Tại sao bạn luôn muốn ngủ

Tại sao bạn luôn muốn ngủ? Nhiều cá nhân đã quen với cảm giác lờ đờ, mệt mỏi tăng lên, ham muốn ngủ ổn định hoặc ngồi lại. Tuy nhiên, khi một trạng thái như vậy trở thành một người bạn đồng hành không thay đổi của cuộc sống hàng ngày, điều này cho thấy sự làm việc quá sức nghiêm trọng về thể chất hoặc tinh thần thái quá. Buồn ngủ sinh lý là một vòng não, la hét về sự cần thiết phải nghỉ ngơi từ trận tuyết lở thông tin. Hậu quả của việc này là việc đưa vào chế độ bảo vệ bởi các hệ thống phanh, giúp giảm tốc độ phản hồi và làm suy yếu nhận thức về các kích thích từ bên ngoài. Các biểu hiện sau đây là dấu hiệu của buồn ngủ tăng: ngáp, giảm độ sắc nét của ý thức và độ nhạy của máy phân tích từ xa (suy yếu nhận thức), dán mắt, co thắt cơ tim.

Tại sao bạn liên tục muốn ngủ - nguyên nhân gây buồn ngủ

Cá nhân, ngay cả với một thói quen hàng ngày rõ ràng, phàn nàn về việc thiếu ngủ liên tục.

Sau đây là các yếu tố của bản chất sinh lý và tâm lý giải thích tại sao một người liên tục muốn ngủ.

Theo nguyên tắc, buồn ngủ dai dẳng trong một cơ thể khỏe mạnh là do nguyên nhân tự nhiên. Trong lượt đầu tiên, nên bình thường hóa chế độ hàng ngày. Những người trẻ tuổi thường bỏ bê giấc ngủ đầy đủ, vì vậy trong một thời gian dài, cơ thể của họ buộc phải thực hiện các hoạt động quan trọng của mình trong một lịch trình dự trữ, mà chính các đối tượng không cảm nhận được. Tuy nhiên, trong tình trạng như vậy không thể liên tục tồn tại. Bất kỳ dự trữ có xu hướng hết. Đối tượng càng lâu sẽ bỏ bê một giấc ngủ đầy đủ, việc tính toán và giảm năng lực làm việc càng nghiêm trọng, buồn ngủ đều đặn, thờ ơ sẽ không phải là hậu quả tồi tệ nhất.

Luôn luôn dẫn đến những người phụ nữ đang ngủ, vì đang mang thai đòi hỏi nhiều chi phí năng lượng hơn. Ngoài ra, trong điều kiện được mô tả, tăng sản xuất progesterone, gây buồn ngủ.

Một tác dụng tương tự được ghi nhận với việc sử dụng một số loại thuốc dược điển (thuốc kháng histamine). Do đó, không nên dùng các loại thuốc này trong quá trình làm việc đòi hỏi sự chú ý tăng lên.

Thời gian trong năm và các sự kiện thời tiết cũng thường trở thành kẻ khiêu khích gây buồn ngủ. Trong thời tiết mưa hoặc tuyết rơi, một con người muốn ngủ, do áp suất khí quyển giảm, huyết áp cũng giảm, dẫn đến buồn ngủ. Ngoài ra, vào mùa đông, lượng chất cần thiết giảm mạnh do thiếu tiêu thụ thực phẩm tươi sống của thực vật. Thiếu vitamin, cùng với sự thiếu hụt ánh sáng mặt trời cấp tính, làm suy yếu cơ thể, gây buồn ngủ.

Mong muốn "đứng về phía" sau bữa ăn thịnh soạn cũng được coi là chuẩn mực sinh lý. Không phải là vô ích mà các chuyên gia khuyên nên ngừng ăn cho đến khi bão hòa hoàn toàn. Vì tín hiệu đến não về độ bão hòa đi kèm với một số độ trễ. Ăn quá nhiều là một yếu tố gây buồn ngủ.

