Cách thoát khỏi trầm cảm

cách thoát khỏi bức ảnh trầm cảm Trầm cảm là một trong những vấn đề cấp bách và nghiêm trọng nhất của xã hội hiện đại. Để di chuyển trạng thái khủng khiếp này và tìm cách thoát khỏi trầm cảm, khi bất kỳ nỗ lực nào của bản thân được đưa ra rất khó khăn, và không có hy vọng rằng sẽ có một khoảng cách và nhẹ nhõm, cần phải hiểu những lý do khiến chúng ta không thể hạnh phúc và dẫn đến rối loạn này.

Lối thoát khỏi trầm cảm tồn tại ở cùng một nơi với lối vào, bất kể nó có vẻ như thế nào. Nó là cần thiết để tìm và giải quyết vấn đề của bạn, dẫn đến một trạng thái trầm cảm. Giải quyết vấn đề dẫn đến cải thiện hạnh phúc, cũng như tăng lòng tự trọng cá nhân. Điều quan trọng là cố gắng hiểu chính mình: với cảm xúc, cảm giác, suy nghĩ, phản ứng của cơ thể với tất cả các kích thích bên ngoài. Thông thường, những hạn chế trong các cơ hội (khách quan, nội bộ, bên ngoài, cá nhân) gây ra rối loạn tâm thần này.

Nó đủ để một số người đến thăm một nhà tâm lý học nhiều lần, điều này sẽ khiến người đó đưa ra quyết định độc lập về cách tìm cách thoát khỏi trầm cảm. Nhiệm vụ của nhà tâm lý học là giúp một người hiểu chính mình, phác thảo các lựa chọn khác nhau để vượt qua trầm cảm và những người xin giúp đỡ sẽ chọn cho mình cách dễ chấp nhận nhất trong tình huống này. Tâm lý học là khoa học nghiên cứu các mô hình trong sự phát triển và hoạt động của tâm lý con người. Nhà tâm lý học truyền đạt cho khách hàng tầm quan trọng của việc lắng nghe trạng thái bên trong, hiểu chính bản chất của vấn đề và sau đó tự mình đưa ra quyết định tối ưu.

Tôi muốn lưu ý rằng gần đây các nhà tâm lý học đã trở thành trợ lý tích cực trong việc thực hiện liệu pháp tâm lý cho bác sĩ và càng gần càng tốt với các hoạt động thực tế của các bác sĩ. Một số bác sĩ tâm thần chống lại sự hợp tác với các nhà tâm lý học, trong khi những người khác tin rằng thời gian ra lệnh cho các quy tắc riêng của nó. Ban đầu, mọi người thường dựa vào lời khuyên và sự giúp đỡ của các nhà tâm lý học, thay vì bác sĩ tâm thần, người chữa lành tâm hồn con người, người sợ hãi, không tin tưởng và không muốn thừa nhận rằng có gì đó không ổn, đã được tạo ra từ thế hệ này sang thế hệ khác. Vì vậy, bạn đã tìm ra nguyên nhân của rối loạn, và đang tìm cách thoát khỏi trầm cảm.

Cách để thoát khỏi trầm cảm

Nếu bệnh nhân có nguyên nhân bên trong của rối loạn, thì đây là trầm cảm nội sinh . Trong trường hợp này, cần phải lấp đầy việc thiếu một chất hóa học - serotonin, chất chịu trách nhiệm cho một tâm trạng tốt, cũng như dopamine - một loại hormone của niềm vui. Sự thiếu hụt các hormone này trong não được bù đắp bằng liệu pháp thuốc, nhưng không chỉ. Một tâm trạng tốt và niềm vui có thể có được từ cuộc sống xung quanh, nhưng điều này phải được học bằng cách tham dự, ví dụ, các buổi trị liệu tâm lý. Ở giai đoạn ban đầu, điều trị bằng thuốc sẽ đóng vai trò là ý nghĩa ban đầu, sẽ đưa bệnh nhân ra khỏi giường và cho phép anh ta đứng dậy, cũng như thực hiện các bước đầu tiên để phục hồi.

