Tự kiểm soát

ảnh tự kiểm soát Tự kiểm soát là khả năng của một cá nhân để duy trì sự bình tĩnh nội tâm, cũng như hành động một cách cân bằng và hợp lý trong các tình huống khó khăn trong cuộc sống. Nguồn gốc của sự tự kiểm soát gắn liền với các khuôn mẫu hành vi - thái độ xã hội và văn hóa được thấm nhuần từ thời thơ ấu. Độ tin cậy đối với mọi tình huống phát sinh, một bàn tay chắc chắn và một cái nhìn tự tin, phản ứng chính xác và tính toán nhanh chóng, cũng như kiểm soát cả cảm xúc của chính bạn và của người khác được đề cập đến cảm giác tự kiểm soát.

Tiếp xúc và bình tĩnh

Đối với phẩm chất ý chí đặc trưng cho sự tự chủ, sức chịu đựng, quyết tâm, lòng can đảm được tính toán. Những cá thể trưởng thành được đánh dấu bằng khả năng và thói quen kiểm soát hành vi, cử động của họ. Những cá nhân như vậy biết cách kiểm soát bản thân và lời nói của họ, có thể kiềm chế những hành động vô thức. Sức bền và ý chí tuyệt vời là khả năng đạt được và mong muốn một điều gì đó, cũng như có thể buộc bản thân phải từ bỏ một thứ gì đó khi cần thiết. Một người dày dạn có khả năng kiềm chế cảm xúc, không cho phép những hành động bốc đồng, sẽ có tâm trạng của riêng mình, và trong những điều kiện khó khăn nhất, anh ta sẽ không mất đi sự hiện diện của tinh thần, giữ bình tĩnh, sẽ có thể tự kéo mình lại. Một người dày dạn là kiên nhẫn và cứng rắn, cả về mối quan hệ lâu dài (công việc nhàm chán, đau đớn, mong đợi đau đớn) và các chất kích thích ngắn hạn (ví dụ, đau nhói). Nếu cần, anh ấy biết cách chịu đựng những khó khăn và gian khổ khiến anh ấy đau khổ về thể xác và kiềm chế bản thân khi nhu cầu của anh ấy là cần thiết (khát, đói, cần nghỉ ngơi).

E.P. Ilyin liên quan đến sự điềm tĩnh với một đặc tính ý chí tập thể bao gồm sự can đảm, sức chịu đựng và một phần quyết đoán.

Các đặc điểm tính cách cơ bản và quan trọng đối với người lãnh đạo là khả năng đối phó với biểu hiện bên ngoài của cảm xúc, trong khi vẫn bình tĩnh trong một tình huống cực đoan, không phản ứng với các kích thích và duy trì sự bình tĩnh bên trong.

Tự kiểm soát có liên quan đến việc tự điều chỉnhtự kiểm soát hành vi cảm xúc, cũng như tự giới hạn phản ứng cảm xúc, điều này phụ thuộc vào mối quan hệ giữa trí thông minhảnh hưởng .

Nghệ thuật tự chủ

Tự kiểm soát được quy cho nghệ thuật sở hữu sự khéo léo, khoan dung và kiên nhẫn. Nghệ thuật tự làm chủ được đánh dấu bằng khả năng hành động hợp lý, không cảm xúc. Tự kiểm soát cho phép bạn cai trị không chỉ bản thân mà còn vượt qua các cá nhân khác. Cảm giác này giúp đưa ra quyết định đúng đắn, đặc biệt là trong các tình huống khắc nghiệt. Tự kiểm soát cho bạn cơ hội nhìn thế giới này thông qua lăng kính của sự bình tĩnh, cũng như sự tự tin. Trong cuộc sống hàng ngày, tự kiểm soát được thể hiện ở khả năng kìm nén ham muốn và các động lực mạnh mẽ, trong khả năng kiểm soát các xung động cảm xúc và thể hiện sự quyết đoán, cũng như kiểm soát hành vi trong trường hợp sợ hãi.

Tự kiểm soát thể hiện dưới các hình thức sau: kiên nhẫn (chịu đựng những khó khăn và bất tiện), kiêng khem (tự chối bỏ là từ chối sự có hại và sử dụng hợp lý của sự hữu ích), sự bình tĩnh, bình tĩnh (một trạng thái cân bằng, hòa bình và yên tĩnh) và cám dỗ).

Cách duy trì sự điềm tĩnh

Thông thường, bản chất ấn tượng cũng như không cân bằng không thể đối phó mà không có cú sốc đặc biệt với một tình huống căng thẳng cho hệ thống thần kinh.

