Hội chứng kiệt sức

hình ảnh hội chứng kiệt sức Hội chứng kiệt sức là tình trạng kiệt sức của một người ở nhiều cấp độ khác nhau: tinh thần, tâm lý, cảm xúc, thể chất. Hội chứng kiệt sức có thể phát triển do căng thẳng mãn tính, xảy ra chủ yếu ở nơi làm việc.

Một người đàn ông vào buổi sáng thức dậy bị hỏng, buộc mình phải đi làm. Trong ngày làm việc, hiệu suất, năng suất của nó giảm. Hơn nữa, khi ngày làm việc đã được tải đến giới hạn và có vẻ như bạn đã giành được Gặt làm bất cứ điều gì. Kết quả là, một số sự vô vọng được cảm nhận, sự phẫn nộ và không sẵn sàng làm việc được thể hiện, quan tâm đến mọi thứ xung quanh bị mất. Khiếu nại được thực hiện cho tải, không đủ tiền công cho công việc được thực hiện.

Hội chứng Burnout ảnh hưởng đến những người liên quan đến trách nhiệm chức năng phục vụ mọi người và tiếp xúc thường xuyên với họ. Đây là những ngành nghề như giáo viên, bác sĩ, nhà giáo dục của các tổ chức trẻ em, nhân viên xã hội, nhà quản lý và những người khác.

Hội chứng nguyên nhân kiệt sức

Có một số lý do cho sự kiệt sức. Cái chính được kết nối chủ yếu với hoạt động lao động, nơi một người bị quá tải và không cảm thấy đủ đánh giá về công việc của mình, theo nghĩa đầy đủ, đốt cháy ra tại nơi làm việc, quên đi nhu cầu cá nhân.

Sự kiệt sức thường bị ảnh hưởng bởi các chuyên gia y tế: bác sĩ và y tá. Liên tục liên lạc với bệnh nhân, bác sĩ chấp nhận phàn nàn, cáu kỉnh và đôi khi gây hấn của bệnh nhân. Nhiều nhân viên y tế cố gắng dựng lên một rào cản tâm lý giữa họ và khách để trừu tượng khỏi những cảm xúc tiêu cực, tránh hội chứng kiệt sức.

Phần lớn phụ thuộc vào bản chất của con người, thái độ của anh ta đối với các trách nhiệm chức năng, bao gồm cả cam kết hoặc thiếu trách nhiệm của anh ta. Đôi khi, chính chúng ta đảm nhận một loạt trách nhiệm cắt cổ không được quy định trong bản mô tả công việc, không tin tưởng vào các nhân viên xung quanh, mong muốn giữ mọi thứ trong tầm kiểm soát của chúng ta. Việc nghỉ phép hoặc vắng mặt trong những ngày nghỉ cũng gây ra thiệt hại không thể khắc phục đối với trạng thái tâm lý cảm xúc của một người.

Hội chứng kiệt sức về cảm xúc và nguyên nhân của nó là thiếu ngủ, thiếu sự hỗ trợ từ người thân, không thể nghỉ ngơi, thư giãn. Thông thường nguyên nhân của tình trạng này có thể là chấn thương, cả về thể chất và tâm lý.

Triệu chứng kiệt sức

Các triệu chứng của bệnh không xuất hiện ngay lập tức, nhưng dần dần. Bạn nên chú ý ngay đến các tín hiệu cảnh báo tương ứng với hội chứng kiệt sức. Cần phải xem xét lại hành vi tâm lý cảm xúc của bạn càng sớm càng tốt, để điều chỉnh kịp thời để không khiến bản thân bị suy nhược thần kinh.

Các triệu chứng đầu tiên của kiệt sức có thể là đau đầu thường xuyên, mệt mỏi nói chung, kiệt sức về thể chất và mất ngủ. Sự chú ý và bộ nhớ bị xáo trộn. Có vấn đề với hệ thống tim mạch (nhịp tim nhanh, tăng huyết áp động mạch). Tự nghi ngờ, không hài lòng với người khác, hiềm khích thể hiện mình trong giai đoạn trầm cảm, thờ ơ với gia đình và bạn bè, cuộc sống chứa đầy sự tiêu cực vững chắc.

Hội chứng kiệt sức khiến cơ thể con người dễ bị mắc nhiều bệnh, đặc biệt là những bệnh mãn tính, như hen phế quản, bệnh vẩy nến và những người khác.

Để đối phó với các vấn đề, được cho là để làm giảm bớt trạng thái cảm xúc của họ, một số người bắt đầu lạm dụng rượu, làm quen với ma túy, tăng số lượng thuốc lá hút mỗi ngày.