Một chứng say tàu xe được coi là một phản ứng bình thường đối với việc đi lại trong xe. Buồn ngủ cùng một lúc thường gây ngạc nhiên ngay cả những cá nhân mạnh mẽ và khỏe mạnh nhất. Bởi vì đồng phục lắc lư vỗ về và ru ngủ.

Khó chịu nhất và quen thuộc với nhiều tình trạng gây buồn ngủ, được coi là mệt mỏi mãn tính . Cần phải nói lời tạm biệt với anh, vì tình trạng như vậy ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng tồn tại đối với sự xuống cấp của nó, làm giảm năng lực làm việc, gây khó khăn trong các mối quan hệ cá nhân, các biến chứng trong cuộc sống hàng ngày. Thời gian ban ngày được đặc trưng bởi buồn ngủ kéo dài, và vào ban đêm buồn ngủ được thay thế bằng không thể ngủ. Kết quả của sự tồn tại trong trạng thái như vậy là liên tục hiện diện yếu đuối, tâm trạng xấu, mất sức.

Ngoài ra còn có một số yếu tố của bản chất tâm lý giải thích tại sao người ta liên tục muốn ngủ và thờ ơ. Trước hết, buồn ngủ là một phản ứng của cơ thể đối với các sự kiện cuộc sống cấp tính hoặc kịch tính. Nói cách khác, hypersomnia là một loại công cụ bảo vệ chống lại các tác nhân gây căng thẳng.

Thông thường, các cơ chế bảo vệ được thiết lập trong chuyển động bằng cách mất. Một sinh vật cạn kiệt không có khả năng hỗ trợ năng lượng trong khuôn khổ của các chỉ số bình thường. Do đó, nó rơi vào cái gọi là "ngủ đông", bởi vì giấc ngủ có thể được coi là một loại chế độ tiết kiệm.

Ngoài ra, một yếu tố kích thích ham muốn ngủ ổn định thường là sự tắc nghẽn của sự sáng tạo. Khi trải qua một sự suy giảm sáng tạo, mất phương hướng đạo đức, thiếu hiểu biết về một hành động có thể có của riêng một người khác, cá nhân luôn muốn ngủ. Một lần nữa, chế độ tiết kiệm được kích hoạt.

Trong bối cảnh tiếp xúc với các tác nhân gây căng thẳng, giấc ngủ là một loại trị liệu, vì nó cung cấp cho não bộ sự nghỉ ngơi cần thiết, giải phóng nó khỏi nhu cầu liên tục phân tích các sự kiện. Tiền lệ được biết khi những người trong trạng thái không tỉnh táo nhận được những quyết định quan trọng, những câu trả lời cần thiết cho những câu hỏi rắc rối, hoặc cái nhìn sâu sắc đã đến.

Tại sao bạn liên tục muốn ngủ vào ban ngày?

Cuộc sống hiện đại đòi hỏi chi phí năng lượng lớn, tài nguyên thời gian và nỗ lực để có thời gian hoàn thành rất nhiều việc trong ngày. Do đó, mọi người thường bị buộc phải hy sinh các nhu cầu cơ bản của cơ thể con người (giấc ngủ, thức ăn) để kiếm tiền. Kết quả là buồn ngủ ban ngày.

Vậy, tại sao một người liên tục muốn ngủ, đặc biệt là vào ban ngày? Mọi người đều biết rằng cuộc sống bình thường đòi hỏi phải tuân thủ một thói quen hàng ngày đầy đủ, phương thức hoạt động và mơ mộng. Giấc ngủ là cách tốt nhất để thư giãn, trong đó cơ thể điều chỉnh để hoạt động đầy đủ và nghỉ ngơi đầy đủ. Sau một giai đoạn hoạt động, thời gian trung bình là khoảng 15 giờ, cơ thể sẽ gửi tín hiệu biểu thị nhu cầu nghỉ ngơi. Những tín hiệu như vậy là buồn ngủ, mệt mỏi, mất tập trung chú ý, mong muốn có một vị trí nằm ngang. Cơ thể gửi những dấu hiệu này hàng ngày. Để có cuộc sống hiệu quả, sức khỏe tuyệt vời, tương tác đầy đủ với người khác, một giấc ngủ trọn vẹn là cần thiết.

