      / kak-kontrolirovat-svoi-myisli /
      / put-k-uspehu /
      / psihologiya-uspeha /

  12. Bài viết được viết với thiện chí, chi tiết. Nhưng cũng giống như những bài báo khác, tôi không biết cách áp dụng tất cả những điều này vào cuộc sống. Tôi luôn rất khó khăn để giao tiếp với mọi người, vì vậy đến năm 34 tuổi tôi thực tế không tiếp xúc với mọi người, tôi chỉ nghỉ làm để đi làm và mua thức ăn. Và nó được trao cho tôi với khó khăn lớn. Các cơn hoảng loạn đã ám ảnh tôi từ thời đi học và không làm tăng lòng tự trọng của tôi. Tôi chỉ liên lạc với người thân vào ngày sinh nhật, và sau đó, không ngừng cố gắng tìm mọi lý do để không giao tiếp. Với các đồng nghiệp tại nơi làm việc, chỉ có một buổi sáng tốt lành, và buổi tối tốt lành, bạn phải dành 3 giờ mỗi ngày để tự đi làm. Rất khó thực hiện nghĩa vụ lao động, tôi hầu như không thể hoàn thành tối thiểu, họ có thể sa thải tôi. Tôi che giấu sự chán nản của mình với mọi người, giảm giao tiếp và đeo mặt nạ. Ước mơ lớn nhất là xóa đi ký ức của mọi người về bản thân, đi vào rừng và ngủ thiếp đi trong một chiếc hộp lớn.

    • Xin chào Anastasia. Tôi cũng ở trong tình huống này. Hãy để tôi cho bạn một lời khuyên. Ở đây bạn đã mô tả tình huống của bạn. Và với điều này, chính bạn xác nhận và làm nặng thêm tình hình. Cố gắng viết ngược lại. Mở bảng soạn thảo trên PC hoặc một mảnh giấy. Tạo một ô từ hai cột.
      Trong một cột bên trái viết tất cả các tiêu cực mà bạn đã viết trong cửa sổ bình luận. Và ở bên phải, mô tả nó từ một quan điểm tích cực. Đây là một ví dụ:
      Bạn đã viết ra những điều khó khăn đối với tôi khi giao tiếp với mọi người - đây là cột bên trái. Và bây giờ, ở bên phải, hãy viết như sau: Vượt qua tôi luôn dễ dàng và thoải mái, giao tiếp với mọi người, tôi có thể dễ dàng giao tiếp với mọi người xung quanh.
      Bạn đã viết "Và nó được trao cho tôi rất khó khăn." Viết bên phải; "Mọi thứ đều dễ dàng và đơn giản đối với tôi, lòng tự trọng của tôi đang tăng lên từng ngày, từng ngày."
      Lặp lại bài tập này mỗi ngày.
      Khi bạn nghĩ và khẳng định rằng mọi thứ đều tồi tệ, hãy sử dụng những từ như: Tôi rất khó khăn, tôi có thể rất khó khăn, đó là tất cả mọi thứ rất phức tạp. nó sẽ là như vậy Vì vậy, bạn lập trình các thất bại của bạn trước. Nói, suy nghĩ và khẳng định điều ngược lại. Hãy tin tôi, kết quả sẽ không lâu nữa. Cuối cùng, tôi sẽ nói rằng nó không phải là người đã phát minh ra mọi thứ. Tất cả các phương pháp này được thử nghiệm thời gian.

  13. Cảm ơn bạn rất nhiều cho bài viết. Tôi hy vọng rằng sớm thôi, làm mọi thứ được viết ra, tôi sẽ xoay sở để yêu chính mình.
    Bởi vì Bây giờ mọi thứ tệ đến mức khi mọi người nói rằng tôi xinh đẹp, tôi chỉ không tin họ, tôi lấy điều này làm trò đùa. Với mọi người, tôi giữ lấy, cố gắng giả vờ rằng tôi tự tin, hạnh phúc với bản thân và dường như mọi việc đã được giải quyết. Nhưng khi tôi cô đơn, tôi bắt đầu lướt qua mọi thứ nói những điều tồi tệ theo hướng của mình, và nó trở nên tồi tệ hơn. Lòng tự trọng thậm chí còn giảm hơn nữa .. Bạn bè nói không lắng nghe ý kiến ​​của người khác. Nhưng nó có thể không? Và làm thế nào sau tất cả những điều này để có lòng tự trọng bình thường? Nếu người khác tự hạ thấp nó.

    • Xin chào, Barbara. Sau đó, làm thế nào để có lòng tự trọng bình thường? Nếu người khác tự hạ thấp nó. TIẾNG VIỆT - Họ đã không đặt mục tiêu này ngay từ đầu. Với chi phí của bạn, họ khẳng định bản thân và tăng lòng tự trọng, cũng như ý nghĩa cá nhân trong bạn và con mắt của người khác.
      Nhưng khi tôi ở một mình, tôi bắt đầu lướt qua mọi thứ nói những điều không hay theo hướng của mình. Tại sao bạn lại nghe điều này? Cố gắng giao tiếp với những người chỉ ảnh hưởng tích cực đến bạn.

