Nhút nhát của một người là một hành vi cá nhân được xác định bởi trạng thái tâm lý và biểu hiện bằng sự cứng nhắc, rụt rè, thiếu quyết đoán, căng thẳng, lúng túng, do sự bất an của chính mình hoặc thiếu kỹ năng xã hội. Nhút nhát và nhút nhát là một nỗi sợ hãi thông thường của đánh giá tiêu cực của xã hội. Nhiều người tin rằng nỗi sợ phi logic khi thực hiện bất kỳ hành động xã hội nào - xã hội học và sự nhút nhát là những khái niệm giống hệt nhau. Niềm tin này là sai lầm. Trong sociophobe, sự nhút nhát đạt đến biểu hiện cực đoan của nó.

Những người nhút nhát thường không truyền thông, kín đáo và thích sự cô độc. Những người như vậy thường ít thành công hơn so với tính cách hòa đồng và mạnh mẽ. Do đó, hầu hết các đối tượng nhút nhát đều mơ ước thoát khỏi một đặc điểm tính cách khó chịu bằng cách tìm ra giải pháp cho một vấn đề gọi là: "Làm thế nào để thoát khỏi sự nhút nhát và không chắc chắn".

Nguyên nhân của sự nhút nhát

Có một số quan điểm lý thuyết về nguyên nhân của sự nhút nhát ở mọi người. Dưới đây là những người chính.

Sự nhút nhát khiêm tốn, như R. Kettel đã nêu, có bản chất bẩm sinh (lý thuyết về sự nhút nhát bẩm sinh). Trong bảng câu hỏi về tính cách đa nhân tố của mình, anh ta đã chỉ ra một thang đo mà anh ta đặt hai đặc điểm tính cách trái ngược nhau, đó là sự can đảm và rụt rè. Điểm thấp trong thang điểm này cho thấy sự nhút nhát, quá mẫn cảm của hệ thần kinh, phản ứng cấp tính đối với bất kỳ mối đe dọa nào, hạn chế biểu hiện của cảm giác, sự bất an trong hành vi và sức mạnh của chính mình. Thông thường những người có những đặc điểm như nhút nhát, nghi ngờ bản thân, bị dằn vặt bởi cảm giác tự ti cá nhân.

Những người theo khái niệm này tin chắc rằng không có gì có thể thay đổi tình trạng hiện tại, vì sự nhút nhát và nhút nhát là những phẩm chất bẩm sinh, khá bi quan, nhưng phi logic.

Những người tuân theo lý thuyết về chủ nghĩa hành vi xuất phát từ định đề rằng tâm lý con người ảnh hưởng đến các hình thức hành vi, trong khi hành vi là một phản ứng đối với các thông điệp của môi trường bên ngoài.

Nhút nhát, không chắc chắn, các nhà hành vi tin tưởng, phát sinh khi cá nhân không thành thạo các kỹ năng xã hội, đặc biệt - kỹ năng giao tiếp. Vượt qua sự nhút nhát, theo ý kiến ​​của họ, là có thể khi tạo ra một môi trường giáo dục nhất định. Rốt cuộc, cái gì tạo nên sự nhút nhát? Theo lý thuyết về hành vi, nó chỉ là một phản ứng sợ hãi đối với các thông điệp xã hội. Do đó, bằng cách thay đổi các hình thức giao tiếp, biến chúng thành những người bên phải, thì người ta có thể loại bỏ toàn bộ sự co thắt của cá nhân.

Sự nhút nhát của những người theo lý thuyết phân tâm học được coi là một phản ứng đối với nhu cầu bản năng chính không được đáp ứng. Nó có liên quan đến sự vi phạm trong việc hình thành nhân cách do sự bất hòa giữa bản năng, thích nghi với thực tế và trí thông minh , bảo vệ các tiêu chuẩn đạo đức.

Sự khiêm tốn và nhút nhát, ngoài ra - một minh chứng bên ngoài của xung đột vô thức sâu sắc.

Sociophobia và sự nhút nhát của định hướng bệnh lý, thực sự cần được điều trị, là cơ sở mà lý luận của những người theo khái niệm phân tâm học dựa trên.

Đại diện của tâm lý học cá nhân Adler đã bị thuyết phục rằng do thiếu cơ hội và thiếu sức mạnh, sự không hoàn hảo về thể chất, tất cả trẻ em đều trải qua một mặc cảm. Điều này thường làm phức tạp sự phát triển của họ. Mỗi cá nhân nhỏ chọn chiến lược cuộc sống của riêng mình vì tính cách và ý tưởng của mình về thế giới và tính cách của riêng mình.

