Tự kiểm soát

ảnh tự kiểm soát Tự kiểm soát là một đánh giá và nhận thức theo chủ đề của hành động, điều kiện và quá trình tinh thần của chính mình. Sự phát triển của sự tự kiểm soát và sự xuất hiện của nó được quyết định bởi các yêu cầu của xã hội đối với hành vi của cá nhân.

Tự kiểm soát của con người bao gồm các quá trình mà một cá nhân có thể kiểm soát hành vi trong môi trường xã hội mâu thuẫn, cũng như các cơ chế sinh học của chính anh ta, ví dụ, với các ổ đĩa ám ​​ảnh, tùy thuộc vào tác động bên ngoài và tiếp xúc với các xung động. Các nguồn khác nhau đưa ra những cách hiểu khác nhau về tự kiểm soát. Dưới đây chúng tôi liệt kê một số trong số họ.

Tự kiểm soát là khả năng điều khiển cảm xúc của chính chúng ta vào tâm trí, đó là nhận thức về sự không hoàn hảo của chính chúng ta, cũng như mong muốn hành động như thể một người hoàn hảo.

Tự kiểm soát là biểu hiện sức mạnh của nhân vật, giúp kìm nén cảm xúc thái quá, thoát khỏi mặc cảm và kiểm soát cảm xúc.

Tự kiểm soát là tại mọi thời điểm, sự sẵn sàng hành động chính xác và hợp lý nhất, bất kể trạng thái nội bộ; bỏ bê sự sợ hãi này, nhưng không phải là biểu hiện của sự không sợ hãi, đây là tốc độ của tâm trí, nhưng không phải là phù phiếm.

Tự kiểm soát một người là một phẩm chất ý chí cần thiết cho mọi cá nhân thành công, bất kể anh ta làm nông nghiệp hay giảng dạy tại trường đại học.

Tự kiểm soát một người mang lại những lợi thế sau: kiểm soát một cảm xúc và hành động của một người khác; tự do khỏi những hạn chế bên ngoài, một cảm giác bình tĩnh, dựa trên sự tự tin về sức mạnh cá nhân, tâm trí, khả năng. Tự kiểm soát nội bộ mang lại sự tôn trọng dưới hình thức lòng tự trọng, cũng như tôn trọng người khác. Tự kiểm soát cho phép bạn kiểm soát cả bản thân và mọi người. Tự kiểm soát con người mang lại sự kiên nhẫn, giúp khắc phục những thiếu sót bên trong, cũng như những trở ngại bên ngoài.

Tự kiểm soát hành vi

Tự kiểm soát thể chất là rất quan trọng trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là trong các tình huống khắc nghiệt. Có khả năng cao là thoát ra khỏi nhân phẩm trong trường hợp bất khả kháng ở những người có khả năng kiểm soát độc lập. Sự thiếu vắng kỹ năng này trong hành vi và cảm xúc gây hại cho cá nhân, kích động những hành động phi lý, làm mờ tâm trí cô. Khả năng kiểm soát từ ngữ và cảm xúc trong những tình huống khó khăn nhất, cũng như tìm kiếm sự thỏa hiệp, là một biểu hiện cần thiết của sự tự chủ trong hành vi của các chính khách và nhà ngoại giao.

Tự kiểm soát hành vi trong các tình huống hàng ngày được thể hiện ở khả năng trả nợ cho một cuộc cãi vã, để ngăn chặn sự bùng nổ cảm xúc.

Thông thường, thể thao có liên quan đến chế độ ăn kiêng, và vận động viên phải tuân thủ chế độ ăn kiêng, một chế độ đặc biệt trong ngày. Một vận động viên sống theo tất cả các yêu cầu này cho thấy khả năng tự kiểm soát.

Tự kiểm soát hành vi cũng được thể hiện ở khả năng giới hạn nhu cầu của một người phù hợp với khả năng tài chính hiện tại.

Tự phát triển

Sự hình thành các kỹ năng tự kiểm soát trước hết và trên hết bắt đầu bằng việc tuân thủ chế độ. Một người đã tự rèn luyện để tuân thủ một chế độ nghiêm ngặt sẽ phát triển khả năng kiểm soát bản thân.

Sự phát triển của tự kiểm soát bắt đầu với giáo dục gia đình. Người lớn, cho trẻ em một ví dụ về sự không xung đột, hạn chế trong giao tiếp, thấm nhuần sự tự chủ trong chúng và đồng thời kiểm soát bản thân.

Làm thế nào để đạt được sự tự chủ? Sự phát triển của tự kiểm soát bao gồm tự cải thiện, phát triển sự đúng giờ trong bản thân, thực hiện nghiêm túc các nghĩa vụ được thực hiện, cũng như lời hứa này.

