Lo lắng

ảnh lo lắng Lo lắng của một người là một đặc điểm tâm lý cá nhân-cá nhân, được thể hiện trong xu hướng của các đối tượng liên tục cảm thấy lo lắng cực độ vì những lý do không đáng kể. Thông thường, rối loạn lo âu được coi là một đặc điểm tính cách hoặc được hiểu là một đặc điểm của tính khí phát sinh từ sự yếu kém của các quá trình thần kinh. Thêm vào đó, sự lo lắng gia tăng thường được xem là một cấu trúc khớp kết hợp các đặc điểm tính cách và tính khí. Một trạng thái lo lắng bao gồm cảm giác khó chịu hoặc dự đoán về một mối đe dọa nhất định. Các rối loạn được mô tả, như một quy luật, được quy cho các rối loạn thần kinh, nói cách khác là các tình trạng bệnh lý, do tâm lý và đặc trưng bởi sự vắng mặt của các rối loạn nhân cách.

Lo lắng cá nhân chủ yếu gia tăng ở những người có hành vi lệch lạc , ở những người mắc bệnh thần kinh hoặc mắc các bệnh soma nghiêm trọng, trải qua những hậu quả của chấn thương tâm lý. Nói chung, trạng thái lo lắng là một phản ứng chủ quan đối với rối loạn chức năng cá nhân.

Nguyên nhân của sự lo lắng

Khoa học hiện đại không biết lý do chính xác kích thích sự phát triển của tình trạng này, nhưng một số yếu tố góp phần vào sự lo lắng có thể được phân biệt, trong số đó có: khuynh hướng di truyền, suy dinh dưỡng, thiếu hoạt động thể chất, suy nghĩ tiêu cực, kinh nghiệm, bệnh soma và môi trường.

Nhiều nhà khoa học tin rằng mức độ lo lắng được đặt ở cấp độ di truyền. Mỗi cá nhân có một bộ gen cụ thể, cái gọi là "thiết kế sinh học". Thông thường, một người cảm thấy mức độ lo lắng gia tăng do thực tế là nó chỉ được "nhúng" vào mã di truyền của nó. Những gen như vậy gây ra sự mất cân bằng hóa học quan trọng trong não. Đó là sự mất cân bằng gây ra lo lắng.

Ngoài ra còn có một lý thuyết sinh học cho rằng sự lo lắng gia tăng là do một số bất thường sinh học.

Lo lắng có thể được kích hoạt bởi suy dinh dưỡng và thiếu hoạt động thể chất, điều này rất quan trọng cho sức khỏe. Tập thể dục, chạy bộ và các hoạt động thể chất khác là những cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, căng thẳng và lo lắng không cần thiết. Nhờ hoạt động như vậy, một người có thể hướng hormone vào một kênh lành mạnh hơn.

Hầu hết các nhà tâm lý học tin rằng suy nghĩ và thái độ của con người là yếu tố chính ảnh hưởng đến tâm trạng của họ, và do đó, lo lắng. Kinh nghiệm cá nhân của cá nhân cũng thường gây ra mối quan tâm. Kinh nghiệm tiêu cực có được sau đó trong các tình huống tương tự gây ra nỗi sợ hãi, điều này sẽ làm tăng mức độ lo lắng và ảnh hưởng đến thành công trong cuộc sống.

Ngoài ra, sự lo lắng cao độ có thể được kích hoạt bởi một môi trường không thân thiện hoặc mới. Ở trạng thái bình thường, lo lắng là một tín hiệu cho thấy cá nhân đang ở trong tình huống nguy hiểm, nhưng nếu mức độ lo lắng của nguy hiểm không tương ứng với mức độ nguy hiểm, thì trạng thái này phải được sửa chữa.