Adler cho rằng một người sẽ không bao giờ trở nên thần kinh nếu cô chọn hợp tác là một cách tương tác với xã hội. Và những cá nhân không có khả năng làm việc cùng nhau sẽ cô đơn và trở thành kẻ thua cuộc.

Trẻ em trở nên như vậy do các yếu tố khác nhau, ví dụ, mặc cảm hữu cơ hoặc các bệnh thường xuyên ngăn cản chúng cạnh tranh với bạn bè đồng trang lứa. Một số phận tương tự cũng có thể được dự kiến ​​cho những đứa trẻ hư hỏng, thiếu tự tin vào tiềm năng của bản thân, vì người thân làm mọi thứ cho chúng. Ngoài ra, những đứa trẻ bị từ chối thấy mình trong công ty này, vì họ không có kinh nghiệm hợp tác do thực tế là họ không quan sát thấy một hiện tượng như vậy trong chính gia đình mình. Ba loại cá nhân nhỏ được mô tả bị khóa trong chính con người của họ, không liên lạc với xã hội, và do đó họ được định sẵn cho thất bại.

Adler đưa ra ý tưởng về "hành vi không chắc chắn", do sợ nói không và khăng khăng, sợ bị chỉ trích và tiếp xúc, thận trọng. Trẻ em, được đặc trưng bởi hành vi không an toàn, là độc lập, phụ thuộc, thụ động, cùng nhau biểu thị sự nhút nhát. Các antipode của những đứa trẻ như vậy là những cá nhân độc lập, độc lập và tích cực.

Ngoài các phương pháp khoa học được liệt kê để giải thích nguyên nhân của sự nhút nhát, còn có các yếu tố nguyên nhân, một nguyên nhân tự nhiên và xã hội.

Trong những năm gần đây, sự nhút nhát của con người có tương quan với khả năng phản ứng cao. Thông thường ở những em bé có khả năng phản ứng cao, vấn đề nhút nhát là một hành vi bản năng nhằm bảo vệ bản thân khỏi sự quá tải của bản chất sinh lý và cảm xúc. Có hai lựa chọn cho phản ứng hành vi theo bản năng. Một đứa trẻ, do không hài lòng với nhu cầu của chính mình, đã chọn tránh né làm chiến lược hành vi (một loại cơ chế bảo vệ) và trở nên nhút nhát. Trong hoàn cảnh tương tự, đứa trẻ khác tham gia vào cuộc đối đầu và trở nên tự tin.

Yếu tố tự nhiên bao gồm tính khí , đó là do loại hệ thống thần kinh. Hầu hết mọi người đều tin rằng sự nhút nhát là đặc quyền của người hướng nội, nghĩa là những người khao khát thế giới nội tâm của chính họ, những người không cần nhiều tương tác giao tiếp bên ngoài và thích sự cô độc. Có những cá nhân thực sự nhút nhát hơn giữa những người u sầu và đờm. Tính cách như vậy là nhút nhát bên ngoài.

Nhưng, có những khuôn mặt nhút nhát giữa những người hướng ngoại - mọi người, như đã từng, bên trong đã hướng ra ngoài, hướng tới sự tương tác giao tiếp và nhiều liên hệ. Trong số sanguine và choleric, có những khuôn mặt nhút nhát bên trong.

Yếu tố xã hội là sự kết nối giữa mô hình giáo dục của những mảnh vụn và đặc thù của sự phát triển tâm lý của anh ấy. Trong số các dấu hiệu điển hình nhất của giáo dục không phù hợp là: từ chối, siêu giam giữ, lo lắng - nghi ngờ và mô hình giáo dục bình thường. Sự từ chối được thể hiện trong trường hợp không có sự tiếp xúc tình cảm giữa các cá nhân nhỏ và cha mẹ của họ. Nói cách khác, em bé, được cho ăn, mặc quần áo, có mọi thứ bạn cần, nhưng nội dung bên trong của nó không được cha mẹ quan tâm. Những lý do cho hiện tượng này có thể là như sau: một đứa trẻ trở thành một trở ngại cho sự phát triển nghề nghiệp, một đứa trẻ không mong muốn và như vậy. Kết quả của kiểu giáo dục này sẽ là một người hung hăng hoặc một người nhút nhát, bị tắc và cảm động.