Quan sát của bệnh nhân trải qua cảm giác đau đớn của trầm cảm là thú vị. Theo những câu chuyện của họ, họ đang trải qua một cơn trầm cảm sâu thẳm bên trong, không có sức mạnh để bắt đầu bất kỳ hành động nào và độc đến mức một người mong muốn cái chết cho chính mình, nhưng thường thì những người xung quanh anh ta có một cuộc sống vui vẻ và hài lòng. Bệnh nhân cảm nhận âm nhạc vui vẻ và vui vẻ ở bang này như một bữa tiệc trong bệnh dịch.

Thông thường, như các nhà tâm lý học, nhà tâm lý trị liệu nói, trầm cảm là một hiện tượng tái diễn. Bệnh nhân nên biết điều này và bình tĩnh, không sợ hãi. Với thái độ và cách điều trị đúng đắn, tình trạng này thoái lui và người mắc bệnh có thể có một cuộc sống theo thói quen. Nếu bệnh nhân gây ra các yếu tố tâm thần là nguyên nhân của rối loạn trầm cảm, thì đây là trầm cảm ngoại sinh và cách thoát khỏi trầm cảm sẽ khác với trầm cảm nội sinh. Việc điều trị trầm cảm trong trường hợp này nhằm mục đích loại bỏ các rối loạn tâm lý: đau bụng, đau đầu, rối loạn tiêu hóa, mất ngủ, nhịp tim nhanh.

Cách độc lập thoát khỏi trầm cảm

Một trạng thái trầm cảm không cho phép bạn di chuyển, làm bất cứ điều gì, ngăn chặn bất kỳ ham muốn nào, cũng như các lực lượng thể chất và đạo đức, kích động sự gây hấn, kích thích trong mọi nỗ lực của vòng tròn gần nhất để đưa người bệnh vào cuộc sống. Một người không nhìn thấy điểm trong sự tồn tại xa hơn, và do đó trong mọi thứ mà người khác làm và những gì người thân của anh ta gọi anh ta.

Đối với những người bị trầm cảm, nhà nước gần gũi với cảm giác về sự sụp đổ của thế giới. Quá khứ đối với họ, giống như tương lai, xuất hiện khủng khiếp và kinh tởm. Một người trầm cảm mất khả năng nói về bất cứ điều gì khác ngoài những vấn đề rõ ràng và thực sự của anh ta. Đối với những người khác, anh ta cũng trở nên không thú vị, nhàm chán và nhiều người thường ngừng liên lạc với anh ta. Trầm cảm được thay thế bằng sự cô đơn theo thời gian, có thể đẩy một người tự tử.

Tự giảm trầm cảm mà không cần dùng thuốc là động lực mạnh mẽ. Một người bệnh cần một khát vọng động lực để bùng cháy từ bên trong để anh ta tin vào tầm quan trọng và tầm quan trọng của nó đối với bản thân anh ta. Chỉ điều này sẽ phục vụ như một động lực cho một lối thoát độc lập khỏi trầm cảm.

Nhiều người hỏi các bác sĩ cách tự giúp mình nếu tình trạng rối loạn rất mạnh, và việc rút tiền bị trì hoãn do thiếu tiền, mong muốn được sống, ăn và không thể ngủ yên. Trong trường hợp này, bạn cần hiểu chính mình và trả lời câu hỏi chính xác điều gì khiến bạn không vui. Một khi bạn hiểu lý do, hãy nghĩ về cách giải quyết vấn đề này.

Nhận xét về điều trị trầm cảm như sau: ban đầu chấp nhận tình trạng của bạn và học cách sống với thực tế là bạn không còn có thể thay đổi. Đừng dằn vặt bản thân với những ký ức trong quá khứ, mất mát, mất mát. Cố gắng chỉ nhớ những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Nhìn với hy vọng đến tương lai.

Cách thoát khỏi trầm cảm sau khi chia tay, ly hôn, cái chết của người thân, theo những người đánh giá, là thế này: tìm một người mà bạn sẽ thực sự thờ ơ. Chỉ có anh ta sẽ giúp và đưa bạn ra khỏi trạng thái chán nản. Nó sẽ phục vụ như một phao cứu sinh.