Tình trạng này thường là một triệu chứng đồng thời của một số bệnh soma và bệnh tâm thần. Điều này, trước hết, có thể bao gồm các rối loạn nội tiết khác nhau, suy giảm nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ, rối loạn thần kinh, tâm thần phân liệt và nghiện rượu. Thông thường, một cảm giác lo lắng đột ngột là điềm báo của cơn đau tim hoặc cho thấy sự giảm lượng đường trong máu.

Tất cả các yếu tố trên, không phải mọi cá nhân đều có thể gây ra sự lo lắng, tuổi của cá nhân thường đóng một vai trò quyết định trong sự xuất hiện của sự lo lắng.

Neo-Freudian, đặc biệt là C. Horney và G. Sullivan, tin rằng nguyên nhân cơ bản của sự lo lắng là một trải nghiệm mối quan hệ rối loạn sớm gây ra sự phát triển của chứng lo âu cơ bản. Một điều kiện như vậy đồng hành cùng con người suốt đời, ảnh hưởng đến một mức độ lớn đến mối quan hệ của nó với môi trường xã hội.

Các nhà hành vi coi sự lo lắng là kết quả của việc học. Theo vị trí của họ, lo lắng là phản ứng học được của cơ thể con người trước các tình huống nguy hiểm. Phản ứng này tiếp tục được chuyển sang các tình huống khác gây ra mối liên hệ với một tình huống đe dọa đã biết.

Dấu hiệu lo âu

Triệu chứng lo âu thường gặp:

- không có khả năng thư giãn;

- cảm giác khó chịu;

- cảm giác phấn khích;

- cơn hoảng loạn ;

- ngủ không yên;

- một cảm giác không có khả năng đối phó với chính mình.

Triệu chứng thực thể của sự lo lắng:

- tăng căng cơ, kích thích đau ở đầu;

- Cơ cổ hoặc vai cứng;

- từ hệ thống thần kinh tự trị - tăng hưng phấn (hiếm khi).

Trạng thái lo lắng tạo ra một cuộc đấu tranh ổn định của cá nhân với chính mình, điều này ảnh hưởng đến toàn bộ sinh vật hoặc toàn bộ hệ thống cá nhân của nó. Ví dụ, chóng mặt hoặc yếu có thể do các cơn hoảng loạn hoặc thở nhanh. Trong trạng thái này, cá nhân mất quyền kiểm soát tình hình. Thường thì anh ta có thể sợ hoặc sợ chết đột ngột .

Một người kích động trải qua sự yếu đuối, đổ mồ hôi tăng lên, anh ta có thể khóc bất cứ lúc nào. Một đối tượng lo lắng là khá dễ sợ, vì anh ta quá nhạy cảm với tiếng ồn. Ngoài các triệu chứng được mô tả ở trên, thường khó nuốt hoặc thở, khô miệng, đánh trống ngực, đau hoặc cảm giác đau ở vùng ngực.

Ngoài ra, rối loạn tiêu hóa, đau vùng thượng vị, đầy hơi, buồn nôn nên được thêm vào các biểu hiện được liệt kê. Có thể tăng đi tiểu hoặc một nhu cầu cấp thiết để làm trống bàng quang ngay lập tức, tiêu chảy, suy yếu ham muốn tình dục. Tất cả các dấu hiệu đang được xem xét được xác định một cách chủ quan, cụ thể, có một mối liên hệ: lo lắng, tuổi tác hoặc phụ thuộc vào giới tính. Ví dụ, ở nam giới trong trạng thái lo lắng gia tăng, các trường hợp bất lực tình dục có thể xảy ra, và trong tình dục yếu hơn - đau kinh nguyệt.

Ở trẻ em, sự lo lắng cao độ được biểu hiện bằng tâm trạng chán nản, tiếp xúc kém với môi trường, khiến anh sợ hãi, theo thời gian có thể dẫn đến sự đánh giá thấp lòng tự trọng và tâm trạng bi quan ổn định.