Vấn đề nhút nhát của con người cũng có thể là siêu quyền nuôi con. Các bậc cha mẹ quá nhiệt tình bắt đầu giáo dục những mẩu vụn, cố gắng lập trình từng bước, trong khi buộc bé phải liên tục kiềm chế những ham muốn và xung động của chính mình. Kết quả của một mô hình giáo dục như vậy có thể là một đứa trẻ mãi mãi phản đối sự dạy dỗ đó, dẫn đến sự hung hăng, hoặc một đứa trẻ cam chịu, sau này trở thành một người khép kín, có hàng rào và nhút nhát.

Một mô hình giáo dục đáng báo động và đáng ngờ được tìm thấy nhiều nhất trong các gia đình đang nuôi một đứa trẻ. Cha mẹ hơn em bé chỉ run rẩy, bảo trợ quá mức, đó là mảnh đất màu mỡ cho sự hình thành của sự không chắc chắn, rụt rè và tự nghi ngờ.

Mô hình giáo dục tự nhiên bao gồm việc tạo ra ý nghĩa của cuộc sống từ đứa trẻ.

Do đó, kết quả của sự biến dạng của mô hình giáo dục gia đình chủ yếu là trẻ em khuyết tật thuộc loại khác - nhút nhát hoặc hung dữ.

Làm thế nào để vượt qua sự nhút nhát

Vượt qua sự nhút nhát là để tăng lòng tự trọng , vì có một mối quan hệ giữa sự không chắc chắn và sự nhút nhát. Để tăng ý thức về lòng tự trọng, người ta không thể so sánh bản thân với người khác, và người ta không nên cố gắng vượt lên trên người khác trong một điều gì đó. Mỗi người là một cá nhân và chỉ có tập hợp những phẩm chất, đức tính và tiêu cực vốn có của cô ấy. Người lý tưởng không tồn tại. Chỉ có những tiêu chuẩn và lý tưởng được phát minh bởi xã hội. Do đó, "người đánh giá" duy nhất cho một người có thể là chính mình.

Làm thế nào để đối phó với sự nhút nhát? Ở lượt đầu tiên, cần phải tương tác với xã hội càng nhiều càng tốt và giao tiếp với người lạ. Ví dụ, bạn có thể đến một người lạ và hỏi anh ta làm thế nào để đến thư viện.

Sự điều chỉnh của sự nhút nhát bao gồm sự phát triển của xã hội, tăng vốn từ vựng, hình thành khả năng hình thành chính xác những suy nghĩ. Phát hành từ kẹp cơ cũng giúp loại bỏ vấn đề được mô tả. Với mục đích này, nên nhớ lại những cơ bắp nào bị căng thẳng nhất trong lúc nhút nhát và học cách thư giãn chúng. Điều này sẽ giúp cá nhân kiểm soát cơ thể của chính mình.

Các nhà tâm lý học không khuyến nghị tránh các tình huống kích thích sự xuất hiện của sự rụt rè và sợ hãi của xã hội. Rốt cuộc, hành vi như vậy chỉ có thể làm tình hình thêm trầm trọng. Do đó, bạn cần mạnh dạn tiến tới những hạn chế và nỗi sợ hãi của chính mình.

Làm thế nào để thoát khỏi sự nhút nhát và không chắc chắn? Trước tiên, bạn cần hiểu nguyên nhân cá nhân của sự nhút nhát và các mô hình biểu hiện của nó. Nên phân tích các tình huống trong cuộc sống để hiểu chính xác các tình huống mà sự nhút nhát và nhút nhát nảy sinh, với sự xuất hiện của những cảm giác này có liên quan.

Bạn nên cho phép bản thân nhận ra rằng một thế giới xã hội rộng lớn và đa dạng như vậy đơn giản là không quan tâm đến một cá nhân. Thêm vào đó, hầu hết các cá nhân sống là tự làm chủ. Thay vì phơi bày trí tưởng tượng của mình trước sự đánh giá không tồn tại của xã hội, người ta cần chú ý đến tính cách của chính mình và tìm trong chính nội dung biến cá nhân thành một sinh vật không chắc chắn và nhút nhát. Hiểu tính cách của chính bạn là bước đầu tiên trên con đường, mang tên: "Cách vượt qua sự nhút nhát".