Mất tự chủ và kiểm soát cảm xúc của họ xảy ra do phản ứng của não và hệ thống nội tiết đối với căng thẳng, được kích thích bởi các quá trình hóa học phức tạp trong cơ thể. Nói một cách đơn giản, đó là tất cả về hormone. Tuy nhiên, vì một số lý do, một số người có thể kiểm soát hành vi của họ tại thời điểm xảy ra cãi vã, trong khi trong các cuộc xung đột cá nhân khác kết thúc bằng việc đánh chén đĩa, lạm dụng, nắm đấm và tát vào mặt.

Tự kiểm soát đề cập đến khả năng suy nghĩ tỉnh táo tại thời điểm đỉnh cao cảm xúc căng thẳng, và khả năng này hoàn toàn là cá nhân. Ở nhiều khía cạnh, khả năng này phụ thuộc vào định kiến ​​hành vi - thái độ văn hóa và xã hội, được tiêm phòng từ khi còn nhỏ. Và thực tế là đối với một số người là một dấu hiệu của mùi vị xấu, đối với những người khác đó là tiêu chuẩn. Do đó, một phản ứng hoàn toàn khác nhau được quan sát trong các tình huống tương tự. Khả năng duy trì sự tự chủ bị ảnh hưởng bởi các đặc điểm của hệ thống thần kinh và tâm lý, tình trạng thể chất và các tình huống căng thẳng. Nếu một người mệt mỏi, đói, trải qua nỗi đau thể xác, trong một cuộc xung đột giữa các cá nhân chưa được giải quyết, thì có khả năng sẽ rất khó kiềm chế bản thân. Một người biết cách kiểm soát cảm xúc của mình sau đó sẽ không cảm thấy xấu hổ về hành vi của mình. Đây là một điểm cộng lớn. Tuy nhiên, cũng có những nhược điểm.

Từ lâu, người ta đã chứng minh rằng có mối liên hệ giữa tình trạng sức khỏe và cảm xúc tiêu cực. Những kinh nghiệm tâm linh được che giấu cẩn thận, tích lũy, làm suy yếu hệ thống thần kinh.

Sự gây hấn chưa được giải thích sẽ khiến bản thân cảm thấy theo thời gian, ví dụ, ở dạng hội chứng mệt mỏi mãn tính , tăng sự khó chịu hoặc một loại bệnh nào đó. Do đó, kiểm soát cảm xúc tiêu cực là rất quan trọng để bạn có thể dễ dàng thoát khỏi chúng.

Một số cá nhân giữ bình tĩnh bằng cách giảm căng thẳng trong các hoạt động ngoài trời, ngủ, thể thao hoặc tình yêu. Những người khác thư giãn khỏi cơn sốt adrenaline sau khi xem phim kinh dị, đi tàu lượn siêu tốc hoặc nhảy bungee.

Làm thế nào để học cách tự làm chủ? Để không đi sâu vào trạng thái căng thẳng liên tục, bạn phải chọn cho mình một cách hiệu quả để thoát khỏi sự tiêu cực tích lũy. Bạn không nên tích lũy các tình huống khi bạn phải kìm nén sự hung hăng và tức giận, đảm bảo với bản thân rằng mọi thứ đều ổn và không có gì xảy ra. Bạn nên học cách phát triển một phản ứng sinh lý trước một tình huống căng thẳng, xả hơi không phải bằng tiếng khóc, mà với sự giúp đỡ của một hình thức xâm lược văn minh. Nếu bạn cảm thấy sự tích tụ của một lượng lớn năng lượng tiêu cực, bạn nên điều hướng nó cho mục đích hòa bình, ví dụ, cố gắng giải quyết các vấn đề khó giải quyết trong trạng thái bình thường trong cơn giận dữ.

Trong trường hợp không có cơ hội phản ứng đúng với người phạm tội, bạn có thể tận dụng việc loại bỏ căng thẳng cảm xúc với sự trợ giúp của một hồ bơi, thể dục, yoga, spa. Làm thế nào để không mất bình tĩnh? Nó là cần thiết để kiểm soát cảm xúc, mong muốn, suy nghĩ, ý định, động cơ, hành động và lời nói của bạn. Điều quan trọng là học cách đánh giá bản thân và thực hiện tự phân tích hành động của bạn.

Mất tự chủ được thể hiện trong sự suy yếu của tự kiểm soát và kỷ luật tự giác.