Trong việc hình thành các kỹ năng tự kiểm soát giúp các bài tập tâm lý, các bài tập và bài tập khác nhau cho phép một người kiềm chế cảm xúc tiêu cực và không chi phối chúng trong tâm trí.

Luyện tập tự chủ

Tự kiểm soát của một vận động viên bao gồm theo dõi thường xuyên trạng thái cá nhân về sức khỏe của anh ta, cũng như sự phát triển thể chất.

Tự kiểm soát trong các bài tập thể chất không thay thế kiểm soát y tế, nó chỉ hoạt động như một sự bổ sung cho nó. Nhờ tự kiểm soát, vận động viên đánh giá hiệu quả của thể thao, tuân thủ chế độ tập luyện, các quy tắc vệ sinh cá nhân, làm cứng, v.v.

Tự kiểm soát những người tham gia vào các bài tập thể chất giúp phân tích hiệu quả của việc gắng sức trên toàn bộ cơ thể, cho phép bạn thực hiện chính xác và lên kế hoạch cho một buổi tập.

Tự giám sát tình trạng thể chất bao gồm các quan sát đơn giản thường có sẵn, có tính đến các chỉ số chủ quan (tâm trạng, giấc ngủ, sự thèm ăn, đổ mồ hôi, mong muốn tập thể dục), cũng như dữ liệu nghiên cứu khách quan (trọng lượng cơ thể, nhịp tim - nhịp tim, BH - nhịp thở, đứng và động lực học).

Tự kiểm soát trong các bài tập thể chất cho phép người huấn luyện xác định các dấu hiệu quá tải và điều chỉnh quá trình luyện tập. Tự giám sát liên quan đến việc giữ một cuốn nhật ký. Cuốn nhật ký được bổ sung bởi một đặc tính của tải trọng đào tạo (kilôgam, km, thời lượng).

Nhật ký tự kiểm soát

Các kết quả tự giám sát được khuyên nên được ghi lại trong một cuốn nhật ký, để sau này họ có thể phân tích nó chung hoặc độc lập với bác sĩ hoặc huấn luyện viên. Đối với nhật ký, một cuốn sổ nhỏ là đủ, trong các biểu đồ mà bạn cần lưu ý ngày và chỉ dẫn tự kiểm soát.

Cuốn nhật ký bao gồm hai phần. Một trong số đó là nội dung, cũng như bản chất của công việc đào tạo (cường độ, âm lượng, chế độ xung, thời gian phục hồi sau khi tập luyện). Trong một trường hợp khác, giá trị tải từ khóa đào tạo trước đó, cũng như sức khỏe đi kèm, được cố định.

Giữ một cuốn nhật ký là cần thiết cho tất cả các học viên, sinh viên, sinh viên tốt nghiệp, nhân viên, giáo viên tham gia vào các bài tập thể chất, nhưng điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có vấn đề về sức khỏe.

Nhật ký tự giám sát giáo dục thể chất thực hiện các chức năng sau:

  • giúp hiểu bản thân hơn;
  • dạy bạn theo dõi một cách có hệ thống sức khỏe của bạn;
  • cho phép bạn xác định mức độ mệt mỏi, cả từ rèn luyện thể chất và từ công việc trí óc, điều này sẽ ngăn chặn kịp thời công việc quá sức, cũng như căn bệnh;
  • nhật ký giúp xác định lượng thời gian cần thiết để nghỉ ngơi, cũng như phục hồi sức mạnh thể chất và tinh thần;
  • nhật ký xác định bằng phương pháp nào và có nghĩa là hiệu quả cao nhất đạt được trong quá trình phục hồi.

Dữ liệu được phản ánh trong nhật ký tự quan sát thường bao gồm 15-20 chỉ số, nhưng có thể được ghi lại dưới dạng ngắn, bao gồm tối đa 5-8 chỉ số.

Nhật ký tự theo dõi vận động viên của VĐV bao gồm các chỉ số sau: nhịp tim vào buổi sáng trong 15 giây, chênh lệch nhịp tim, nhịp tim vào buổi sáng trong 15 giây, trọng lượng cơ thể trước khi tập luyện, phàn nàn, trọng lượng cơ thể sau khi tập luyện, khỏe mạnh, ngủ, đau cơ, thèm ăn, ham muốn tập luyện, kiểm tra Barbell (vào buổi sáng), đổ mồ hôi, xét nghiệm chỉnh hình (vào buổi sáng), đo động lực tay, tâm trạng, chức năng đường tiêu hóa, đau, khả năng làm việc, vi phạm chế độ thể thao, kết quả thể thao.