Thời gian cần thiết để một cá nhân có một giấc ngủ đầy đủ có thể dao động từ 4 đến 10 giờ. Với giấc mơ hàng ngày dưới 4 giờ và hơn 10, bạn nên suy nghĩ thấu đáo về việc sửa đổi chế độ.

Một nguyên nhân phổ biến của buồn ngủ là do thiếu ngủ, quen thuộc với bất kỳ đối tượng nào của con người. Tuy nhiên, có nhiều yếu tố nghiêm trọng hơn kích thích ham muốn ổn định đầu hàng Morpheus vào ban ngày, chẳng hạn như: lạm dụng đồ uống có chứa cồn, ma túy và các biến thể phụ thuộc khác.

Có những thủ phạm khác làm tăng buồn ngủ ban ngày, ví dụ, lịch làm việc bận rộn. Nếu một cá nhân vào ban ngày làm việc chăm chỉ và trong một thời gian dài mà không cho bản thân nghỉ ngơi, thì anh ta tích lũy sự mệt mỏi. Loại nhiệt tình này trong một tuần dẫn đến mệt mỏi mãn tính, gây ra buồn ngủ tăng lên.

Một thói quen hàng ngày bất thường cũng có thể trở thành nguồn gốc của mong muốn ổn định đến vương quốc Morpheus và trả lời câu hỏi: tại sao bạn liên tục muốn ngủ và thờ ơ trở thành người bạn đồng hành liên tục. Nếu một cá nhân bị buộc phải thức nhiều ngày, nếu cơ hội ngủ không xảy ra hàng ngày, thì sự mất cân bằng xảy ra. Vì không có chế độ, cơ thể nhanh chóng cạn kiệt, kết quả là việc săn bắn ngày càng buồn ngủ. Thường xuyên hơn điều này ảnh hưởng đến các cá nhân bị buộc phải làm việc theo ca bởi bản chất của nhiệm vụ của họ.

Phải làm gì nếu bạn liên tục muốn ngủ?

Hiện tại buồn ngủ, một cảm giác mệt mỏi kéo dài, thờ ơ - là một loại tác dụng phụ của sự tồn tại trong các siêu đô thị. Thường thì họ đi kèm với sự suy giảm cảm xúc, thể hiện bằng sự thờ ơ . Có thể có nhiều lý do cho phương pháp đấu tranh này.

Một mong muốn ổn định để chợp mắt một chút trong thời gian ăn trưa thường dẫn đến thay vì giấc ngủ nửa giờ dự kiến ​​sẽ ngủ thiếp đi trong một khoảng thời gian khá dài. Sau khi thức dậy, cá nhân cảm thấy choáng ngợp, suy sụp, thờ ơ, thuật toán đầu và đau mắt có thể xuất hiện. Nói cách khác, theo mong muốn ngủ trưa, cá nhân rơi vào giấc ngủ trong nhiều giờ, điều này không dẫn đến sự phục hồi sức mạnh, mà trái lại chỉ làm trầm trọng thêm sự mệt mỏi. Để thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn này, cần phải tấn công vào một số mặt trận.

Vì thiếu oxy thường gây ra ngáp và muốn ngủ trưa, bạn nên thường xuyên bão hòa căn phòng mà người đó đang thở oxy, bằng cách lên sóng, đi dạo một cách có hệ thống và có thể làm giảm số lượng thuốc lá hút và chất lỏng có cồn.

Nó là cần thiết để thiết lập một thói quen hàng ngày nghiêm ngặt. Rời khỏi vương quốc Morpheev vào buổi sáng không phải là một thói quen tốt. Nên lặn một giấc ngủ ngắn không quá 23:00. Nếu không thể làm gì nếu không nghỉ ngơi một ngày, thì bạn nên giới hạn trong 30 phút, thời gian buồn ngủ lâu hơn sẽ dẫn đến suy nhược và thờ ơ.

