Tâm trạng thất thường

Sự thay đổi tâm trạng là một hiện tượng mà mọi đối tượng của con người đôi khi mắc phải. Tuy nhiên, nếu cảm xúc can thiệp vào cuộc sống, can thiệp vào một sự tồn tại bình thường, thì cần có sự hỗ trợ chuyên biệt. Trong khoa học y tế, sự thay đổi tâm trạng sắc nét được gọi là rối loạn cảm xúc, dấu hiệu đầu tiên được coi là thay đổi tâm trạng thường xuyên. Một người mắc phải sự sai lệch được mô tả, trong một khoảng thời gian không đáng kể, có thể chuyển toàn bộ gam cảm giác từ hạnh phúc vô biên sang hận thù toàn diện. Các triệu chứng chính của rối loạn này có thể được coi là sự không phù hợp và không thể đoán trước của một phản ứng hành vi, khởi phát đột ngột các cuộc tấn công vô cớ của sự hung hăng, nghi ngờ, suy giảm tập trung.

Nguyên nhân của sự thay đổi tâm trạng

Sự sai lệch trong câu hỏi có thể chỉ ra một rối loạn tâm thần. Trong khoa học tâm thần, sự thay đổi tâm trạng thường xuyên được coi là một dấu hiệu của sự bất ổn về tình cảm, thường là một dấu hiệu cụ thể của rối loạn tâm thần, chẳng hạn như:

- Rối loạn cuồng loạn, biểu hiện bằng kiến ​​thức hời hợt và tính sân khấu quá mức của cảm xúc;

- trạng thái hỗn hợp của rối loạn tâm trạng (kéo dài đến một tuần), được đặc trưng bởi sự hiện diện đồng thời của các biểu hiện trầm cảm và dấu hiệu hưng cảm;

- rối loạn cyclotymic, là một bệnh lý mãn tính kéo dài 2 năm, trong đó có một sự chuyển đổi khá nhanh chóng từ tâm trạng này sang tâm trạng khác;

- rối loạn lưỡng cực, tâm trạng trầm cảm, được tìm thấy trong một sự thay đổi đột ngột của trạng thái hưng cảm (một mức độ tâm trạng quá cao) và trầm cảm (một giai điệu tâm trạng quá thấp);

- nhà nước biên giới do không có khả năng xây dựng mối quan hệ ổn định, đầy đủ và lâu dài với xã hội.

Nguyên nhân của sự thay đổi tâm trạng sắc nét được chia thành các yếu tố sinh học, tâm lý và môi trường. Đầu tiên là do sự thay đổi số lượng chất dẫn truyền thần kinh (serotonin, dopamine), là một chất điều chỉnh tâm trạng.

Hiệu quả của các chất dẫn truyền thần kinh bị suy giảm khi có một bệnh lý thoái hóa có tính chất hữu cơ (đa xơ cứng), mất cân bằng nội tiết tố (đái tháo đường), do sử dụng các chất kích thích thần kinh kéo dài hoặc quá nhiều, ví dụ như uống rượu hoặc thuốc có tác dụng trực tiếp. trao đổi (uống thuốc tránh thai). Ngoài ra, sự sai lệch này có thể xảy ra trong thời kỳ mang thai hoặc mãn kinh. Ngoài ra, tuổi dậy thì và chu kỳ kinh nguyệt ảnh hưởng đến sự trục trặc của các chất dẫn truyền thần kinh.

Nguyên nhân tâm lý được đan xen với những bất thường sinh học. Sự thay đổi tâm trạng đột ngột có thể được gây ra bởi rối loạn lo âu, căng thẳng, căng thẳng hoặc mệt mỏi do một số trường hợp (ví dụ, cần phải đi khám) hoặc va chạm với tình huống chấn thương. Các yếu tố môi trường bao gồm độ nhạy khí tượng, sự phụ thuộc vào điều kiện khí hậu. Nhiều người tiếp xúc với những thay đổi tâm trạng được kích hoạt bởi các yếu tố môi trường như độ ẩm, nhiệt độ, áp suất, mây và thời tiết mưa.