Đặc điểm của chỉ số nhật ký:

- Hạnh phúc phản ánh hoạt động và tình trạng của toàn bộ sinh vật; tâm trạng và hạnh phúc được đánh giá là kém, đạt yêu cầu, tốt;

- hiệu suất được đánh giá là giảm, bình thường, tăng;

- một giấc mơ nói lên sự phục hồi sức mạnh và năng lực làm việc; ngủ nhanh và ngủ ngon là bình thường; ngủ lâu, ngủ kém, mất ngủ, thức dậy thường xuyên, cho thấy làm việc quá sức và mệt mỏi nghiêm trọng;

- thèm ăn biểu thị trạng thái của cơ thể, quá tải, thiếu ngủ, khó chịu, được phản ánh trong sự thèm ăn; nó giảm, bình thường, tăng, đôi khi vắng mặt và chỉ khát;

- ở những người khỏe mạnh, mong muốn được đào tạo được ghi nhận trong các trường hợp sức khỏe bị suy giảm hoặc tập luyện quá sức; mong muốn trong đào tạo biến mất hoặc giảm đi;

- nhịp tim (HR) là một chỉ số khách quan quan trọng trong công việc của hệ thống tim mạch; nhịp đập của một người được đào tạo khi nghỉ ngơi thấp hơn nhiều so với người không được huấn luyện, nó được tính trong 15 giây, nhưng nếu sự rối loạn nhịp được ghi nhận, thì nó được tính trong một phút. Ở một người được đào tạo, mạch hồi phục nhanh hơn và trở lại bình thường, vào buổi sáng ở một vận động viên, nó yếu hơn đáng kể;

- đổ mồ hôi trực tiếp phụ thuộc vào từng cá nhân, cũng như trạng thái chức năng của người, loại hoạt động thể chất, điều kiện khí hậu; trong những buổi tập đầu tiên, mồ hôi ra nhiều hơn, mồ hôi giảm khi bạn tập thể dục; đổ mồ hôi được ghi nhận là thấp, trung bình, lớn, dồi dào; đổ mồ hôi phụ thuộc vào lượng chất lỏng mà vận động viên tiêu thụ trong ngày;

- đau có thể xuất hiện ở một số nhóm cơ được tải nhiều nhất trong quá trình luyện tập, đặc biệt là sau thời gian nghỉ dài, cũng như luyện tập trên mặt đất cứng;

- cần phải chú ý đến nỗi đau trong khu vực của trái tim, cũng như bản chất của chúng; không chú ý không để lại chóng mặt, đau đầu, đau ở vùng hạ vị phải trong khi chạy, sau này chỉ ra bệnh gan. Vận động viên mô tả tất cả các trường hợp trong nhật ký tự kiểm soát và sau đó báo cáo cho bác sĩ.

Tăng tiết mồ hôi, không muốn tập thể dục, đau cơ và mất ngủ sẽ cho thấy sự tập luyện quá sức của vận động viên. Nếu giảm cân được quan sát, thì điều này có thể xảy ra vì hai lý do: tải cao hoặc khi mất protein. Protein bị mất trong quá trình huấn luyện trên núi, cũng như lượng protein động vật không đủ (phô mai, thịt, cá).

Nhật ký tự kiểm soát bao gồm một đặc điểm của tập luyện, cũng như thời gian tiến hành của họ (buổi tối, buổi sáng), kết quả thể thao. Phụ nữ ghi vào nhật ký bản chất và tần suất kinh nguyệt.

Một huấn luyện viên hoặc bác sĩ thể thao giải thích cách ghi nhật ký, cũng như cách đánh giá sức khỏe của bạn và lập kế hoạch cá nhân cho quá trình đào tạo.

Các kết quả phải được ghi lại trong một cuốn nhật ký một cách có hệ thống, vì vậy có thể phân tích chúng một cách độc lập hoặc cùng nhau sau một thời gian nhất định với huấn luyện viên và bác sĩ.

Kiểm soát và tự kiểm soát

Kiểm soát theo nghĩa rộng nhất có nghĩa là kiểm tra một cái gì đó. Giám sát các hoạt động giáo dục liên quan đến phản hồi từ bên ngoài và được thực hiện bởi giáo viên. Nó bao gồm phản hồi nội bộ, hoạt động như một học sinh tự kiểm soát. Kiểm soát là một thành phần quan trọng trong quá trình học tập hoặc liên kết của nó. Hệ thống kiểm soát được sử dụng trong các tổ chức giáo dục, cụ thể là đánh giá, đã được sử dụng trong một thời gian dài. Sự thiếu kiểm soát chính được coi là một cuộc khảo sát miệng hàng ngày, vì nó là chọn lọc và ngẫu nhiên, cho phép các sinh viên cá nhân làm việc không liên tục. Giáo viên không thể kiểm soát những gì được học bởi mỗi học sinh. Hầu hết các nhà giáo dục sử dụng đánh giá để gây áp lực cho học sinh, gây căng thẳng cho môi trường học tập. Với đánh giá này, động cơ giáo dục và nhận thức được đẩy vào nền tảng, làm biến dạng toàn bộ quá trình giáo dục.