Một cách nhanh chóng thoát khỏi trầm cảm liên quan đến việc dùng thuốc. Ví dụ, Tenoten - một loại thuốc vi lượng đồng căn cho phép bạn khôi phục lại sự cân bằng, bình tĩnh, tự tin, trong khi không gây nghiện. Tác dụng của thuốc rất tinh tế, có tác dụng tích lũy, thuốc làm tăng nồng độ, hiệu quả, trí nhớ. Mexiprim cũng có hiệu quả trong điều trị, làm tăng hàm lượng dopamine trong não và giúp chống lại rối loạn nội sinh. Đánh giá rất tốt về các loại thuốc Calm xuống xuống. Cũng là một loại thuốc vi lượng đồng căn, chúng giúp giảm căng thẳng, lo lắng, lo lắng, khó chịu, khôi phục giấc ngủ bình thường, thèm ăn và giảm đau đầu. Và quan trọng nhất - không làm quen với tất cả các loại thuốc này.

Nhiệm vụ của bác sĩ tâm thần trong quá trình điều trị là chọn đúng loại thuốc. Không phải tất cả bệnh nhân ngay lập tức cảm thấy một sự cải thiện. Đôi khi bạn phải thay đổi chế độ điều trị để tìm ra phương pháp hiệu quả hơn. Thuốc chống trầm cảm thường không thể khôi phục lại hạnh phúc và lấp đầy tâm hồn bằng ánh sáng, nhưng chúng có thể làm suy yếu trải nghiệm cảm xúc. Thuốc chống trầm cảm được kê toa nghiêm ngặt bởi một nhà trị liệu tâm lý dựa trên tình trạng của bạn.

Cách để thoát khỏi trầm cảm

Tận dụng mọi hoạt động thể chất, bởi vì đó là liệu pháp nghề nghiệp, các môn thể thao góp phần vào việc sản xuất endorphin, sẽ làm tăng đáng kể tâm trạng. Tập thể dục có hiệu quả như tâm lý trị liệu và dùng thuốc chống trầm cảm.

Trong cuộc chiến chống lại bệnh tâm thần giúp thú cưng bốn chân (chó, mèo). Bằng cách vuốt ve động vật ở người, áp lực, mạch được bình thường hóa, tâm trạng được cải thiện. Đặc biệt, chăm sóc một con mèo sẽ loại bỏ hưng phấn thể chất trong một thời gian ngắn. Mong muốn phát sinh để vuốt ve một con mèo mang lại cho một người sự bình yên được chờ đợi từ lâu thông qua trao đổi năng lượng, do đó, động vật bốn chân giúp khôi phục lại sự cân bằng cảm xúc.

Điều rất quan trọng là đa dạng hóa thực đơn hàng ngày của bạn, làm phong phú chế độ ăn uống với nhiều loại thực phẩm. Lắng nghe cơ thể của bạn những gì bạn muốn nhất. Đồng thời, hãy quên rượu mãi mãi, điều này chỉ tạm thời vui lên, không giải quyết được vấn đề tâm lý của bạn.

Dinh dưỡng cho trầm cảm nên được củng cố và chứa đầy các yếu tố vi mô và vĩ mô. Sau đây là những sản phẩm quan trọng mà cơ thể bạn cần trong thời kỳ rối loạn trầm cảm.

  • Cà rốt, rau lá xanh, bí ngô, quả mơ rất giàu vitamin A.
  • Trái cây và rau quả (đặc biệt là blackcurrant, trái cây họ cam quýt, bắp cải trắng, kiwi, bông cải xanh, hoa hồng dại) rất giàu vitamin C.
  • Ngũ cốc, gan, sữa chua, bánh mì cám, bí ngô, bơ, thịt nạc, các loại hạt, cá, men bia rất giàu vitamin B.
  • Dầu thực vật - Giàu vitamin E.
  • Rau xanh, thảo mộc, quả sung, bưởi, cà chua, cà rốt, kiều mạch, các loại hạt, đậu Hà Lan, bột yến mạch - rất giàu magiê.
  • Sữa, cũng như các sản phẩm từ sữa, rất giàu canxi.
  • Thịt nạc, trứng, hải sản, sữa chua, các loại hạt, phô mai - rất giàu kẽm.
  • Lòng đỏ trứng, hạt lúa mì nảy mầm, gan bò rất giàu choline.
  • Bánh mì cám, mật ong, trái cây ngọt - rất giàu glucose.