Tâm trạng thất thường

Thường thì khái niệm đang xem xét được sử dụng không chính xác. Nhiều phụ nữ bị thuyết phục rằng họ bị dằn vặt bởi những thay đổi tâm trạng sắc sảo, nhưng thực tế họ chỉ đơn giản là thay đổi cảm xúc thông thường để từ chối. Sự thay đổi của các biểu hiện cảm xúc thường chỉ là một phản ứng thích hợp cho các sự kiện xảy ra. Một người phụ nữ có thể nhanh chóng tức giận hoặc khóc mà không có lý do rõ ràng. Điều này chỉ có thể chỉ ra đặc điểm tính cách cụ thể của cô ấy, nhưng không có nghĩa là cô ấy bị thay đổi tâm trạng.

Điều đáng nói về sự hiện diện của độ lệch được mô tả khi quá trình chuyển từ vui sang buồn xảy ra ngay lập tức khi không có lý do chính đáng. Thường xuyên hơn, tâm trạng giảm có một định hướng tiêu cực. Triệu chứng của vi phạm này là khá khan hiếm và rõ rệt. Trước hết, có một sự thay đổi tâm trạng nhanh chóng, thường xảy ra mà không có lý do rõ ràng. Ngoài ra, sự thèm ăn thường bị xáo trộn. Có thể có ác cảm với các món ăn yêu thích trước đây hoặc tăng sự thèm ăn, liên tục hành hạ buồn ngủ, hoặc khó ngủ. Một người phụ nữ trở nên cáu kỉnh, lo lắng. Cô buồn một cách vô lý.

Những lý do cho tình trạng được mô tả, trước hết, có thể là sự mất cân bằng nội tiết tố gây ra bởi mãn kinh, mang thai, cho con bú hoặc sắp xếp lại cơ thể ở giai đoạn dậy thì, sử dụng thuốc tránh thai, căng thẳng quá mức, tiếp xúc liên tục với các yếu tố gây căng thẳng và thiếu tập thể dục. Ngoài ra, sự vắng mặt của một cuộc sống thân mật thường xuyên và chất lượng cao, những thói quen xấu có thể gây ra sự thay đổi tâm trạng thường xuyên.

Ngoài ra, các cô con gái của đêm giao thừa thường bị buộc phải kết hợp việc chăm sóc các thành viên trong gia đình với việc tự thực hiện chuyên nghiệp, bảo trì nhà cửa và chăm sóc trẻ em. Điều này thường trở thành một yếu tố kích động, tạo ra tâm trạng chán nản và căng thẳng, là yếu tố kích hoạt sự thay đổi mạnh mẽ trong phản ứng cảm xúc. Ngoài ra, thay đổi tâm trạng có thể là một dấu hiệu của các bệnh nghiêm trọng, ví dụ, lo lắng hoặc rối loạn lưỡng cực .

Trong trường hợp sau, một sự thay đổi cảm xúc xảy ra đột ngột, nhưng luôn có một tác nhân, đó là một tình huống hoặc hiện tượng gây ra sự thay đổi trong tâm trạng. Một kích hoạt như vậy có thể là thiếu ngủ liên tục, các chuyến bay thường xuyên đến các múi giờ hoặc vùng khí hậu khác nhau. Các cá nhân bị loại sai lệch đặc biệt này lưu ý rằng sự xen kẽ của tâm trạng cảm xúc chỉ xảy ra vào những ngày cụ thể. Do đó, để xác định kích hoạt, nên ghi lại các sự kiện trước khi thay đổi cảm xúc.