Các triệu chứng cảm xúc có tầm quan trọng lớn. Đôi khi điều này là thiếu hoặc hạn chế quá mức cảm xúc, rút ​​lui, bi quan, cảm giác bị bỏ rơi và cô đơn. Hoặc ngược lại, cáu kỉnh và hung hăng, giận dữ, nức nở giận dữ, không có khả năng tập trung. Có cảm giác rằng công việc là không thể, vô dụng. Một nhân viên có thể không đến làm việc mà không có lý do chính đáng, và theo thời gian có thể không tương ứng với vị trí của anh ta.

Có các triệu chứng xã hội của hội chứng kiệt sức. Không đủ thời gian và mong muốn làm một công việc thú vị sau khi làm việc. Tiếp xúc hạn chế, cảm giác bị người khác hiểu lầm, cảm giác thiếu sự quan tâm từ những người thân yêu.

Hội chứng kiệt sức giai đoạn

Cần chú ý đến lý thuyết của J. Greenberg về sự kiệt sức về cảm xúc, sự phát triển mà ông chia thành năm giai đoạn:

Đầu tiên là sự hài lòng của nhân viên với hoạt động lao động của mình, nhưng với những căng thẳng trong công việc lặp đi lặp lại làm giảm năng lượng thể chất.

Thứ hai - rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi xuất hiện, hứng thú với công việc giảm.

Thứ ba - làm việc không có ngày nghỉ và ngày nghỉ, kinh nghiệm, dễ bị bệnh.

Thứ tư - tăng sự không hài lòng với bản thân và công việc, sự phát triển của các bệnh mãn tính.

Thứ năm, các vấn đề về tâm sinh lý và thể chất kích thích sự phát triển của các bệnh có thể đe dọa đến tính mạng của một người.

Hội chứng kiệt sức giáo dục

Giáo viên, giống như bác sĩ, luôn đi đầu trong nguy cơ kiệt sức về cảm xúc. Do đó, điều rất quan trọng là xác định các triệu chứng của hội chứng kiệt sức trong giai đoạn đầu phát triển. Giáo viên, do giao tiếp hàng ngày với học sinh và phụ huynh, có cảm giác mệt mỏi liên tục ngay cả vào buổi sáng, kiệt sức về thể chất, tinh thần do làm việc chăm chỉ. Hoạt động lao động, bị giới hạn bởi bài học, tải trọng sư phạm gây ra bởi lịch trình, cũng như trách nhiệm với lãnh đạo, là những người khiêu khích sự xuất hiện của căng thẳng thần kinh. Nhức đầu thường xuyên, mất ngủ, tăng hoặc giảm cân nặng, rối loạn đường tiêu hóa, buồn ngủ suốt cả ngày - đây là một danh sách nhỏ những bất tiện đi kèm với sự kiệt sức của giáo viên.

Thành phần tiếp theo của hội chứng kiệt sức cảm xúc là sự cá nhân hóa, đó là thái độ vô cảm đối với học sinh, đôi khi giáp với sự hung hăng, thờ ơ, trang trọng, không sẵn sàng thâm nhập vào các vấn đề của trẻ em. Kết quả là, đầu tiên xuất hiện một sự kích thích tiềm ẩn, sau đó là một sự rõ ràng, đạt đến các tình huống xung đột. Đôi khi có sự rút lui của chính mình, hạn chế liên lạc với bạn bè và đồng nghiệp.

Với sự phát triển của hội chứng kiệt sức về tình cảm của giáo viên, cả yếu tố bên ngoài và bên trong đóng một vai trò lớn. Các yếu tố bên ngoài là trách nhiệm cao đối với quá trình giáo dục và hiệu quả của công việc được thực hiện, thiếu thiết bị, không khí tâm lý, đặc biệt là nếu có trẻ em trong lớp có tính cách khó khăn hoặc chậm phát triển trí tuệ. Yếu tố bên trong - trở lại cảm xúc, mất phương hướng của nhân cách.

Giáo viên cũng quan sát sự hung hăng và thù địch gia tăng đối với những người gần gũi và đồng nghiệp. Có những ví dụ về sự gây hấn về thể xác đối với một người cụ thể. Trong hành vi gây hấn gián tiếp (trò chuyện luẩn quẩn, buôn chuyện), có thể có những vụ nổ giận dữ, la hét, đánh đập trên bàn, không nhằm vào ai.

Với một hội chứng rõ rệt của sự kiệt sức về cảm xúc, một cách hành xử tiêu cực được truy nguyên, chủ yếu là sự lãnh đạo của tổ chức giáo dục. Sự nghi ngờ và mất lòng tin của người khác, sự tức giận và phẫn nộ trên toàn thế giới.