Mỗi người là người tiếp nhận một tập hợp các phẩm chất cá nhân và đặc điểm cụ thể góp phần vào sự tự thể hiện và tự thực hiện của mình . Tìm kiếm điểm mạnh, phẩm chất tích cực và đức tính của bản thân sẽ là bước tiếp theo, vượt qua điều đó sẽ cho phép một bước gần hơn để giải quyết một vấn đề có vấn đề: làm thế nào để vượt qua sự nhút nhát? Bạn cần biết và có thể sử dụng các tính năng "mạnh" của mình, ngay cả khi chúng không phổ biến trong một xã hội cụ thể. Rốt cuộc, nếu mỗi cá nhân con người trở nên giống nhau, thì thế giới sẽ không còn đầy ắp những màu sắc sặc sỡ và mưu mô với những chân trời vô định. Cuộc sống sẽ trở nên xám xịt và nhàm chán, vì vậy bạn cần tìm một thứ gì đó theo ý thích của mình, hóa ra và tập trung vào nó. Điều này sẽ mang lại niềm tin cho cá nhân, tăng lòng tự trọng và lòng tự trọng . Ngoài ra, những hành động như vậy góp phần vào quyền tự quyết.

Để vượt qua sự nhút nhát, tự nghi ngờ giúp hình dung , bao gồm việc thể hiện bản thân trong một tình huống nhất định gây ra sự nhút nhát, một người tự tin và hạnh phúc. Kỹ thuật này giúp định hình nhận thức bản thân của một cá nhân trong tình huống căng thẳng. Hình dung nên tươi sáng, gây ra một cơn bão cảm xúc tích cực và cảm giác hạnh phúc.

Không cần phải sợ thất bại. Mọi người trong cuộc đời anh đều nghe từ "không" nhiều lần. Ngay cả những cá nhân thành công và tự lập nhất cũng phải đối mặt với thất bại. Do đó, bạn phải học cách không đưa câu trả lời tiêu cực vào trái tim. Thất bại là một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Theo quan điểm này, điều chính không phải là từ "không", mà là thái độ của cá nhân đối với anh ta. Để thay đổi thái độ của bạn đối với câu trả lời tiêu cực, bạn không bao giờ phải chấp nhận chúng bằng chi phí của mình. Bạn cần hiểu rằng đây không phải là lỗi của con người, mà là sự kết hợp không thuận lợi của hoàn cảnh.

Làm thế nào để thoát khỏi sự nhút nhát

Mỗi ngày, mọi người phải đối mặt với một số lượng lớn những tính cách bất an, rụt rè, nhút nhát. Các chuyên gia nói rằng hầu hết tất cả mọi người đều có các tính năng được mô tả ở các mức độ nghiêm trọng khác nhau.

Sự nhút nhát của một người hầu như luôn đi kèm với sự bối rối và mất tự trọng trong giây lát, đôi khi xảy ra ở hầu hết các cá nhân. Xấu hổ là bạn đồng hành với sự vụng về, trong các cuộc tấn công mà nó trở nên rõ ràng từ phía mà đối tượng bị hấp thụ trong phản ứng đau đớn của chính mình để đánh giá và nhận thức về môi trường xung quanh. Những người nhút nhát, trong lượt đầu tiên, là nhút nhát của chính họ. Nói cách khác, họ có khuynh hướng tiêu cực đối với con người của họ.

Thế giới hiện đại thật tàn khốc, sự yếu đuối bị xâm phạm trong đó, "luật pháp" của lợi ích cá nhân và sức mạnh vũ phu có hiệu lực. Những người nhút nhát, nhút nhát liên tục bị đánh đập vì mục đích tự khẳng định bản thân, hoặc vì lợi nhuận và sẽ bị đánh đập cho đến khi họ tức giận với chính mình và tìm câu trả lời cho câu hỏi: Những người đau khổ vì sự rụt rè và bất an, giống như một thỏi nam châm, thu hút những cú đánh của số phận vào chính họ. Họ thu hút thất bại bằng chính ngoại hình, nét mặt, nét mặt, phản bội vị trí của cá nhân - "Tôi là nạn nhân". Do đó, ngay cả khi đôi khi họ bùng nổ và bắt đầu phản kháng, sự bùng nổ của họ được coi là không thỏa đáng. Những cơn giận dữ hoặc sự khó chịu hiếm hoi không ảnh hưởng đến môi trường hoặc gây ra sự khó chịu và hung hăng hơn nữa giữa những người xung quanh. Đó là lý do tại sao việc điều chỉnh sự nhút nhát rất quan trọng, và tốt hơn là bắt đầu nó càng sớm càng tốt, trước khi sự không chắc chắn đã trở thành một thói quen.