Kiểm soát bên ngoài, cũng như đánh giá của giáo viên, là phương pháp kiểm soát duy nhất khi kiểm tra kiến ​​thức của học sinh. Vì lý do này, sinh viên không hình thành thói quen, cũng như lòng tự trọng và tự chủ.

Những thiếu sót này cho phép chúng tôi kết luận rằng điều quan trọng là phải cải thiện hệ thống kiểm soát được áp dụng, cũng như đánh giá trong các nghiên cứu. Những đề xuất như vậy được đưa ra để thảo luận bởi các nhà đổi mới của giáo dục trung học và đại học.

Hoạt động có ý nghĩa giáo dục nên bao gồm ba thành phần:

  • động lực dự kiến;
  • điều hành-điều hành;
  • phản ánh-đánh giá.

Những phần này phải được nhận ra, và cũng được nhận ra. Nhiệm vụ của giáo viên là giáo dục học sinh trong các hoạt động giáo dục như vậy trong đó tất cả các thành phần sẽ được bảo hiểm.

Hệ thống giám sát và đánh giá trong quá trình giáo dục bao gồm:

  • kiểm soát bên ngoài, cũng như đánh giá của giáo viên về hoạt động của học sinh và kết quả của nó;
  • sinh viên tự kiểm soát và tự đánh giá công việc và kết quả của họ;
  • giám sát và đánh giá các hoạt động giáo dục, cũng như kết quả của các sinh viên chuyên gia.
  • một sự kết hợp giữa tự kiểm soát và kiểm soát, lòng tự trọng và đánh giá hoạt động của học sinh, cũng như kết quả của nó.

Đánh giá cho thấy kết quả của kiểm soát. Đánh giá xác định mức độ mà các kết quả tuân thủ các chỉ tiêu. Các phương pháp đánh giá được đặt tên: so sánh, quy phạm, cá nhân.

Tự chủ và tự trọng

Tự kiểm soát là một đặc điểm tính cách đảm nhận khả năng kiểm soát bản thân, cũng như đánh giá chính xác một hành động LỚN. Lòng tự trọng, là thái độ của một đứa trẻ đối với các cơ hội cá nhân, phẩm chất cá nhân và kết quả của các hoạt động, không phải là vốn có ở anh ta, nó chỉ được hình thành và phụ thuộc vào giáo dục thích hợp, cũng như tất cả các hoạt động giáo dục. Nhiệm vụ của giáo viên là giúp đỡ và tạo điều kiện cho sự hình thành lòng tự trọng đúng đắn.

Tự kiểm soát và lòng tự trọng được kết nối với nhau. Sự hình thành các phương pháp tự kiểm soát khác nhau ở trẻ em góp phần phát triển lòng tự trọng. Điều này phải được tính đến khi tổ chức các hoạt động ngay từ những ngày đầu tiên đến trường.

Học sinh tiểu học thường không thể độc lập tìm ra lỗi trong công việc của mình và sửa lỗi dựa trên so sánh với mẫu. Bạn cần học điều này từ lớp một. Tại các bài học khuyên bạn nên sử dụng crosscheck. Kỹ thuật này hình thành không chỉ khả năng kiểm soát một hành động, mà còn thúc đẩy các phẩm chất như trung thực, trung thực, kỷ luật, tập thể.

Cuộc trò chuyện và quan sát với trẻ chỉ ra rằng việc kiểm tra chéo kiến ​​thức sẽ kích hoạt các hoạt động, làm tăng hứng thú với kiến ​​thức. Trường tiểu học sử dụng xác minh lẫn nhau trong các bài học toán học và tiếng Nga, nhưng không thường xuyên.


Lượt xem: 16 701

Để lại một bình luận hoặc đặt câu hỏi cho một chuyên gia

Một yêu cầu lớn cho tất cả những người đặt câu hỏi: trước tiên hãy đọc toàn bộ nhánh bình luận, bởi vì, rất có thể, theo tình huống của bạn hoặc tương tự, đã có câu hỏi và câu trả lời tương ứng của một chuyên gia. Các câu hỏi có nhiều lỗi chính tả và các lỗi khác, không có dấu cách, dấu chấm câu, v.v. sẽ không được xem xét! Nếu bạn muốn được trả lời, hãy chịu khó viết chính xác.