  14. Cảm ơn bài viết. Nó không dành cho những người lười biếng tin vào phép màu, mà dành cho những người tin vào sức mạnh của chính họ. Nhưng tôi có vấn đề khác. Dường như khi tôi tự tin vào bản thân, trước công chúng (đặc biệt, khi phỏng vấn xin việc), tôi bắt đầu lo lắng. Tôi đỏ mặt, đôi khi tôi bắt đầu nói lắp, nó làm cho nó tồi tệ hơn, và tôi muốn tránh những tình huống như vậy. Từ đây và tự nghi ngờ. Sẽ rất khó chịu khi bạn được đánh giá, ngay cả khi trước đó bạn tự đặt mình vào thứ tự (ngoại hình), và mất tất cả các câu hỏi được hỏi. Em xin anh trả lời. Cảm ơn

    • Xin chào, Larisa. Tiếp tục làm việc với chính mình, nếu có thể, đi đến tất cả các cuộc phỏng vấn và thậm chí đến các cuộc họp với nhà tuyển dụng, bất cứ nơi nào bạn thực sự muốn có một công việc. Trong những cuộc họp như vậy, bạn sẽ dễ dàng tỏ ra tự tin hơn nhiều, bởi vì sẽ không sợ bị từ chối, và khả năng các cuộc phỏng vấn thường xuyên sẽ khiến bạn bình tĩnh về mặt tâm lý.
      Voi Nó rất khó chịu khi bạn được đánh giá - Có, đúng vậy. Trong trường hợp này, bạn nên cư xử khi tuyển dụng để nhà tuyển dụng nhìn thấy một người trước mặt anh ta cũng chọn và nghĩ: là những điều kiện phù hợp với tôi, vị trí, tiền lương và làm thế nào tôi có thể đạt được tiềm năng nghề nghiệp của mình và có cơ hội nghề nghiệp.
      Chúng tôi khuyên bạn nên tự làm quen với bài viết trên trang web:
      / kak-proyti-sobesedovanie /

    • Đối với những nỗi sợ hãi thường xuyên, chúng sẽ bị giết khi bạn rời khỏi vùng an toàn của bạn, khi bạn có ý thức đi qua những vòng địa ngục như vậy, sau đó, trong trạng thái thông thường, bạn hiểu rằng nỗi sợ hãi của bạn không còn là nỗi sợ hãi.
      Trước đó tôi có một nỗi sợ hãi khủng khiếp về độ cao. Ở tầng 9 tôi đã sợ hãi, tôi không thể đi đến cửa sổ. Nhưng mọi thứ đã thay đổi vào thời điểm khi làm việc trên một công trường xây dựng, tôi phải leo từ nóc tòa nhà 28 tầng lên một cái nôi xây dựng. Tôi đã quyết định trong một thời gian dài, nhưng ... Làm xong việc này, tôi không còn sợ độ cao nào nữa, và thậm chí nếu không, tôi bắt đầu nhảy dù.
      Một người có hai nỗi sợ chính, sợ chết và sợ cô đơn. Và phần còn lại đã là một dẫn xuất.
      Bạn có sợ chết không? Và cái chết là gì? Linh hồn là vĩnh cửu ...
      Bạn có sợ ở một mình? Và cô đơn là gì? Chúng ta luôn cô đơn trong thế giới này một mình với chính mình, và định kỳ với cùng những kẻ cô độc. Thật vậy, trong chúng ta chỉ có một bản thể. Có sợ hãi gì không? Bạn là một cá nhân, độc nhất, và một người giống bạn. Đẹp hay không, mạnh mẽ, tự tin hay không. Nó không quan trọng. Học cách chấp nhận bản thân với điểm mạnh và điểm yếu của bạn. Cả hai mặt của đồng tiền đều ở trong bạn, tất cả những gì bạn cần là sự hài hòa giữa chúng. Hãy là chính mình luôn.

      • Chào buổi tối, cảm ơn đã trả lời. Quá nhanh, tôi đã không mong đợi. Câu hỏi của tôi là: Bạn đã tìm thấy sự hòa hợp với chính mình? Nếu vậy, bạn đã tìm kiếm cô ấy bao lâu rồi? Chắc chắn bạn có một gia đình, bạn bè và người hâm mộ, đồng nghiệp, cộng sự, v.v. Bạn vẫn cảm thấy cô đơn? Bạn có cảm thấy như một người hạnh phúc? Trân trọng, Larisa.