Khá khó để kiểm soát cảm xúc một cách có ý thức, vì chúng thường không hợp lý. Do đó, phụ nữ được khuyên không nên đặt mục tiêu kìm nén cảm xúc trong thời kỳ khác biệt. Họ chỉ đơn giản là nên giảm phản ứng của chính họ trước những thay đổi đột ngột trong tâm trạng. Cần cố gắng ghi lại những khoảnh khắc thay đổi cảm xúc và ngừng thực hiện những hành động được thực hiện trong giai đoạn khác biệt. Bạn cũng nên phân tích những gì đã trở thành kích hoạt cho sự xen kẽ của cảm xúc. Bạn nên dành cho mình ít nhất một vài phút nghỉ ngơi khi điều kiện được mô tả xảy ra. Do đó, bạn cần gạt bỏ mọi thứ, thư giãn và suy nghĩ.

Bạn cũng có thể giả tạo cảm xúc. Với tâm trạng suy giảm, bạn nên cố gắng cải thiện cảm xúc mà không kìm nén biểu hiện của họ. Nói cách khác, bạn có thể chơi với chính người của mình trong một loại trò chơi. Ví dụ, với sự tức giận, bạn không nên cố gắng kiềm chế tiêu cực mà hãy tạo ấn tượng rằng mọi thứ đều ổn. Bạn có thể Cấm cấm bản thân tức giận hoặc cảm thấy buồn. Kìm nén những cảm xúc được gọi là "không phù hợp" sẽ chỉ gây ra căng thẳng, điều này sẽ gây ra sự thay đổi tâm trạng. Kìm nén những biểu hiện của cảm xúc, cá nhân tự đẩy mình vào một vòng luẩn quẩn. Tự do nên được trao cho tiêu cực nội bộ cùng một lúc, thể hiện sự tích cực bên ngoài.

Ngoài ra, nếu các triệu chứng trên xảy ra, bạn nên thay đổi lối sống. Chế độ ăn uống, theo một thói quen hàng ngày hợp lý, dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa để cân bằng cảm xúc. Cũng cần phải cố gắng tránh các điều kiện căng thẳng, dành thời gian để nghỉ ngơi lành mạnh và thể dục dụng cụ. Vì vậy, ví dụ, bơi lội, đi bộ, khiêu vũ sẽ giúp cải thiện sự ổn định về cảm xúc. Từ chối các thói quen xấu và sử dụng đồ uống có chứa cồn cũng đóng một vai trò quan trọng.

Đàn ông thay đổi tâm trạng

Các nghiên cứu cho thấy, mặc dù có tất cả sự ổn định về cảm xúc và sự dũng cảm bên ngoài, các con trai của Adam cũng dễ bị thay đổi tâm trạng và tâm trạng chán nản. Đồng thời, một nửa yếu đuối vì một lý do nào đó bị thuyết phục rằng một người đàn ông là một viên đá lửa thách thức các chất kích thích từ bên ngoài. Đây là một trong những sai lầm quan trọng nhất của phụ nữ xinh đẹp. Trong một nửa mạnh mẽ, tâm trạng có thể trượt mạnh do một sự kiện không đáng kể, mà một người phụ nữ sẽ không coi trọng. Con gái của Eve quên rằng một nửa của họ phải giải quyết nhiều vấn đề hàng ngày, lên kế hoạch cho tương lai, chăm sóc phúc lợi của gia đình và cũng chú ý đến những người được chọn và lắng nghe những lời trách móc của họ. Trong lĩnh vực tự thực hiện chuyên nghiệp, đàn ông phải đối mặt với nhiều trở ngại và bất ngờ. Do đó, khi họ trở về nhà, họ mong đợi sự hỗ trợ, thoải mái, chăm sóc và yên tĩnh, nhưng không phải lúc nào họ cũng nhận được. Ngoài ra, những rắc rối trong gia đình có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các hoạt động nghề nghiệp, tạo ra những vấn đề mới, nhưng trong công việc. Tất cả những điều này là con trai của Adam đang cố gắng trải nghiệm bên trong, bởi vì chúng đã được dạy gần như từ thời thơ ấu để kiềm chế những biểu hiện cảm xúc của chúng.