Tự kiểm soát được thể hiện trong thực tế rằng cá nhân đi sâu hơn vào thế giới bên trong của mình, đánh giá và phân tích nó. Đánh giá cảm xúc, suy nghĩ, mong muốn của anh ấy, một người tự xác định sự đáng ngưỡng mộ của họ.

Làm thế nào để duy trì sự tự chủ? Để không mất tự chủ, người ta nên sở hữu kỷ luật tự giác. Sau khi tìm ra suy nghĩ, mong muốn, cảm giác xa lạ với chúng ta, và điều gì là tốt, chúng ta cần phải đáp ứng đúng với những biểu hiện này: hoặc là hiện thân, phát triển, trau dồi, hỗ trợ, hoặc triệt tiêu, xóa bỏ, đàn áp. Cái xấu tự nó triệt tiêu, diệt trừ, và cái tốt phát triển và trau dồi.

Cách phát triển sự tự chủ

Có một số biện pháp sơ cứu khả thi để phát triển khả năng tự kiểm soát:

  • bỏ qua các kích thích bên ngoài, ví dụ, để đào tạo, bạn có thể sử dụng một cuộc gọi điện thoại không đổ chuông đúng giờ. Nhiệm vụ của cá nhân là bỏ qua cuộc gọi, do đó, người ta có thể học cách trừu tượng bản thân khỏi các chất kích thích khác, làm mất cân bằng chính mình;
  • trì hoãn thời gian và không phản ứng ngay lập tức với phản ứng bùng nổ của đối thủ, trong khi sử dụng số lượng lên tới mười;
  • khả năng chuyển sự chú ý của bạn và thư giãn đúng lúc.

Tình trạng căng thẳng, mệt mỏi quá mức, căng thẳng gây ra các phản ứng hóa học trong cơ thể ảnh hưởng tiêu cực đến hành vi. Cả cơ thể và tâm lý đều cần thư giãn và nghỉ ngơi. Để làm điều này, cần có trong trí tưởng tượng để tạo ra một nơi mà cá nhân sẽ di chuyển tinh thần ngay khi anh ta cảm thấy mệt mỏi hoặc quá căng thẳng. Đây có thể là, ví dụ, một công viên mùa thu, một căn phòng với một chiếc ghế bành mềm mại, một bãi biển với những cây cọ - tất cả những gì có thể dẫn đến trạng thái hòa bình và trở lại sự thoải mái. Cần phải tự tìm ra điểm tham chiếu đó sẽ bổ sung dự trữ năng lượng sống.

Lượt xem: 36 210

3 bình luận về nhóm Tự kiểm soát

  1. Tôi sẽ đọc và đọc bài viết này để nó chạm vào trái tim tôi rất nhiều, đó là một món quà hiếm hoi có cảm giác không có điểm yếu, nhưng có những người như vậy và họ thực sự cần phải giải tỏa căng thẳng này, nếu không sẽ bị kiệt sức của toàn bộ sinh vật, tôi sẽ tìm hiểu điều này bằng cách đọc bài viết này, nhưng không phải ai cũng được tặng nó, cảm ơn

  2. Chào buổi tối Tôi rất quan tâm !! Tôi thực sự cần phải giúp mình !! Tuyệt vời !!

    • Tatyana, xin chào, nếu bạn muốn điều này - đây là nền tảng chính để phát triển hơn nữa. Hãy nhớ rằng mục tiêu của bạn phải phù hợp với động cơ bên trong của bạn, chứ không phải những gì người khác cho là cần thiết. Phát triển trong bản thân những gì bạn nghĩ rằng bạn đang thiếu, đi cho nó và bạn sẽ thành công. Và điều chính cần nhớ - bạn có thể dừng lại, đặt mục tiêu cho mỗi ngày và chắc chắn hoàn thành chúng, điều này sẽ cung cấp cho bạn năng lượng, và không cần giải thích, chính bạn sẽ hiểu rằng bạn có thể làm mà không cần nó. Qua chông gai đến các vì sao.

Để lại một bình luận hoặc đặt câu hỏi cho một chuyên gia

Một yêu cầu lớn cho tất cả những người đặt câu hỏi: trước tiên hãy đọc toàn bộ nhánh bình luận, bởi vì, rất có thể, theo tình huống của bạn hoặc tương tự, đã có câu hỏi và câu trả lời tương ứng của một chuyên gia. Các câu hỏi có nhiều lỗi chính tả và các lỗi khác, không có dấu cách, dấu chấm câu, v.v. sẽ không được xem xét! Nếu bạn muốn được trả lời, hãy chịu khó viết chính xác.