Chẩn đoán kiệt sức

Khi xác định giai đoạn phát triển của hội chứng kiệt sức cảm xúc, các yếu tố sau được tính đến: sự hiện diện của các triệu chứng kiệt sức, khiếu nại soma; bệnh mãn tính hiện có, rối loạn tâm thần, rối loạn giấc ngủ, sử dụng thuốc an thần và rượu. Các chỉ số về sự không hài lòng với bản thân, một nhiệm vụ và một công việc khác cũng rất quan trọng. Tình trạng bế tắc cảm xúc được thể hiện rõ ràng, như thể một người bị đẩy vào một góc. Năng lượng của anh ấy hướng nhiều hơn vào bản thân, thể hiện trạng thái lo lắng, thất vọng về bản thân và nghề nghiệp đã chọn. Một người trở nên cảm động, thô lỗ, ủ rũ. Nếu trong công việc bạn phải kiềm chế bản thân, thì ở nhà những cơn giận dữ, giận dữ, hành vi không thỏa đáng sẽ văng ra khỏi các thành viên trong gia đình.

Điều trị hội chứng kiệt sức

Các vấn đề phát sinh trong quá trình kiệt sức về cảm xúc đe dọa sức khỏe của một người, mối quan hệ của anh ta với người khác và công việc của anh ta. Và điều này phải được chữa khỏi, khôi phục sự cân bằng quyền lực, tìm sự hỗ trợ từ những người thân yêu và tất nhiên, chú ý đến bản thân, trạng thái tâm lý cảm xúc của bạn.

Trước hết, hãy dừng lại, bình tĩnh và xác định lại cuộc sống, cảm xúc, hành vi của bạn. Có lẽ phải từ bỏ công việc thường ngày không mang lại sự hài lòng, niềm vui, hiệu quả. Hoặc thay đổi nơi cư trú để các nhiệm vụ mới đánh lạc hướng một người khỏi những trải nghiệm trước đó.

Nếu điều này là không thể, các vấn đề khẩn cấp cần được tích cực giải quyết. Hãy tích cực và kiên trì trong công việc, tốt nhất là loại bỏ các tình huống căng thẳng. Dám khai báo nhu cầu của bạn. Từ chối các cơ quan chức năng trong việc thực hiện công việc không có trong bản mô tả công việc và được ủy thác, vì biết rằng một người sẽ không thể từ chối, thể hiện sự yếu đuối.

Nếu điều này không giúp được gì, bạn chắc chắn phải nghỉ làm. Đi nghỉ mát hoặc mất ngày không trả tiền. Mất tập trung hoàn toàn vào công việc mà không trả lời các cuộc gọi điện thoại của đồng nghiệp.

Hãy chắc chắn để làm, ít nhất là trong một thời gian ngắn, các bài tập thể chất, ghé thăm hồ bơi, phòng mát xa, thực hiện các bài tập tăng cường, sắp xếp suy nghĩ của bạn theo thứ tự.

Phòng chống kiệt sức

Để tránh kiệt sức, bạn phải tuân theo một số quy tắc: đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, thiết lập các nhiệm vụ khả thi, duy trì quan hệ thân thiện với đồng nghiệp, chỉ lắng nghe các cuộc thảo luận tích cực. Nghỉ ngơi bắt buộc sau một ngày vất vả, tốt nhất là trong tự nhiên, sự hiện diện của một hoạt động hoặc sở thích yêu thích. Không khí trong lành và tâm trạng tốt luôn ảnh hưởng tích cực đến trạng thái cảm xúc của bất kỳ người nào.

Tầm quan trọng không nhỏ đối với việc ngăn ngừa kiệt sức là tự động đào tạo, tự động đề xuất và thái độ chỉ là tích cực. Vào buổi sáng, bạn có thể bật nhạc yêu thích, đọc thứ gì đó nâng cao tinh thần. Ăn thực phẩm lành mạnh và yêu thích có năng lượng cao.

Bạn không cần phải theo dõi bất cứ ai, nhưng hãy cố gắng học cách nói không có tình huống khó khăn, cố gắng không làm căng mình. Bạn cũng nên học cách tự nghỉ ngơi bằng cách tắt điện thoại, máy tính, TV.

Đó là khuyến khích để phân tích ngày hôm qua, tìm thấy trong đó càng nhiều khía cạnh tích cực càng tốt.

