Trầm cảm mùa thu

Trầm cảm mùa thu là một trạng thái tâm lý, cảm xúc không ổn định, được đặc trưng bởi sự thay đổi tâm trạng, thường bị giảm nền, suy nghĩ kém, lặp đi lặp lại và ức chế. Một người trải qua trầm cảm mùa thu, kiềm chế nhu cầu của mình, tìm kiếm chính mình và không thể cảm nhận được niềm vui của cuộc sống. Các bác sĩ lưu ý tính chất chu kỳ của trầm cảm mùa thu, gây ra tình trạng bất ổn chung và cũng đóng vai trò là nguyên nhân của một số bệnh. Khoảng thời gian bất lợi nhất là từ giữa tháng 10 đến tháng 2. Thời kỳ này được đặc trưng bởi trầm cảm, bất ổn, buồn ngủ.

Mùa thu gây trầm cảm

Các chuyên gia tin rằng nguyên nhân của trầm cảm mùa thu nằm ở ánh sáng ban ngày rút ngắn, thời tiết mưa u ám, quần áo tối màu và cuộc sống hàng ngày màu xám, ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng. Và thực sự, thường là vào cuối mùa hè, kỳ nghỉ, ánh nắng mặt trời ấm áp và cách tiếp cận của những ngày mùa thu đơn điệu vui vẻ, nỗi thống khổ và tuyệt vọng lăn qua. Nếu bạn nhận thấy những đặc điểm như vậy, thì đây là những triệu chứng của trầm cảm mùa thu. Nó đã được chứng minh rằng một người mắc chứng trầm cảm mùa thu gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc tiêu cực của mình, điều này gây ra trạng thái trầm cảm. Tôi muốn nhớ lại những lời của nhà thơ La Mã Horace: Ban Điều khiển tâm trạng của bạn, bởi vì nếu nó không tuân theo, thì nó ra lệnh cho Trực.

Vào mùa thu, việc trao đổi melatonin và serotonin bị gián đoạn. Những hormone này chịu trách nhiệm cho tâm trạng. Trong bóng tối, serotonin được chuyển thành melatonin. Do đó, thuốc ngủ tự nhiên đưa chúng ta vào giấc ngủ và cho phép chúng ta không bị mất ngủ vào mùa thu. Nhóm rủi ro bao gồm những người lo lắng, tình cảm, cũng như những người khép kín.

Sự suy giảm hoạt động của mặt trời kích thích sự hình thành melatonin trong cơ thể con người, điều này kích thích sự phát triển của trạng thái trầm cảm. Sự hình thành của melanin được tăng cường vào ban đêm, và vào ban ngày từ khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, lượng hormone này sẽ giảm đi. Do đó, trầm cảm mùa thu nợ sự xuất hiện của nó trong những ngày ngắn ngủi, cũng như sự xấc xược không đủ.

Yếu tố gián tiếp dẫn đến sự phát triển của trầm cảm mùa thu là khía cạnh tâm lý. Mọi người thường coi mùa thu là cuối năm, và vào cuối năm, nhiều suy nghĩ lại về các sự kiện trong quá khứ, thành công của họ, và tất nhiên, thất bại, như nó hóa ra, là rất nhiều. Tất cả cùng nhau truyền cảm hứng cho những trải nghiệm khó chịu và cảm giác về nhu cầu chưa được đáp ứng. Từ đây, tâm trạng biến thành không ổn định, cáu gắt thay thế sự thờ ơ, buồn bã xen lẫn cay đắng.

Lịch làm việc bận rộn, thời gian báo cáo thường là vào cuối năm, điều này cũng gây ra trầm cảm mùa thu. Một vai trò đặc biệt trong sự xuất hiện của rối loạn mùa thu trầm cảm được dành cho những căng thẳng mãn tính, cũng như tăng nhu cầu từ người khác, vi phạm chế độ làm việc, nghỉ ngơi và ngủ kém. Một yếu tố quan trọng kích thích trầm cảm mùa thu được coi là một khuynh hướng di truyền đối với cảm xúc. Tình trạng này thường là đặc trưng của phụ nữ. Biểu hiện của trầm cảm mùa thu thường đóng vai trò là trở ngại cho sự thích nghi bình thường trong thực tế xung quanh. Từ mức độ biểu hiện, bao gồm nỗi buồn nhẹ đến ý nghĩ tự tử, một bức tranh về trầm cảm được tạo ra. Do đó, tình trạng này phải được nhận ra và điều trị kịp thời để việc chăm sóc bệnh không kéo dài.