Tất cả các biểu hiện cũng được gây ra bởi loại lo lắng, cụ thể là lo lắng cá nhân và tình huống, huy động và thư giãn, mở và ẩn. Loại đầu tiên là giáo dục cá nhân, được tìm thấy trong một xu hướng ổn định cho sự lo lắng và bất ổn, bất kể mức độ nghiêm trọng của hoàn cảnh sống. Anh ta được phân biệt bởi một cảm giác sợ hãi và đe dọa không thể giải thích. Một cá nhân với đặc điểm tính cách như vậy sẵn sàng nhận thức mọi sự kiện là nguy hiểm.

Lo lắng tình huống được gây ra bởi một tình huống cụ thể hoặc sự kiện gây ra lo lắng. Một điều kiện tương tự có thể được tìm thấy ở mỗi cá nhân trước những khó khăn nghiêm trọng trong cuộc sống và những rắc rối có thể xảy ra, được coi là chuẩn mực, vì nó giúp huy động nguồn nhân lực.

Vận động sự lo lắng đưa ra một thông điệp bổ sung cho các hành động, thư giãn - trong những thời điểm quan trọng, người đó bị tê liệt. Các nhà nghiên cứu cũng chứng minh rằng trạng thái lo lắng thay đổi theo thời gian là một hàm của mức độ căng thẳng mà một người tiếp xúc và thay đổi cường độ.

Chẩn đoán lo âu được thực hiện thông qua các phương pháp khác nhau, trong đó các câu hỏi, số liệu và tất cả các loại xét nghiệm được sử dụng.

Sửa chữa lo âu

Chẩn đoán lo âu hàng năm cho thấy một số lượng lớn trẻ em có dấu hiệu lo lắng và sợ hãi.

Giảm lo lắng ở trẻ em có liên quan đến những khó khăn nhất định và có thể mất khá nhiều thời gian. Các nhà tâm lý học khuyến nghị công việc khắc phục phải được tiến hành đồng thời theo nhiều hướng. Trong lượt đầu tiên, cần phải hướng tất cả các nỗ lực để tăng lòng tự trọng của trẻ em. Giai đoạn này khá dài và đòi hỏi công việc hàng ngày. Cần phải cố gắng liên lạc với em bé bằng tên, thường chân thành khen ngợi nó, ghi nhận thành công của nó trước sự có mặt của bạn bè. Đồng thời, bé nên hiểu rõ lý do tại sao bé nhận được lời khen ngợi.

Cùng với việc tăng lòng tự trọng, cần phải dạy cho người cố gắng khả năng kiểm soát bản thân trong những tình huống nhất định, đáng lo ngại nhất. Ở giai đoạn này, các trò chơi được sử dụng để giảm lo lắng và các biểu hiện khác nhau của nó. Hiệu ứng tối đa có các trò chơi câu chuyện và kịch tính. Để thực hiện, các lô được lựa chọn đặc biệt được sử dụng để giúp loại bỏ lo lắng. Bất kỳ rào cản đối với vụn bánh mì đều dễ dàng vượt qua thông qua hoạt động trò chơi. Ngoài ra, trong lối chơi còn có sự chuyển giao những phẩm chất cá nhân tiêu cực từ em bé sang nhân vật game. Do đó, đứa trẻ có thể thoát khỏi sự không hoàn hảo của chính mình trong một thời gian, nhìn chúng như thể từ bên ngoài. Ngoài ra, trẻ mẫu giáo có thể thể hiện thái độ của mình trước những thiếu sót cá nhân trong trò chơi.

Ngoài các phương pháp được mô tả nhằm mục đích giảm lo lắng, các phương pháp khác nhau được sử dụng để làm giảm căng cơ. Tốt hơn là sử dụng các trò chơi liên quan đến tiếp xúc cơ thể, bài tập thư giãn, massage. Một cách rất hiệu quả để giảm bớt sự lo lắng của trẻ em là vẽ mặt bằng những thỏi son không cần thiết của mẹ để chơi trò hóa trang đầy ngẫu hứng.