Lượt xem: 13 008

5 bình luận cho hội chứng Burn Burnout

  1. Hội chứng Burnout luôn ảnh hưởng đến không chỉ một người chuyên nghiệp mà còn cả sức khỏe tinh thần và thể chất.

    • Tôi đồng ý Tôi là một giáo viên Bây giờ không làm việc. Thật sai lầm khi các nhà giáo dục tương lai không giải thích được những nguy hiểm liên quan đến sự kiệt sức về cảm xúc. Không biết chữ trong vấn đề này, tôi đã tự làm mình kiệt sức về thể chất và tinh thần đến mức không thể tiếp tục hoạt động nghề nghiệp. Ba năm tôi có thể hồi phục. Một hoặc hai sinh viên dạy kèm là tất cả những gì tôi có thể. Mặc dù tôi thực sự yêu thích môn học của mình và tôi đã có thể làm được rất nhiều. Quá tệ Người bạn trị liệu của tôi nói rằng tại hội nghị của họ về sự kiệt sức, người ta đã giải thích rằng hội chứng này dễ phòng ngừa hơn là điều trị. Ngay cả trầm cảm sâu sắc có thể được kiểm soát bởi thuốc và cảm xúc. không kiệt sức. Lúc đầu, tôi không tin rằng nó không thể chữa được nếu nó đạt đến một giai đoạn sâu sắc và bây giờ, sau ba năm, tôi hiểu rằng có lẽ tôi sẽ không bao giờ trở lại trạng thái bình thường trong đó cơ thể tôi sẽ đối phó với tải trọng trước đó. Ngay cả một sự căng thẳng nhẹ hoặc một cảm xúc tích cực mạnh mẽ trong tôi sau đó gây ra một giai đoạn mệt mỏi và kiệt sức về cảm xúc với nhu cầu rút lui vào bản thân và ở một mình trong một thời gian để hồi phục. Tôi vẫn bị làm phiền bởi sự cần thiết phải giải thích một vài điều. Ngay lập tức có một sự sụp đổ cảm xúc nội bộ. Và cộng với một loạt các bệnh mãn tính ở tuổi bốn mươi của tôi. Vì vậy, tôi khuyên mọi người không nên bỏ qua những dấu hiệu đầu tiên, để không trở nên không phù hợp.

  2. Bài viết là thông tin, đặt ra mà không có lỗi ngữ pháp và cú pháp. Tài liệu trong bài viết đã giúp tôi hệ thống hóa kiến ​​thức về hội chứng kiệt sức và bổ sung cho con heo đất kinh nghiệm thực tế của tôi trong việc khắc phục tình trạng này ở bản thân và khách hàng. Bài viết dành cho nhiều độc giả.

    • Tôi đang tìm kiếm sự giúp đỡ thực sự, nhưng đây là một nước, từ việc sử dụng, mọi thứ chỉ trở nên tồi tệ hơn.

      • Đánh giá bằng nhận xét, mọi thứ đã đi xa. Tôi đã trải qua điều này. Nhưng cuối cùng, sẽ đến lúc bạn phải đối mặt với sự lựa chọn: hoặc tiếp tục hoạt động chuyên nghiệp trước đó (mà nếu bạn đối mặt với sự thật là không thể), hoặc bỏ mọi thứ để cứu phần còn lại, và vì lợi ích của những thứ khác có giá trị Cuộc sống của bạn (gia đình, trẻ em và tôi không biết gì nữa). Sự lựa chọn là nhỏ và phân loại. Tôi đã trải nghiệm trong làn da của chính mình rằng một sự thỏa hiệp trong giai đoạn sâu là không thể. Điều này không giúp tôi dễ dàng đưa ra quyết định triệt để, nhưng nó giúp cơ thể tiều tụy của tôi dễ dàng sống sót hơn vì những người thân yêu của tôi, những người đang theo dõi tất cả những điều này và luôn lo lắng cho tôi. Thêm vào đó, tôi cảm thấy có trách nhiệm với cuộc sống của mình và cách tôi loại bỏ nó. Tôi sẽ rất vui nếu ví dụ của tôi dẫn đến một cái gì đó. Trước hết, tôi cần phải đi đến thỏa thuận với điều không thể tránh khỏi. Khiêm tốn là một phẩm chất tuyệt vời! Xin lỗi nếu tôi có vẻ khó chịu. Thành công.

Để lại một bình luận hoặc đặt câu hỏi cho một chuyên gia

Một yêu cầu lớn cho tất cả những người đặt câu hỏi: trước tiên hãy đọc toàn bộ nhánh bình luận, bởi vì, rất có thể, theo tình huống của bạn hoặc tương tự, đã có câu hỏi và câu trả lời tương ứng của một chuyên gia. Các câu hỏi có nhiều lỗi chính tả và các lỗi khác, không có dấu cách, dấu chấm câu, v.v. sẽ không được xem xét! Nếu bạn muốn được trả lời, hãy chịu khó viết chính xác.