Triệu chứng trầm cảm mùa thu

Trầm cảm mùa thu được đặc trưng bởi sự thờ ơ, trầm cảm, trầm cảm, cáu kỉnh, tuyệt vọng, nước mắt, giảm tinh thần cũng như hoạt động vận động. Một người không có mong muốn làm việc, và cũng để giao tiếp với người thân hoặc bạn bè, mong muốn của anh ta để làm những gì anh ta yêu thích là mờ dần, mất ngủ, hoặc vượt qua cơn buồn ngủ bất tận, ham muốn tình dục giảm.

Trầm cảm mùa thu - Làm thế nào để thoát khỏi?

Bạn bị trầm cảm mùa thu và bạn không biết cách thoát khỏi nó? Tận dụng các chuyến đi thực địa, đi bộ trong không khí trong lành, tuân thủ các khoảnh khắc chế độ, thể hiện tình yêu với hàng xóm và anh em nhỏ hơn - động vật, không hỗ trợ các cuộc trò chuyện buồn, đi mua sắm, thay đổi hình ảnh của bạn, thắt chặt hình ảnh của bạn trong một câu lạc bộ thể dục. Trầm cảm mùa thu nhắc nhở bạn rằng đã đến lúc nghĩ về bản thân.

Điều trị trầm cảm mùa thu

Trầm cảm mùa thu không áp dụng cho bệnh và là một quá trình có thể đảo ngược, nhưng sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học sẽ không bị tổn thương. Nguyên nhân là do sự cố ở mức độ hormone, trầm cảm mùa thu cần năng lượng mà ánh sáng mặt trời sẽ bù đắp. Các bác sĩ lưu ý tính chất chu kỳ của trầm cảm mùa thu, gây ra tình trạng bất ổn chung và cũng đóng vai trò là nguyên nhân của một số bệnh.

Làm thế nào để đối phó với trầm cảm mùa thu? Làm thế nào để thoát khỏi khát khao, thiếu năng lượng, suy giảm trí nhớ, suy giảm khả năng nói, cảm giác tồn tại vô nghĩa và trống rỗng, mệt mỏi mãn tính. Thêm vào danh sách này là sự mất kiểm soát đối với lượng thức ăn đã ăn, gây ra bởi sự thèm đồ ngọt. Một số người bị trầm cảm mùa thu chia sẻ kinh nghiệm của họ với gia đình và bạn bè; những người khác nhìn thấy một lối thoát trong một giấc mơ dài.

Hãy nhớ rằng kẻ thù của trầm cảm theo mùa là ánh sáng. Sử dụng mọi khoảnh khắc để đứng dưới ánh mặt trời, thậm chí trong vài phút, nếu bầu trời u ám, thì ít nhất hãy ở ngoài trời. Thêm màu sắc rực rỡ hơn cho cuộc sống của bạn, bao quanh mình với những bông hoa tươi, trang trí tươi sáng. Điều này là cần thiết để đánh lừa tiềm thức, cũng như ngăn ngừa sự suy giảm nội tiết tố, thêm màu sắc mặt trời vui vẻ vào thực tế của nó.

Làm thế nào khác để đối phó với trầm cảm mùa thu? Mang những kế hoạch thú vị, dự đoán vào cuộc sống của bạn, bận rộn chuẩn bị cho kỳ nghỉ đông. Nhìn, đọc, chỉ những gì làm bạn hài lòng, mỉm cười để đáp lại những câu chuyện cười. Để bắt đầu, hãy để nhận thức này trở thành một thói quen, và sau đó là một lối sống.