  15. Bài viết tuyệt vời và thực sự nói điều chính. Chúng ta không thể tốt hơn hay xấu hơn bất cứ ai. Nhưng chúng ta có thể trở nên tốt hơn chúng ta bây giờ. Điều chính là sẵn sàng để thay đổi. Tìm trong chính bạn ít nhất một, nhưng đặc điểm mạnh mẽ nhất và đặt nó làm ví dụ cho các khả năng khác của bạn.
    Nói với chính mình, "Bạn có khả năng nhiều hơn, bạn sẽ thành công."
    Tôi có nhiều vấn đề và phức tạp, nhưng tất cả điều này chỉ có trong đầu tôi. Ban đầu, từ nhỏ tôi đã lớn lên như một kẻ thua cuộc và được cho biết rằng vị trí của tôi nằm trong thùng rác. Nhưng đây chỉ là lời nói. Và tôi tự xây dựng cuộc sống của mình. 25 tuổi, tôi đã được công nhận trong nghề (tôi là một giọng ca trong một ban nhạc rock nổi tiếng), tôi có hàng ngàn người quen trên khắp thế giới, tôi xinh đẹp và thành công. Và tất cả chỉ vì tôi đã thay đổi cuộc đời và chọn con đường riêng, độc nhất, mặc dù khó khăn.

  16. Và tôi chỉ muốn chấp nhận tính cách của tôi ...
    Liên tục, đi ra ngoài và khi tôi ở trong giao thông công cộng, tôi cảm thấy bất an khủng khiếp. Dường như mọi người, nhìn tôi, nghĩ rằng tôi ăn mặc ghê gớm và vô vị và trông thật kinh tởm.
    Thật khó để sống trong một thế giới trong đó, nếu bạn không mặc đồ thời trang, thì bạn là rác rưởi. Nhưng làm thế nào để trừu tượng từ tất cả những điều này?

    • Xin chào, Lazarus.
      Thật khó để sống trong một thế giới trong đó, nếu bạn không mặc đồ thời trang, thì bạn là rác rưởi. Nhưng làm thế nào để trừu tượng khỏi tất cả những điều này? TIẾNG - Đây là ý kiến ​​chủ quan cá nhân của bạn, hình thành từ quá khứ, trải nghiệm tiêu cực.
      Bạn chỉ có thể chấp nhận tính cách của mình bằng cách tăng lòng tự trọng và trở thành một người thành công.
      Một người thành công có thể cho phép mình ăn mặc và thể hiện bản thân như trái tim anh ta mong muốn, và đối với anh ta ở một giai đoạn nhất định, mọi người nghĩ gì về anh ta hoặc cách họ nhìn anh ta không quan trọng. Anh ấy cảm thấy thoải mái trong bất kỳ quần áo. Và tất cả chỉ nhờ vào công việc chính xác của mình, anh đã đạt được một số thành công trong cuộc sống.

  17. Cảm ơn bài viết thú vị.

  18. Bài viết rất hay, chỉ trong 42 năm tôi đã đọc hàng trăm bài, và không có gì xảy ra. Tôi tin rằng tôi đã làm những gì tôi không muốn làm (nuôi con và lãnh đạo đội), do đó, rõ ràng là sự bất mãn vô tận. Chỉ có tôi không chắc chắn rằng sự thay đổi của hoạt động sẽ làm tôi bình tĩnh lại, bởi vì một vòng luẩn quẩn làm việc tại nhà sau một thời gian sẽ lại truyền cảm hứng cho bệnh trầm cảm.

    • Elena, làm thế nào để bạn biết rằng một sự thay đổi hoạt động sẽ không giúp tăng lòng tự trọng và thoát khỏi trầm cảm, nếu bạn chưa thử nó? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn cố gắng, và có thể trong một lĩnh vực mới, bạn sẽ tìm thấy không chỉ những người bạn mới, mà cả ơn gọi của bạn?
      Hãy cố gắng đa dạng hóa vòng luẩn quẩn của nhà làm việc trực tuyến với một thứ gì đó - một sở thích thú vị, đi du lịch, gặp gỡ bạn bè cũ ...

  19. Cảm ơn Bài viết là hy vọng.

  20. Cảm ơn bài viết. Rất thú vị.

Để lại một bình luận hoặc đặt câu hỏi cho một chuyên gia

Một yêu cầu lớn cho tất cả những người đặt câu hỏi: trước tiên hãy đọc toàn bộ nhánh bình luận, bởi vì, rất có thể, theo tình huống của bạn hoặc tương tự, đã có câu hỏi và câu trả lời tương ứng của một chuyên gia. Các câu hỏi có nhiều lỗi chính tả và các lỗi khác, không có dấu cách, dấu chấm câu, v.v. sẽ không được xem xét! Nếu bạn muốn được trả lời, hãy chịu khó viết chính xác.