Công cụ tối ưu nhằm giảm bớt lo lắng ở người lớn là sử dụng các kỹ thuật thiền định khác nhau. Bí quyết thành công của thiền là mối quan hệ kết hợp giữa cảm xúc tiêu cực và căng cơ. Bằng cách giảm căng cơ, bạn có thể dần vượt qua sự lo lắng.

Điều trị lo âu

Bước đầu tiên trong điều trị lo lắng là xác định chính xác nguyên nhân. Vì vậy, ví dụ, nếu một trạng thái lo lắng bị kích thích bằng cách uống thuốc hoặc các chất gây nghiện, thì việc điều trị sẽ là hủy bỏ chúng.

Trong trường hợp rối loạn lo âu gây ra bởi một bệnh soma, bệnh chính phải được điều trị đầu tiên. Nếu cá nhân bị rối loạn lo âu nguyên phát, trong trường hợp lo lắng vẫn tồn tại ngay cả sau khi bệnh chính đã được chữa khỏi hoặc đã ngừng thuốc, nên điều trị bằng liệu pháp tâm lý và thuốc.

Các loại thuốc hiện đại được thiết kế để làm giảm lo lắng là hiệu quả, an toàn và dễ dung nạp. Trong trường hợp rối loạn lo âu, một liệu trình ngắn của các loại thuốc benzodiazepin cho phép giảm lo âu và loại bỏ chứng mất ngủ.

Nếu bệnh nhân bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương , sau đó chỉ định sử dụng thuốc kết hợp. Mục đích của các loại thuốc là do sự hiện diện của rối loạn tâm thần đồng thời, như rối loạn hoảng sợ , trầm cảm, loạn trương lực , nghiện rượu và nghiện ma túy . Trong những trường hợp như vậy, thuốc chống trầm cảm được chỉ định.

Phương pháp tâm lý thường liên quan đến việc sử dụng các kỹ thuật của tâm lý trị liệu nhận thức - hành vi . Các kỹ thuật của phương pháp này nhằm mục đích thay đổi phản ứng của khách hàng đối với các tình huống gây lo lắng.

Ngoài ra, các nhà tâm lý học khuyên đừng quên tự giúp mình trong việc thoát khỏi sự lo lắng gia tăng. Thông thường, những cá nhân có sự lo lắng quá mức được giúp đỡ bằng cách thay đổi lối sống. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất tăng lên góp phần đốt cháy adrenaline dư thừa và mang lại sự lo lắng lành mạnh cho chứng lo âu vận động. Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất có thể làm tăng tâm trạng và kích thích sự phát triển của một cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống.

Lượt xem: 26 724

2 bình luận cho Anxiety

  1. Xin vui lòng cho tôi biết, sau khi tôi bị bệnh, tôi đã hết lo lắng, tôi phải làm gì, làm thế nào để thoát khỏi nó? Cảm ơn

    • Xin chào, Olesya. Chúng tôi khuyên bạn nên thư giãn nhiều hơn, uống các loại trà nhẹ nhàng (bạc hà, chanh, linden, hoa cúc, valerian), loại trừ việc tiêu thụ cà phê, rượu, nếu tình trạng không cải thiện, bạn nhất định nên đến bác sĩ.

Để lại một bình luận hoặc đặt câu hỏi cho một chuyên gia

Một yêu cầu lớn cho tất cả những người đặt câu hỏi: trước tiên hãy đọc toàn bộ nhánh bình luận, bởi vì, rất có thể, theo tình huống của bạn hoặc tương tự, đã có câu hỏi và câu trả lời tương ứng của một chuyên gia. Các câu hỏi có nhiều lỗi chính tả và các lỗi khác, không có dấu cách, dấu chấm câu, v.v. sẽ không được xem xét! Nếu bạn muốn được trả lời, hãy chịu khó viết chính xác.