Dinh dưỡng cho trầm cảm nên càng bão hòa càng tốt với các chất sẽ làm tăng khả năng của các hệ thống thích nghi. Các loại thảo mộc (Schisandra, Nhân sâm, Kombucha kombucha, trà xanh, Echinacea) có tài sản này. Việc sử dụng chúng rất quan trọng đối với sự suy kiệt thần kinh xảy ra sau khi hoạt động tinh thần mạnh mẽ.

Thông thường một người trong tâm trạng chán nản hấp thụ nhiều loại thực phẩm và điều này giúp ích trong một thời gian, nhưng sau đó tình trạng chỉ trở nên tồi tệ hơn. Do đó, điều quan trọng là phải phát triển đúng chế độ ăn cho bệnh trầm cảm, có tính đến sự hữu ích của các sản phẩm và không chỉ nhồi vào dạ dày. Điều quan trọng là phải biết những sản phẩm bất động sản có để đạt được kết quả mong muốn hoặc để hỗ trợ cơ thể theo đúng giai điệu.

Rau bina, rau diếp, ớt bột, bắp cải, giàu cytofin và thuốc phiện, cải thiện tâm trạng. Sữa có casomorphin, một chất giống morphin. Bia được đánh dấu bằng sự hiện diện của morphin. Chuối chứa serotonin, mang lại cho một người cảm giác vui vẻ và nhẹ nhàng. Sô cô la có endorphin có tác dụng kích thích. Tất cả đồ ngọt có thể làm cho một người vui vẻ, bởi vì glucose có trong các sản phẩm bao gồm cơ chế hạnh phúc trong não.

Các phương pháp khắc phục trầm cảm bao gồm thư giãn, nhưng không uống rượu. Thư giãn trong hệ thống, ví dụ, là thiền trong đó endorphin được giải phóng vào não, do đó làm tăng tâm trạng. Thông thường thuật ngữ thư giãn được áp dụng cho cơ thể, và thiền có liên quan đến não. Nhưng cả hai phương pháp đều có thể làm dịu, khôi phục sự cân bằng của hệ thống cơ thể-não và thoát khỏi trầm cảm.

Giải phóng bản thân khỏi sự bất mãn mãn tính bằng cách học cách thư giãn. Điều này được tạo điều kiện bằng cách xoa bóp, tự xoa bóp, tự động đào tạo, liệu pháp mùi hương, liệu pháp âm nhạc, liệu pháp khiêu vũ, tái tạo (thở tâm lý học). Điều rất quan trọng để loại trừ thiếu ngủ, điều này gây ra các rối loạn của hệ thống thần kinh. Giấc ngủ tạo ra các hormone chịu trách nhiệm khôi phục các chức năng của cơ thể.

Có nhiều cách khác nhau để thoát khỏi trầm cảm, nhưng chỉ có bạn mới có thể tự quyết định chính xác điều gì sẽ giúp ích. Và khi đã đưa ra quyết định và tin tưởng vào bản thân, bạn sẽ đạt được kết quả tốt trong cuộc chiến chống lại bệnh tâm thần. Khi bạn ở đây, điều đó có nghĩa là bạn đã cải thiện tình trạng của mình bằng cách học một cái gì đó mới cho chính mình. Điều chính là tin vào chính mình và không bỏ cuộc. Rõ ràng là sự kéo dài và trầm cảm hoàn toàn lấy đi tất cả các lực lượng cơ thể và tinh thần. Bạn chỉ cần chờ đợi, và các ngày trong tuần màu xám cộng với các tuần trống và không có gì thay đổi trong cuộc sống của bạn. Các bác sĩ trong dịp này nói rằng bệnh nhân nên biết rằng đây chỉ là một tình trạng chắc chắn sẽ qua, nhưng điều này xảy ra nhanh như thế nào sẽ phụ thuộc vào cá nhân bạn.