Nếu buồn ngủ là do sử dụng thuốc dược điển, nên thảo luận vấn đề được mô tả với bác sĩ tham dự để bác sĩ kê đơn thay thế đầy đủ.

Nếu không thể ngủ ngon vào ban đêm, thì một lần sạc hai mươi phút sẽ giúp cơ thể vui lên. Các bài tập thể chất ngắn vừa phải kích hoạt việc cung cấp máu, do đó các cơ quan được bão hòa oxy và não bắt đầu hoạt động ở chế độ kép.

Kết quả của các bài tập buổi sáng phải được cố định bằng vòi hoa sen tương phản. Một số cá nhân lầm tưởng rằng tắm tương phản là một cực hình của chính mình với nước đá, do đó họ từ chối một phương tiện hiệu quả như vậy để tiếp thêm sinh lực. Trong thực tế, một vòi hoa sen tương phản chỉ ngụ ý sự khác biệt về nhiệt độ. Do đó, để vui lên, sẽ đủ để hạ thấp chỉ báo nhiệt độ xuống 35 0C. Nên hoàn thành quy trình với nước mát, phân tán buồn ngủ.

Người hâm mộ của tất cả các loại chế độ ăn kiêng và thức ăn nhanh có hại cũng có thể bị ham muốn liên tục để ngủ do hypov vitaminosis. Ở đây, loại bỏ các vấn đề được mô tả sẽ giúp chế độ ăn uống, cần được đa dạng hóa với cam quýt, gan bò, bông cải xanh, trứng, cà rốt, phô mai, trái cây tươi, vitamin bão hòa cơ thể và khôi phục cân bằng nước. Thực phẩm giàu carbohydrate phức tạp là một nguồn năng lượng. Do đó, nên bắt đầu buổi sáng với cháo yến mạch hoặc kiều mạch với một món ăn phụ rau.

Một số cá nhân cố gắng thoát khỏi thờ ơ với đồ uống năng lượng đặc biệt hoặc cà phê mạnh. Tuy nhiên, sức sống nảy sinh sau khi uống một thức uống là rất xa vời và nhanh chóng qua đi, sau đó sự mệt mỏi sụp đổ với một nỗ lực gấp đôi. Sẽ hiệu quả hơn khi sử dụng nước tĩnh với nước chanh tươi, hoặc trà xanh. Trái cây có múi rất giàu vitamin C, chịu trách nhiệm duy trì khả năng miễn dịch và khả năng làm việc ở mức phù hợp. Trà xanh làm săn chắc cơ bắp, loại bỏ độc tố và giảm mệt mỏi.

Những người quan tâm về các hình thức riêng của họ có thể được giới hạn trong một hỗn hợp chuối, bột yến mạch, trái cây khô, gia vị với sữa tách kem. Bữa sáng không nên bỏ qua, vì lượng đường có thể giảm, điều này sẽ làm chậm hoạt động của não. Tốt hơn là không thay thế một chế độ ăn uống đầy đủ bằng các phức hợp vitamin, vì chúng ít hiệu quả hơn và đắt hơn đáng kể so với thực phẩm lành mạnh.

Nếu tình trạng buồn ngủ tăng lên không biến mất trong vài tuần, thì nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ (nhà nghiên cứu về thần kinh học hoặc thần kinh học).

Lượt xem: 11 107

Để lại một bình luận hoặc đặt câu hỏi cho một chuyên gia

Một yêu cầu lớn cho tất cả những người đặt câu hỏi: trước tiên hãy đọc toàn bộ nhánh bình luận, bởi vì, rất có thể, theo tình huống của bạn hoặc tương tự, đã có câu hỏi và câu trả lời tương ứng của một chuyên gia. Các câu hỏi có nhiều lỗi chính tả và các lỗi khác, không có dấu cách, dấu chấm câu, v.v. sẽ không được xem xét! Nếu bạn muốn được trả lời, hãy chịu khó viết chính xác.