Để đạt được điều này, bạn cần tìm cho mình cái gọi là "tiêu chuẩn của sự tự tin", một sự so sánh với việc đưa cá nhân vào trạng thái căng thẳng về mặt cảm xúc. Bạn cũng nên cố gắng tìm ra nguyên nhân của trải nghiệm đau đớn của bạn phát sinh từ việc cá nhân đó không tương ứng với tiêu chuẩn được trình bày. Tại sao tiêu chuẩn nội bộ đặc biệt này phát sinh? Chúng ta phải cố gắng sống bằng cách chấp nhận cá tính riêng của chúng ta mà không cần chỉnh trang, như nó thực sự là vậy. Bạn không nên so sánh mình với bất cứ ai. Mỗi người đi theo con đường đời riêng của mình với một tập hợp các đặc điểm chủ quan. Sao chép một ai đó là không thể đạt được thành công. So sánh liên tục bản thân với một tiêu chuẩn được phát minh sẽ chỉ dẫn đến việc cá nhân hóa cuộc sống và tính cách của chính mình.

Vậy làm thế nào để đối phó với sự nhút nhát? Trước hết, cần phải phân tích một phẩm chất của riêng mình, mà cá nhân không thích ở bản thân mình, để hiểu lý do tại sao anh ta từ chối chúng, để giải thích với bản thân rằng anh ta buộc phải che giấu những đặc điểm này khỏi môi trường xung quanh. Điều gì xảy ra nếu một cá nhân chấp nhận những phẩm chất không được yêu thương ở bản thân và sau đó tiết lộ chúng cho người khác? Nên để mất một tình huống tích cực về mặt tinh thần, trong đó một cá nhân bộc lộ cho xã hội những phẩm chất cá nhân không được yêu thương của anh ta và không có gì xấu xảy ra. Bước tiếp theo sẽ là sự chuyển đổi từ hành động tưởng tượng sang thực tế.

Người ta cần học cách nhìn khách quan, không lên án và đánh giá, về chính con người của mình, như thể từ phía bên. Một tầm nhìn trung lập như vậy theo thời gian sẽ đánh thức những cảm xúc tích cực của một người, cảm giác vui sướng, tự ái của anh ấy. Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên yêu thương rằng đặc điểm mang lại rất nhiều kinh nghiệm. Bất kỳ chất lượng tiêu cực chủ quan có thể được chuyển đổi thành một đặc điểm tích cực.

Làm thế nào để vượt qua sự nhút nhát? Tiểu học, với sự giúp đỡ của sự hài hước. Dễ dàng trêu chọc sự rụt rè và bất an của chính bạn sẽ cho phép bạn tạo ra một "bàn đạp" thúc đẩy cải thiện hơn nữa.

Chúng ta phải cố gắng nhớ lại tất cả các bằng chứng về sự thành công, thoải mái và tự tin của chúng ta trong các công ty lớn, sống lại những cảm xúc tích cực cảm thấy trong những tình huống này. Sau đó, chúng tôi khuyên bạn nên tập hợp những cảm xúc này lại với nhau thành một cảm giác niềm tin to lớn và thấu đáo về tiềm năng của một người khác và điều chỉnh để mở rộng phạm vi ảnh hưởng của nó trong tương lai.

Các nhà tâm lý học khuyên nên quan sát hành vi của những người thành công và được giải phóng, để hiểu bí mật của sự may mắn của họ là gì, thế giới nội tâm của họ được tổ chức như thế nào. Có lẽ bên trong cá nhân nhút nhát cũng có những sự thô lỗ của những phẩm chất như vậy, họ chỉ cần được phát triển?!

Làm thế nào để đối phó với sự nhút nhát? Bạn cần cố gắng cư xử theo cách mà những cá nhân thành công và tự do cư xử. Tuy nhiên, bạn không cần phải nỗ lực thay đổi bản thân và trở thành một bản sao chính xác của một người thành công. Cần sao chép mô hình hành vi, cử chỉ và nét mặt, ngữ điệu, phát triển sự tự tin và tăng lòng tự trọng.

Ngoài các phương pháp trên để loại bỏ sự nhút nhát, bạn cũng nên ngừng tập trung vào những thất bại, bởi vì chỉ những cá nhân không làm gì không bị nhầm lẫn. Do đó, chỉ những thành công nên được ghi lại trong bộ nhớ. Từ những thất bại, bạn cần rút kinh nghiệm và "ném" chúng là không cần thiết. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy không thoải mái trong quá trình tương tác giao tiếp, bạn nên nhớ rằng mỗi cá nhân đều có quyền:

- nói không và không cảm thấy tội lỗi;

- đừng bào chữa;

- người đối thoại không thích;

- quyền độc lập;

- quyền phạm sai lầm hoặc không biết gì.