Lượt xem: 20 483

5 bình luận cho ra khỏi trầm cảm

  1. Xin chào. Chúng tôi có một vấn đề rất lớn trong gia đình của chúng tôi.
    Anh tôi đã bị trầm cảm gần nửa năm nay, tất nhiên anh ấy có lý do cho việc đó. Căng thẳng, căng thẳng tột độ: anh ta là một người rất giàu có và chỉ trong một thời gian ngắn anh ta đã mất tất cả + anh ta chia tay vợ (có một đứa con chung hiện đang sống với mẹ).
    Một buổi sáng, anh ấy nhờ mẹ (anh ấy chuyển đến sống cùng bố mẹ) để đưa anh ấy đến một bác sĩ nào đó, bởi vì tôi có thể lồng rồi - Lời nói của anh ấy. Anh được đưa vào cùng một ngày trong một bệnh viện, một bệnh viện tâm thần. Anh ở lại được 1 tháng, hóa ra nó khá tốt, nhưng nó không tệ chút nào. Đã 3 tháng trôi qua kể từ khi anh rời bệnh viện và giờ anh không ăn gì cả, cứ hai ngày anh lại mòng biển với kẹo, anh đã giảm được từ 120 đến 70 kg. Ngày đêm lẫn lộn, anh có thể ngủ vào ban ngày, đi bộ vào ban đêm từ bên này sang bên kia, hầu như không nói chuyện. Họ mang đến cho anh một bác sĩ tâm lý và nhà tâm lý học, từ chối nói chuyện, nói rằng, tôi không cần giúp đỡ
    Làm thế nào để chúng ta được? Phía nào để "gần gũi" với anh? Tôi muốn giúp anh ấy, thật đáng tiếc khi nhìn một người biến mất ...

    • Xin chào, cô Wê-pha. Anh trai bạn là một người có suy nghĩ đầy đủ, khi anh ấy cảm thấy cần giúp đỡ, anh ấy đã hỏi cô ấy. Anh ta cần một thời gian để chấp nhận tình huống mà anh ta thấy mình. Điều này không dễ dàng khi nói đến việc mất doanh nghiệp, gia đình. Ngừng thương hại anh ta, đối xử với anh ta như không có gì xảy ra. Một cú đẩy là cần thiết để thoát khỏi trầm cảm, một người phải lấy lại ý nghĩa của sự tồn tại của mình. Anh ta nên một lần nữa đặt mục tiêu cuộc sống cho chính mình và đạt được nhận thức của họ, nhưng đối với điều này, anh ta cần sự giúp đỡ không phô trương.
      Sử dụng tình huống với đồ ngọt và trà để lợi thế của mình. Có những loại trà Ceylon tiếp thêm sinh lực tuyệt vời, tất cả các loại đồ ngọt với hương vị khó quên, từ đó không thể xé mình trong buổi tiếp tân. Ngọt ngào trong trường hợp này bù đắp cho việc thiếu serotonin và một người cảm thấy hạnh phúc trong một thời gian. Mỗi người đều có nhu cầu yêu và được yêu. Tạo một tình huống cho anh trai của bạn để tình yêu và sự chăm sóc của anh ấy là cần thiết. Ví dụ, nó có thể là một món quà từ một con vật hoặc sự xuất hiện của con anh ấy vào mùa hè. Anh ta phải cảm thấy mình cần thiết, và anh ta sẽ có thể hiểu điều này khi những tình huống như vậy xảy ra.

  2. Và bạn có thể tự uống thuốc, tốt, có Tenoten hay Mexiprim, mà không cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ?

    • Alina, quá trình điều trị bằng thuốc được bác sĩ xác định, nếu không có cải thiện thì bác sĩ chuyên khoa sẽ điều chỉnh trị liệu.

  3. Xin chào, thật không may, các phương pháp nhẹ nhàng (lối sống lành mạnh, dinh dưỡng hợp lý, yoga, sự thân mật) không giúp tôi đối phó với trầm cảm. Thuốc Neurofulol giúp tôi, nó không mạnh nhưng là thuốc chống trầm cảm, như thế này ... nó giúp thiết lập cuộc sống của tôi (đã can đảm để bỏ công việc đáng ghét và ném một con dê). Bây giờ tôi là người hạnh phúc nhất với công việc tuyệt vời và người đàn ông yêu quý của tôi.

Để lại một bình luận hoặc đặt câu hỏi cho một chuyên gia

Một yêu cầu lớn cho tất cả những người đặt câu hỏi: trước tiên hãy đọc toàn bộ nhánh bình luận, bởi vì, rất có thể, theo tình huống của bạn hoặc tương tự, đã có câu hỏi và câu trả lời tương ứng của một chuyên gia. Các câu hỏi có nhiều lỗi chính tả và các lỗi khác, không có dấu cách, dấu chấm câu, v.v. sẽ không được xem xét! Nếu bạn muốn được trả lời, hãy chịu khó viết chính xác.