Các vấn đề gia đình, bệnh tật của trẻ em, thiếu thời gian, các vấn đề sức khỏe, sự cố xe hơi - tất cả những điều này gây ra sự thay đổi tâm trạng. Ngoài ra, một cuộc khủng hoảng tuổi bốn mươi có thể gây ra sự dao động trong các biểu hiện cảm xúc ở nam giới. Khi đạt đến cột mốc bốn mươi năm, đàn ông thường cảm thấy không hài lòng với thực tế hiện tại, lo lắng, thờ ơ. Dường như với họ rằng họ không có nhiều thời gian, trong khi họ đứng trên đôi chân của mình, nuôi dạy con cái và nhận ra mình trong nghề. Hiện tại không còn phù hợp với họ. Họ cần có được sự tự tin và khẳng định bản thân. Do đó, chính ở giai đoạn này, đàn ông thường rời bỏ gia đình hoặc thay đổi công việc.

Sự không hài lòng tạo ra sự thay đổi tâm trạng, cũng như suy nhược thần kinh, có thể khiến họ rơi vào trạng thái say xỉn. Ở đây, rất nhiều bắt đầu phụ thuộc vào sự khôn ngoan của đối tác. Các con trai của Adam, vào thời điểm may mắn của họ, trước đây chưa bao giờ cần sự hỗ trợ của một người bạn đời. Thật không may, hầu hết phụ nữ không nhận thức được điều này và bắt đầu "cắt" vợ hoặc chồng, điều này càng làm trầm trọng thêm tình trạng của đàn ông. Nguyên nhân thường gặp của sự sai lệch này là mức testosterone thấp hoặc các sự kiện thời tiết.

Làm thế nào để đối phó với sự thay đổi tâm trạng?

Trước khi thoát khỏi sự thay đổi tâm trạng, cần xác định yếu tố căn nguyên tạo ra tình trạng này. Trước hết, nên đi sâu vào cảm xúc và cảm xúc của chính bạn. Bạn cần hiểu những gì gây ra sự dâng trào trong những cảm xúc tích cực và những gì gây ra nỗi buồn. Ví dụ, có thể có sự gắn bó mạnh mẽ về bản chất cảm xúc với một cá nhân cụ thể và bất kỳ cuộc đối đầu nào với anh ta, thái độ hoặc hành động khác với hành động dự kiến ​​sẽ dẫn đến suy giảm tâm trạng. Nói một cách đơn giản, sự phục vụ cảm xúc như vậy từ một cá nhân khác có thể kiểm soát tâm trạng của người nghiện. Đây thường là đặc trưng của những người yêu nhau, khi tất cả các cảm xúc được làm sắc nét đến cực độ. Bất kỳ lời nói nào của một người yêu dấu có thể lao xuống vực thẳm của nỗi buồn hoặc mang đến đỉnh cao của niềm vui.

Ngoài sự phụ thuộc về tình cảm với người thân, sự thay đổi tâm trạng cũng có thể quyết định thái độ của sếp, ý kiến ​​của đồng nghiệp, thành tích chuyên môn hay thất bại. Ví dụ, khen ngợi, khuyến khích vật chất và lòng biết ơn dường như truyền cảm hứng cho một người và anh ta đã sẵn sàng cho những thành tựu và chiến thắng mới. Nhưng sự thất bại nhỏ nhất, sự nhường nhịn, trách móc, ký hiệu có thể làm mất vĩnh viễn một chủ đề như vậy.

Ngoài ra, một sự thay đổi mạnh mẽ trong phản ứng cảm xúc bị ảnh hưởng bởi việc lạm dụng đồ uống có cồn, phụ thuộc vào thuốc lá, Internet và cờ bạc . Bản thân cá nhân có thể không nhận thấy rằng tâm trạng của anh ta giảm mạnh khi không thể ngay lập tức thỏa mãn đam mê hoặc nhu cầu của chính mình, và khi anh ta nhận được những cảm xúc mong muốn, họ có được màu sắc tích cực.