Làm thế nào để điều trị trầm cảm mùa thu? Bao gồm vitamin tổng hợp trong chế độ ăn uống; thực phẩm giàu vitamin B; men bia. Gặp gỡ bạn bè, mọi người tích cực; tham quan triển lãm, nhà hát. Bắt tay vào các chuyến đi đến các nước nóng.

Liệu pháp mùi hương cũng có thể nhanh chóng thoát khỏi trạng thái lách và vui lên, mang lại những ký ức dễ chịu hoặc trái lại, bình tĩnh. Các loại tinh dầu sau đây phù hợp cho trường hợp này: cam bergamot, phong lữ, bưởi, ylang-ylang, hoa oải hương, chanh, hoắc hương, bạch đàn, gỗ đàn hương, hoa hồng, lilac, kim. Khi cảm hứng nỗi buồn - chịu thua nước hoa yêu thích của bạn.

Nếu bạn không coi trọng các triệu chứng trầm cảm mùa thu, thì bạn có thể gặp các biến chứng, bao gồm các vấn đề trong các cơ sở giáo dục, bạn có thể có ý nghĩ tự tử, cô lập xã hội hoặc lạm dụng rượu hoặc ma túy. Điều trị một trạng thái trầm cảm ngăn ngừa các biến chứng.

Điều trị bao gồm liệu pháp tâm lý, liệu pháp ánh sáng, thuốc chống trầm cảm. Nếu bệnh nhân bị rối loạn lưỡng cực, thuốc chống trầm cảm và liệu pháp ánh sáng được kê toa cẩn thận.

Liệu pháp ánh sáng có tác dụng lên đồng hồ sinh học kiểm soát giấc ngủ và sự tỉnh táo. Hiệu quả của phương pháp này thể hiện sau một vài ngày. Điều trị bằng phương pháp này bao gồm một cách tiếp cận có hệ thống, vì những người ngừng điều trị rơi vào trầm cảm ngược. Liệu pháp ánh sáng sử dụng tiếp xúc với ánh sáng ban ngày, và các loại nguồn sáng là laser, đèn LED, đèn huỳnh quang. Bệnh nhân được đặt trong các hộp đèn mô phỏng ánh sáng mặt trời, nơi điều kiện khí quyển được tái tạo.

Nhưng để thành công trong điều trị trầm cảm mùa thu, cần sử dụng thuốc chống trầm cảm trong phức hợp (Paxil, Sertralin, Fluoxetine, Venlafaxine, v.v.). Các bác sĩ tham gia sẽ đề nghị điều trị chống trầm cảm cho triệu chứng tái phát hàng năm. Hành động của thuốc chống trầm cảm xuất hiện sau ba tuần.

Tâm lý trị liệu giúp thay đổi suy nghĩ tiêu cực cũng như hành vi của bạn. Bác sĩ sẽ dạy bạn những cách lành mạnh để giảm bớt tình trạng của bạn, củng cố các phương pháp thư giãn với bạn và giúp chống lại nỗi sợ hãi của bạn. Các phương pháp bổ sung như thiền, tập thể dục nhịp điệu, thư giãn sẽ cho kết quả tốt tương tự.

Lượt xem: 8 503

1 Nhận xét về Trầm cảm mùa thu

  1. Tôi đánh bại trầm cảm mùa thu với các bài tập invertcop. Vui vẻ và khỏe mạnh.

Để lại một bình luận hoặc đặt câu hỏi cho một chuyên gia

Một yêu cầu lớn cho tất cả những người đặt câu hỏi: trước tiên hãy đọc toàn bộ nhánh bình luận, bởi vì, rất có thể, theo tình huống của bạn hoặc tương tự, đã có câu hỏi và câu trả lời tương ứng của một chuyên gia. Các câu hỏi có nhiều lỗi chính tả và các lỗi khác, không có dấu cách, dấu chấm câu, v.v. sẽ không được xem xét! Nếu bạn muốn được trả lời, hãy chịu khó viết chính xác.