Vì vậy, làm thế nào để thoát khỏi sự thay đổi tâm trạng? Trong lượt đầu tiên, nên bình tĩnh. Để đạt được điều này, cần phải thêm các loại trà từ thảo mộc thực vật, ví dụ như bạc hà, vào chế độ ăn uống hàng ngày. Bạn cũng có thể cân bằng tình trạng của mình bằng cách sử dụng cồn mẹ, uống Valerian officinalis hoặc glycine. Đồng thời, nên hiểu rằng hiệu quả điều trị sẽ không đến nhanh chóng, bởi vì các loại thảo mộc không có tác dụng ngay lập tức, nhưng cho hiệu quả lâu dài hơn.

Nếu sự thay đổi tâm trạng dẫn đến suy giảm nội tiết tố, thì việc điều chỉnh nồng độ hormone là cần thiết. Để làm điều này, bạn nên liên hệ với một bác sĩ nội tiết, người sẽ kê toa các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm, và trên cơ sở các phân tích này sẽ chỉ định một liệu trình điều trị bằng hormone.

Để bình thường hóa phản ứng cảm xúc, bạn cần xem lại lịch trình cuộc sống của mình. Nó nên bao gồm đi bộ hàng ngày, nghỉ ngơi tốt. Nếu 60% thời gian bị chiếm dụng bởi hoạt động lao động và suy nghĩ về công việc, thì một người sẽ không bao giờ có thể thoát khỏi những thay đổi đột ngột trong tâm trạng và cảm thấy hoàn toàn hạnh phúc. Tập thể dục hàng ngày giúp làm đều màu khuôn mặt, tăng tâm trạng và cải thiện sức khỏe.

Bạn có thể làm nổi bật một cách hiệu quả khác để hài hòa cảm xúc - để thay đổi một cái gì đó trong sự tồn tại của chính họ. Phụ nữ có thể thay đổi hình ảnh của họ, và sau đó cuộc sống sẽ lấp lánh với nhiều màu sắc. Việc thay đổi hoạt động nghề nghiệp, nơi cư trú, đối tác hoặc đối tác sẽ cho phép chúng tôi xem xét lại quan điểm của chính mình về việc tồn tại và loại bỏ vấn đề được mô tả.

Giáo dục thể chất cũng giúp ổn định trạng thái cảm xúc. Trong quá trình tập thể dục, serotonin được giải phóng, có trách nhiệm duy trì thái độ tích cực. Ngoài ra, con số cập nhật cũng sẽ làm hài lòng chủ sở hữu của nó.

Để ổn định cảm xúc, nên nuông chiều con người của bạn. Ví dụ, bạn cần cho phép bản thân ngon miệng ngay cả khi tuân theo chế độ ăn kiêng cấm sử dụng đồ ngọt. Cà phê có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của bạn, vì lượng caffeine quá mức là đáng báo động và làm tăng huyết áp của bạn. Để bình thường hóa tâm trạng của bạn, một sở thích sẽ giúp. Bất kỳ sở thích nào cũng gây ra cảm xúc tích cực. Do đó, nó là giá trị đầu hàng cho doanh nghiệp yêu quý của bạn, khi nỗi buồn tăng mạnh. Một sở thích cũng đối phó với các tác động tiêu cực của yếu tố gây căng thẳng.

Lượt xem: 10 107

Để lại một bình luận hoặc đặt câu hỏi cho một chuyên gia

Một yêu cầu lớn cho tất cả những người đặt câu hỏi: trước tiên hãy đọc toàn bộ nhánh bình luận, bởi vì, rất có thể, theo tình huống của bạn hoặc tương tự, đã có câu hỏi và câu trả lời tương ứng của một chuyên gia. Các câu hỏi có nhiều lỗi chính tả và các lỗi khác, không có dấu cách, dấu chấm câu, v.v. sẽ không được xem xét! Nếu bạn muốn được trả lời, hãy chịu khó viết chính xác.